3 vinkkiä meditaatiotilan luomiseen kotona, jota todella käytät

Samanlainen kuin se, kuinka söpöt aktiiviset vaatteet voivat inspiroida sinua treenaamaan enemmän, kutsuva meditaatiotilan saaminen voi johtaa enemmän aikaa meditointiin. Kotisi on jo jokapäiväisen elämän stressitekijöiden pyhäkkö, mutta pienen nurkan tai kulman, jonka omistat hiljaa heijastamaan sisäisesti, pitäisi säteillä ylimääräistä rauhallista tunnelmaa.

Se on jotain Mala Collective -yhtiön perustaja Ashley Wray ajattelee paljon. Hän löysi Malasin käytön edut meditaatiotyökaluna elämää muuttavan matkan aikana Balille ja teki hänen tehtävänsä jakaa ne muiden kanssa. Hänen parantamishelmikoruissa käytetyt kivet ja jalokivet valitaan huolellisesti niiden merkityksestä kuin heidän kauneutensa, ja niiden tarkoituksena on parantaa meditaatiokäytäntöäsi ja auttaa sinua keskittymään. (Jopa kaikkein kokeneimmat meditoijien mielet voivat ajautua tutkimaan mitä he haluavat illalliselle tai kaikki heidän tehtäväluetteloonsa.) Juuri tässä kuussa Mala Collective käynnisti kotikokoelman, joka koostui meditaatiokielistä, kynttilöistä ja muista lisävarusteista, jotka tarkoittivat myös harjoittelun auttamista.

Täällä Wray jakaa kolme parhaasta vinkistä meditaatiotilan luomiseen, joka on tasa -arvoinen osia unenomainen ja rauhallinen. Haluatko omistaa täyden huoneen harjoitteluun tai vain pieneen nurkkaan, hänen käsityksensä on tarkoitus auttaa kääntämään meditaatiota ylevästä tavoitteesta päivittäiseksi harjoitukseksi.

1. Pidä tyyny näkyvissä

Jos haluat tehdä meditaatiosta tavallisen tavan, yksi Wrayn parhaista vinkistä on pitää tyynyn edessä ja keskellä joko makuuhuoneessa tai olohuoneessa visuaalisena osana."Me kaikki tiedämme sanan" poissa mielestä "," hän sanoo. "Visuaalinen inspiraatio meditaation harjoittamiseen on voimakas muistutus."

"Visuaalinen inspiraatio meditaation harjoittamiseen on voimakas muistutus."

Wray tarjoaa joitain muita hyödyllisiä vinkkejä meditaation tyynyn poiminnassa: "Jos teet joogaa paljon ja sinulla on avoimempia lantiota, alempi tyyny saattaa [tuntea olosi paremmaksi] sinulle. Mutta jos lantiosi ovat hiukan tiukempia tai jos haluat istua korkeammalla tuella, niin korotetumpi tai tiukempi tyyny olisi paras."

Jos nilkkasi yleensä nukahtaa meditaation aikana, Wray ehdottaa niiden sijoittamista toiselle tyynylle tai huopalle.

2. Pidä värimaailma rauhallisena

Koska meditaatio ei ole tarkalleen aika, jolloin haluat tuntea olonsa väriseväksi tai levottomaksi, Wray ehdottaa rauhallisten värien sisällyttämistä avaruuteen. Kun poimia heittohuovat ja seinärärpät, mieti, mikä tuntuu rauhoittavalta sinulle. "Kun aloitat meditaatiotilan yhdistämisen rauhallisiin ja iloihin, istut todennäköisemmin käytännössä", hän sanoo.

Tämä ei tarkoita, että sinun on vältettävä kuvioita kokonaan-etenkin jos pidät niistä, mutta se voi tarkoittaa,.

3. Lisää työkaluja harjoituksen parantamiseksi

Meditaatiotyynyn lisäksi Wray sanoo. Yksi hänen suosimistaan ​​on ilmeisesti Mala -helmiä. Mantasi toistetaan, kun kosketat jokaista helmiä tai vain hengittämällä sisään ja ulos, kun teet niin-on hyödyllinen tapa tuoda keskittyminen levottomaan mieleen, jotain joka meditoija voi liittyä jhk.

"Voit myös käyttää kiteitä, salviaa tai laulukulhoa energian tai tilan, samoin kuin kynttilöiden ja päiväkirjan kirjoittamiseen, mitä pohdit", Wray sanoo. Jos sinulla on sana tai mantra.

"Muista, että tämä on henkilökohtainen kokemus ja sen on tarkoitus inspiroida sinua yhteydenpitoon itsesi kanssa", Wray sanoo. "Pidä hauskaa sen kanssa!"

Jos etsit apua harjoitteluasi, tutustu näihin sovelluksiin. Lisäksi löydä persoonallisuudellesi paras meditaatiotyyli.