3 virhettä, jotka kaikkien, jotka haluavat tehokkaan ylävartaloharjoituksen vastusnauhoilla
3. Ylikuormitus harteilla
Viimeinen virhe, jonka Dong näkee, on ihmiset, jotka yliarvioivat hartioitaan ja antavat bändin vetää ylävartalonsa hieman taaksepäin, mikä johtaa ylärajoon pyrstöluettelossa. "Tämä on erittäin epämiellyttävää ja asettaa liian paljon painetta harteillesi ja matalalla", Dong sanoo. Tämän torjumiseksi oikea tapa lähestyä asentoasi on ajatella seisomista kehosi kanssa pinottu. "Liimaa kylkiluut alas lantiosi kohti niin, että kun laajennat käsivarsi ylös, ydin pysyy kiinni, lantio pysyy neutraalina ja hartiat pinoavat heti lantion yli", Dong sanoo.
Nyt kun tiedät, mitä ei tehdä vastusnauhopohjaisissa yleiskustannuksissa, paina pelaamista yllä olevasta videosta nähdäksesi Dongin osoittavan liikkeen oikeassa muodossa.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
