3 tapaa ystävyyssuhteesi voivat auttaa sinua valloittamaan stressiä super latautuneessa maailmassa

Myydyin kirjailija, podcast-isäntä ja vaikutusmahdollisuuksienvalmentaja Alexandra Jamieson tietää pienen jotain keksinnästä. Alle kymmenen vuotta sitten hän oli tunnetuin siitä, että hän oli uskomattoman vegaani ja yhdessä luomisesta ja yhdessä pääosasta Oscar-ehdokkaassa dokumentissa Superkoko minua hänen tuolloin aviomiehensä kanssa. Mutta sitten tuli sydäntäsärkyvä avioero, jota seurasi paluu kaikkeen elämäntapaan, joka tuotti Internet -vihan lumivyöryn. Järjestyksen palauttamiseksi, rauhallinen ja merkitys hänen yhtäkkiä käännetylle elämäänsä Jamieson kääntyi ystäviensä puoleen. Täällä hän kertoo kuinka voit löytää voimaa myös naispuoliskoista ja kanavoi sen elämään tyydyttävämpää elämää.

"Olen alkanut tuntea syyllisyyttä siitä, etten ole" aktivisti ", mutta aikani ja energiani on tällä hetkellä napautettu", asiakas sanoi minulle äskettäin.

Menestys- ja ruumiillistumisen valmentajana olen opastanut satoja naisia ​​viimeisen 17 vuoden aikana heidän versioon menestyvästä, elinvoimaisesta elämästä. Asiakkaani, yrityksen parhaiten esiintyvä myyjä ja äiti kahdelle pojalle, ei ollut ensimmäinen, joka ilmaisi tämän turmeltuneen tunteen--hän ei olisi viimeinen.

Jos pidät jopa sivusilmän päivittäisessä uutisten lumivyöryssä, olet ehkä tuntenut epänormaalin stressin viime vuonna tarkkaillessasi, kuinka politiikkaa, taloutta ja humanitaarisia kysymyksiä ovat pelanneet. Mikä on korkea vibe-nainen? Voitko pitää energiasi marssia oikeudenmukaisuudesta, keskustella viimeisimmästä politiikasta (IRL ja Twitterissä), ja Tunne hyvä täysikuun rituaaleistasi ja vihreän mehubudjetista? Voitko välittää siitä, että olen kunnossa ja upea, samalla kun seisovat varmasti feministinä? Kuinka voimme ylläpitää vauhtia näyttää, puhua ja välittää sydämemme vetämistä aiheista?

Kuinka voimme ylläpitää vauhtia näyttää, puhua ja välittää sydämemme vetämistä aiheista?

Kasvaminen hippi-aktivististen vanhempien kanssa vanhalla orgaanisella maatilalla Portlandin ulkopuolella, Oregon, auttoi minua näkemään matriisin siitä, kuinka itsehoito, poliittinen aktivismi ja henkilökohtainen menestys voivat, ja kaikki on kudota yhdessä. Yksi ensimmäisistä muistoistani on ratsastus äitini Schwinn-3-nopeuksisen takana, kun hän pyöräili ympäri kaupunkia, etukori, joka on täytetty poliittisilla esitteillä, jotka protestoivat paikallista ydinvoimalaitosta. Se oli 70-luvun puoliväli, Roe V. Wade oli juuri ohittanut korkeimmassa oikeudessa, ja vanhempani katselivat Billie Jean Kingin voittoa naisten seksiä taistelussa (todellinen tapahtuma, ei elokuva).

Ihmiset olivat poliittisten muutosten etulinjalla, tekemällä paikallisia kysymyksiä omia ja kutomalla toimintaansa jokapäiväiseen elämäämme. Mitä söimme. Puhuimme nykyisistä tapahtumista ja arvoistamme illallisella. Isä oli progressiivinen opettaja, joka loi yhden ensimmäisistä vaihtoehtoisista koulutusohjelmista rikollisten lukion lapsille Oregonissa, kun taas Äiti, lopullinen taiteilija-hipie, isännöi orgaanista puutarhanhoito-radio-ohjelmaa 10 vuoden ajan ja piti sisarukseni ja minä kotona koulusta Martin Luther King Jr.syntymäpäivä ennen kuin se oli loma, koska hän uskoi sen olevan. Hän rohkaisi meitä elämään elämää omien arvojemme ja rutsimme mukaan, ja asun nuo oppitunnit oman neljä-vuotiaan podcastin kanssa, Hänen sääntöjen radio.

Totuus on, että toiveikas ja päivittäisen sitoutumisen tekeminen lisää valoa maailmalle ei tarkoita, että sinun on kiellettävä epämukava todellisuus.

Totuus on, että toiveikas ja päivittäisen sitoutumisen tekeminen lisää valoa maailmalle ei tarkoita, että sinun on kiellettävä epämukava todellisuus. Keskityt kuntoon, kristallirituaaleihin ja positiivisiin ajattelutapaan ovat oikeastaan ​​ravintoa, jota poliittisesti nojaa sydämesi tarvitsee jatkaa. Loppujen lopuksi henkilökohtainen on poliittinen, ja jos palkkaerot pitävät edelleen pankkitasomme alhaisena, kuinka voimme esimerkiksi tukea paikallista joogastudiotamme, jota johtaa sosiaalisesti ajattelevat naiset värilliset naiset?

Tämä on poikkeuksellinen aika, joka on täynnä mahdollisuuksia ja totuutta. Se on myös pelottava aika pyyhkäisemään muutosta ja epävarmuutta.

Tässä on 3 voimakasta tapaa, jolla voit pitää rauhallisena ja jatkaa (tekemällä hyvää) integroimalla hyvinvointi elämääsi.

Kiertää muiden voimakkaiden naisten kanssa

Kun saamme tukea ja validointia muilta naisilta, tunnemme olevansa vahvempia, turvallisempia ja enemmän valtuudet tehdä rohkeita liikkeitä elämässämme ja maailmassa. Siihen on hyvä tiede: naiset luovat biokemiallista taikuutta, kun he jakavat tunteita keskenään. Vapautamme oksitosiinin, rakkauden ja sidoshormonin, kun nauramme tai itkemme muiden naisten kanssa. Joten tunteen saaminen tyttöystäväryhmään todella vahvistaa ryhmää ja tuntuu hyvältä!

Äskettäin menin upeaan vegaanikoriiniltaan, jonka isännöi Yael, entinen CIA: n upseeri, ryhmän uskomattomia naisia ​​Brooklynissa. Kukin hallitusten, journalismin, tekniikan, kiinteistöjen ja koulutuksen maailmoista, kukin nainen tarttui chiliin, kiertäi tuolit ja ilmoitti toiveensa seuraavalle vuodelle.

Naiset luovat biokemiallista taikuutta, kun he jakavat tunteita keskenään.

Tuntui uskomattomalta todistaa sellaisia ​​taitavia naisia ​​ilmaisevat samat toiveet ja pelot, jotka ovat kuplineet, kun olen isännöinyt samanlaisia ​​naispiirejä ympäri maata. Uransa kasvattamisen stressi epävakaassa taloudessa, huolet lapsista sosiaalisen median polttoaineessa ja turhautumisen muuttamisessa maahanmuuttopolitiikasta kaikki tulivat esiin.

Kysyin, kuinka he olivat käsitelleet viime vuoden stressiä, politiikan, turvallisuuden ja taloudellisen turvallisuuden ollessa heidän mielensä kärjessä. ”Syön enemmän 10 kiloa!”Vastasi yksi nainen, joka työskenteli Obaman hallinnossa. ”Join aivan liian paljon lomien aikana. Yritetään tulla toimeen konservatiivisen perheeni kanssa lomalla vaadittiin pullon viiniä joka ilta ”, kertoi yksi tunnetussa pääomasijoitusryhmässä työskentelevä nainen.

Illan loppuun mennessä jokainen nainen oli ilmoittanut haluavansa vuoden 2018. Kun jaettiin kovan näkemyksensä, jokainen nainen ilmoitti olevansa rento, vahvempi ja inspiroitunut pysymään keskittymisensä arvoihinsa. Sama voi tapahtua ryhmän kuntokursseissa, juoksukerhoissa tai kirjakerhoissa, joissa puhut, jaat tai piristävät toisiaan. Opettajat, jotka tarjoavat jakamispiirejä luokan alussa tai lopussa, mahdollistavat tämän voimakkaan kemiallisen reaktion tapahtuvan. Näiden tietoisten yhteisöjen etsiminen ja luominen on todistettu tapa käsitellä stressiä.

Katso sanasi, kunnioita tunteitasi

On aikoja, jolloin negatiivisuus on positiivinen. Naisia ​​on tietysti varoitettu ilmaisemasta turhautumistaan ​​ja valitustaan ​​pelkääessään, että hänet on merkitty "vihaiseksi", "vaikeaksi" tai vain tavalliseen vanhan "narttuun"."Näiden negatiivisten merkintöjen pelko on luonut hiljaisuuden padon, jonka takana on tarinoita seksuaalisesta hyväksikäytöstä ja epätasa -arvoisuudesta, lopulta räjähtäen #MeToo -liikkeeseen.

Vaikka meitä on opetettu nostamaan värähtelyjämme hyvillä ajatuksilla, sanoilla ja teoilla, joskus hyvä, vanhanaikainen ”narttuistunto” saattaa olla mitä tarvitset. Puolustava pessimismi on hyödyllinen ajattelutapa joidenkin ihmisten on ennakoitava mahdollisia vaaroja eteenpäin ja tehdä suunnitelmat B, C ja jopa D -elämässä, jos elämä menee sivuttain.

Kun ihmiset tietävät kuka todella olet ja miltä sinusta tuntuu, he voivat olla aitoja ystäviä, jotka seisovat sinun vieressäsi.

Totuuden puhuminen ja tunteiden kunnioittaminen voidaan tulkita väärin tuuletukseksi, mutta se voi myös olla paras tapa jakaa rehellinen kokemuksesi sinua tukevien ihmisten kanssa. Ottaa riski. Kun ihmiset tietävät kuka todella olet ja miltä sinusta tuntuu, he voivat olla aitoja ystäviä, jotka seisovat sinun vieressäsi.

Kun totuus on jaettu ja kokemuksesi todistettu, pystyt ryhtymään positiivisiin toimiin elämässäsi ja muuttamaan aiemmat ongelmat kasvumahdollisuudeksi.

Soita muille sen sijaan, että soittaisit heidät

Kun todistamme rodun, sukupuolen, seksuaalisuuden ja ruumiillistumisen uudelleen kulttuurimme määrittelemistä, voimme vahingossa laittaa muita "puhtauskokeen" kautta arvioidessaan, ovatko he "tarpeeksi" olla osa omaa vallankumoustamme.

Vaikka me kaikki pyrimme olemaan myötätuntoisempia itsellemme kasvaessamme, parantuessamme ja saavuttaessamme kuntotavoitteemme, uskon, että meidän on pyrittävä olemaan myötätuntoinen niille, jotka seisovat ideologisen jaon vastakkaisella puolella. Pidä sydämessäsi myötätuntoa niille, joilla on erilaisia ​​elämäkokemuksia jaettavaksi, vaikka puhut totuutesi valtaan.

Pidä sydämessäsi myötätuntoa niille, joilla on erilaisia ​​elämäkokemuksia jaettavaksi, vaikka puhut totuutesi valtaan.

Toiveikas ja investointi joogaan ja uuden kuun rituaaleihin ei tarkoita, että käännät silmänsä sokeasti maailmaan tai uskot, että kaikki on hyvin. Omistaminen toivolle ja myötätuntolle tarkoittaa todellisuuden kohtaamista ja kaikkien käytäntöjäsi, taitojasi ja sydämesi tuomista, jotka on vielä tehtävä.

Muista, että asiakas, joka tunsi olevansa liian hukkua hänen elämäänsä "olla aktivisti"? Autin häntä näkemään, että hän kasvattaa kahta nuorta poikaa myötätuntoiseksi ja luovaksi, mikä on osa hänen panoksiaan maailmaan. Kun muotoilimme hänen vanhemmuustyylinsä aktivistiksi, hän tunsi olevansa kytketty uudelleen arvoihinsa. Hänen syyllisyytensä siitä, että "ei tehdä tarpeeksi" putosi, ja sitoutuminen hänen itsehoitoonsa nousi nopeasti.

Jotta voimme jatkua tavoitteissamme ja saavuttaa henkilökohtainen ja Kollektiivinen muutos, meidän on oltava rehellisiä toiveistamme ja tunneistamme-ja käytettävä tätä energiaa siirtyäksemme kohti unelmia ja visioita.

Muistaa: Sosiaalinen elämäsi on yksi tärkeimmistä itsehoidon näkökulmista ja eniten huomiotta. Lisäksi syömäsi ruoka voi vaikuttaa mielenterveyteen.