3 tapaa lisätä hedelmällisyyttäsi, luonnollisesti

Joten olet valmis aloittamaan yrittämisen tulla raskaaksi (lisää tähän innostuneiden kasvojen hymiöihin). Luonnollisesti haluat ryhtyä kaikki varotoimenpiteet varmistaaksesi, että kehosi on valmis, mutta jos yrität jo, olet ehkä huomannut, että se voi viedä paljon kauemmin kuin luulit.

Miksi niin? Richard Chudacoff, MD, sanoo, että se voi johtua monista syistä, genetiikasta, hormonin epätasapainosta tai fysiologisista olosuhteista, kuten endometrioosi. Vaikka jotkut näistä tekijöistä vaativat erityistä lääketieteellistä hoitoa, voit kuitenkin antaa itsellesi suuren lisäyksen lisäämällä lisäainetuen, kun huolehdit itsestäsi ja hankkimalla tarvitsemasi ravintoaineet, kehosi voi tehdä asiansa.

Se on Premaman tehtävä, innovatiivinen uusi tuotemerkki, joka harkitsee tapaa, jolla teemme prenataalisia vitamiineja. Tutkimuksen tukemat kaavat tukevat sinua edeltävästä konseptista raskauden ja syntymän kautta (plus imetys)-ne ovat myös ajan tasalla kaikilla superruovin tason tehostimilla, joita olet tottunut lisäämään aamuasi smoothie. Tämä tarkoittaa ei-muuntogeenisiä, vegaanisia ja toimitettuja helposti otettavissa jauheessa, joka voidaan sekoittaa mihin tahansa ei-hiiliseen juomaan. Ei enää vanhan koulun hevospillereitä? Peli. Muuttunut.

”Annan potilailleni jatkuvasti synnytyksen vitamiineja tai hedelmällisyyslisäainetta vähintään kolme kuukautta ennen raskauden yritystä."

Ja naisille, jotka kärsivät PCOS: sta (alias polysystinen munasarjan oireyhtymä)-se on suunnilleen yksi kymmenen ilmaisun hedelmällisyydestä, joka tarjoaa kliinisesti testattuja ainesosia, jotka on suunniteltu parantamaan munan laatua ja ovulaatiota. Jos käsittelet hormonaalista tilaa (mikä tarkoittaa.

Missä veneessä olet, dr. Chudacoff on samaa mieltä siitä, että täydennystuki on välttämätöntä, jos yrität saada lyön. "Annan potilailleni jatkuvasti ottamaan synnytystä edeltävää vitamiineja tai hedelmällisyyslisäaineita, vähintään kolme kuukautta ennen raskauden yritystä", hän neuvoo.

Vieritä alaspäin saadaksesi lisää tapoja antaa hedelmällisyydelle luonnollinen lisäys sekä syvä sukellus tarvitsemasi lisäravinteisiin.

1. Aloita hedelmällisyyslisän ottaminen nyt

DR. Chudacoff suosittelee ehdottomasti ohjelman aloittamista kolme kuukautta ennen kuin yrität tulla raskaaksi, mutta sanoo, että et voi aloittaa liian aikaisin. Joten jos vauva on ennakoitavissa olevassa tulevaisuudessa, siirry siemailemaan tuo premama-hedelmällisyyden lisäämä smoothie (tai hei, jäätelö).

Premaman hedelmällisyyden salaisuus on yksi räikeä ainesosa: myo-inositoli. Kliinisten tutkimusten mukaan Naiset, joilla on PCOS, jotka ottivat lisäyksen (B-vitamiiniperheen luonnossa esiintyvä jäsen), osoittivat munan laadun ja munasolujen toiminnan merkittävän paranemisen-mikä tarkoittaa, että sillä on mahdollisesti valtavia etuja naisille, vaikka olisikin ei ole PCOS: ta. Ja tohtori. Chudacoff, munien antaminen lisäys on aina hyvä idea.

"Jos ajattelet sitä loogisesti, kaikki munat ovat siellä syntymän yhteydessä, ja kaikki munat ovat alttiina kaikille ympäristöolosuhteille, joille nainen on alttiina koko elämän kemikaaliensa, säteilyn jne.," DR. Chudacoff sanoo.

Joten vaikka elät terveellisintä elämääsi, kertoimet ovat alttiina joillekin toksiinille, jotka ovat vähemmän hyödyllisiä hedelmällisyydelle. Ja kun tuodat lääkekaapia, sinun pitäisi todennäköisesti lisätä prenataalinen vitamiini, kuten premama -synnytyksen, myös hoitoosi.

"Tämä on todella uskomattoman tärkeää", tohtori. Chudacoff sanoo. "Syntymää synnytyksessä. Raudan ja kalsium."

2. Huolehdi fyysisestä ja mielenterveydestäsi

Tämä tarkoittaa tarpeeksi nukkumista, yrittämistä pitää stressitasosi alhaalla ja mikä tärkeintä, liikunta.

"Fyysinen ja mielenterveys ovat uskomattoman tärkeitä ennen raskautumista", tohtori. Chudacoff sanoo. "Tutkimukset osoittivat, että naisilla, jotka ovat lihavia raskauden ajankohtana tai joilla on epänormaali suuri painonnousu raskauden aikana, on lapsia, jotka ovat vähemmän menestyviä koulussa ja aikuisina, ja he ovat alttiita liikalihavuudelle ja diabetekselle."

Hän toteaa, että emotionaaliset stressit voivat vaikuttaa raskauteen ja sen tuloksiin, joten itsehoitoa tulee erityisen tärkeä, kun valmistelet kehoasi vauvalle. Käytä tätä ylimääräisenä kannustimena jatkaaksesi asioita, jotka tuovat sinulle joy-go-retkelle, sinulla on kotona DIY-kylpylä tai kanava Beyoncé ja rock out soulcycle-luokassa. Tuleva Mini-Me kiittää sinua.

3. Varmista, että ruokavaliosi on kohta

Varmista, että kehossasi on tarpeeksi ravintoaineita jaettavaksi pienen kanssa (ja edellä mainitun ylimääräisen painonnousun välttämiseksi). Ja monilla raskaana olevilla naisilla on ongelmia ruuansulatuksessa, joten et halua syödä liian monia ruokia, jotka ovat vaikeaa käsitellä.

"Suolen liike hidastuu raskauden aikana. Tämä liittyy hormonaalisesti ", tohtori. Chudacoff sanoo. "Se on yksi syy pahoinvointiin ja oksenteluun raskauden aikana."

Koska premama -synnytyksen lisäravinteet sisältävät magnesiumin, hän sanoo, että ne voivat auttaa pahoinvointia ja ummetusta. Ja hän toteaa, että rauta voi myös aiheuttaa suoliston ärsytystä, mutta premama-prenataalinen käyttää kelatoitua rautaa pieninä annoksina, jotka imevät tehokkaammin, mikä välttää lisättyä epämukavuutta.

Kaiken kaikkiaan tohtori. Chudacoffilla on melko yksinkertainen kaava varmistaaksesi, että syöt oikeita asioita raskaana. "On ruokia, joita on parempi syödä ennen raskautta", tohtori. Chudacoff sanoo. "Suosittelen" tunnustusruokavaliota "(jos tunnet ruoan ja mistä se tulee, voit syödä sitä: tuoreita hedelmiä, tuoreita vihanneksia, kalaa, kanaa, naudanlihaa. Ei ole suuria Mac -pensaita, pizzakasveja, taco -puita tai soodajousia)."Kuulostaa meille järkevältä logiikalta.

Yhteistyössä Premaman kanssa

Yläkuva: Stocksy/Luke Mattson