3 tapaa visuaalinen päiväkirja voi muuttaa elämääsi, jooga Luminary Elena Browerin mukaan

Kun hän astuu pois mat-be se kotona, paikallisessa studiossa tai sen jälkeen, kun hän on johtanut suurta festivaalin kirjoittajaa ja Teachin perustajaa.Jooga Elena Brower harjoittaa visuaalista päiväkirjaa keskittyäkseen ajatuksiinsa ja kanavoimaan luovuutensa. Hän on käyttänyt taidetta täydentääkseen päivittäisiä musingsansa 90 -luvun lopusta lähtien, ja jopa vuosikymmeniä myöhemmin se vaikuttaa edelleen hänen elämäänsä syvällä tavalla.

"Äitini kuoli vain muutama kuukausi ennen minua aloittaessani kirjan parissa ja herään joka päivä kello 5.00, vain luonnollisesti, ja aloitan maalaamisen", Brower kertoo kuinka hänen uudessa kirjassaan olevat kauniit visualisoinnit, Harjoittele sinua: päiväkirja, tuli olemaan. "Sitten istuisin vain hiljaa jonkin aikaa, ehkä käyn läpi kirjan tai yhden vanhoista muistikirjoistani ja kirjoituskehotus tulee minulle."

Jokainen sivu Harjoitella sinua Onko sinulla lause tai kysymys, jonka on tarkoitus herättää sisäinen heijastus, ja tilaa joko kirjoittaa tai piirtää sitä, mikä tulee esiin. Visuaalisen lehden luominen oli paranemista. "Olen oppinut syvällisen surun voi olla inspiraation lähde, eikä siitä juoksua siitä", hän sanoo.

Mietitkö, mitä visuaalinen päiväkirja voisi tehdä sinulle? Jatka lukemista kolmella tavalla, se voi muuttaa elämääsi, plus nähdäksesi kulissien takana olevat valokuvat Browerista, jotka luovat kirjansa ja kolme näyte sivua tulostaa (vanha koulu, tiedän) ja kokeile harjoittelua ensin.

Vieritä alas saadaksesi lisätietoja visuaalisesta päiväkirjasta-ja kokeilla sitä ensi käden.

1. Opit mikä pitää sinut takaisin ja mikä inspiroi sinua

Brower selittää, että yksi suuri visuaalisen päiväkirjan etu on, että se asettaa sinulle enemmän yhteydenpitoa itseesi. "Ymmärrät hyvin nopeasti ja helposti, mikä tarkalleen estää sinua saavuttamasta jotain, samoin kuin sitä, mikä valaisee sinua", hän selittää. "Jotta voisit nähdä paperilla esteen, joka pidättää sinut ja mukavasti siitä, että jopa vain nauraa siitä, että olet askel lähempänä sen poistamista elämästäsi."

2. Saat rikkoa säännöt

Kysyttäessä, kuinka hän näkee kirjaa käyttävän ihmisiä, menossa järjestyksessä sivulla sivulla tai avautuen satunnaisesti, Brower sanoo. "Kannustan ihmisiä tekemään mitä he ovat lyhennys muodosta ' yleensä ", hän sanoo. "Joten jos olet taipuvainen menemään järjestykseen, yritä valita sivu satunnaisesti. Se venyttää kykyäsi ajatella uudella tavalla."

Browerin mukaan yksi visuaalisen päiväkirjan parhaimmista osista on, että sääntöjä ei ole. "Älä pelkää tehdä sotkua", hän sanoo. "Älä ole huolissasi miltä asiat näyttävät tai jäljet ​​jätät. Ole vapaa."

3. Se saa luovat mehut virtaavat

Kun aloitat aikaa olla luova säännöllisesti, huomaat, että on helpompaa käyttää sitä osaa itsestäsi muissa tilanteissa, liian kaltainen työssä. Brower sanoo, että visuaalinen päiväkirja teki jopa joogaharjoituksensa voimakkaammin napauttaminen itseensä tapahtui helpommin, koska se oli jotain, mitä hän teki säännöllisesti studion ulkopuolella.

Jos haluat kokeilla visuaalista päiväkirjaa, mutta et tiedä mistä tai miten aloittaa, tulosta alla olevat kolme sivua Browerin kirjasta oppaana. (Ja jos haluat tulostaa toisen kopion vain ripustaa seinällesi-he ovat vakavasti kauniita, oikein?-Tuen sinua voimakkaasti.-A

Toinen kokeilun arvoinen päiväkirjamenetelmä: Bullet Journaling. Mikä tyyli resonoi kanssasi, anna sille etuudet tekevät siitä ajan arvoisen.