4 virhettä, joita kouluttaja kehottaa sinua välttämään trampoliiniharjoittelujen aikana
3. Kiristä lonkan taipumasi
Pomppimisen on tarkoitus olla hauskaa, joten haluat pitää sen löysänä-etenkin haastavammissa liikkeissä. "Toinen virhe, jonka huomaan, on paljon jännitystä ja tarttumista lonkan taipumiin siirtyessäsi liikkeisiin, kuten juoksut, yhden polvet ja potku", Dong sanoo. ”Oikea tapa tehdä se on pitää lantion mukava ja neutraali, vedä matalan abs -laitteen läpi, pitää jalat hieman alhaisempana ja miettiä jatkuvasti matalan vatsan kauhaa.”Tämä auttaa pitämään ylävartalosi rento ja antaa sinun aktivoida alavartaloasi kiinnittämällä ytimesi.
4. Nojaa liian pitkälle eteenpäin
Tiedät kuinka ammattilaiset käskevät sinua aina sitoutumaan ytimesi pöydällesi paremman asennon vuoksi? No, sama periaate pätee, kun olet rebounder trampoliini. "Toinen väärä asia, jonka näen, on ihmiset, jotka nousevat hiukan liian pitkälle vartaloon", Dong sanoo. "Haluat olla kyykkyasennossa, mutta et halua olla liian kaukana eteenpäin tasaisella selkällä.”Tämän estämiseksi, kauha matalan ABS: n läpi ja keskity polvien vetämiseen rintaan sen sijaan, että tuodaan rintakehä polvillesi. "Se säästää paljon selkäkipuja tulevaisuudessa", Dong sanoo. Hyvää pomppimista!
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
