3 luonnollista tapaa valita ahdistus

Onko ahdistuneesi piikit erityisen stressaavien hetkien aikana (kuten sinä aamuna tapaaminen pomosi kanssa, joka teki ei Mene kuten toivoit), tai jos se on enemmän jatkuvasti läsnä oleva kokonaisuus-kuten Emma Stone, Kristen Stewart ja Ellie Goulding ovat kaunopuheisesti kuvattu-et ehdottomasti yksin.

Kansallisen mielenterveysinstituutin mukaan 18.Yhden prosentin aikuisista Yhdysvalloissa vaikuttaa jonkinlainen ahdistuneisuushäiriö (se on noin 40 miljoona 18–54 -vuotiaat aikuiset, jotka todennäköisesti voivat liittyä siihen, mitä olet menossa jollain tavalla). Ja asiantuntijat sanovat, että arvio on todella vähän alhainen, koska monet ihmiset eivät etsi apua tai ovat väärin diagnosoituja.

Siellä on paljon hoitovaihtoehtoja psykoterapiasta ja tukiryhmistä ajattomaan ja välittömään "ota syvään hengitys" -temppuun. Olemme pyöristäneet kolme luontaista tekniikkaa lisätäksesi vierailukalmityökalupakkiisi (hei, #Mahdehealthhacks, koska sinulla ei voi olla liian monta selviytymisstrategiaa).

Seuraavan kerran kun tunnet ahdistuksen tulossa, kokeile näitä helppoja, luonnollisia menetelmiä, joita voit tehdä melkein missä tahansa.

1. Siemailla jonkin verran kamomilla teetä

Tutkimukset ovat osoittaneet, että yrtti kamomilla voi olla tehokas auttamaan rentoutumista, ahdistusta, masennusta ja unettomuutta. Leikkauksen mukaan, vaikka se ei välttämättä ole niin vahva kuin lääkärin lähettämä lääke, kuten Klonopin tai Ativan, se voi silti olla tehokas. "Kun ihmisillä on ahdistusta ja he etsivät ei-farmakologisia hoitoja, Chamomile on aina yksi ensimmäisistä, joka tulee esiin", sanoo Marylandin yliopiston lääketieteellisen koulun apulaisprofessori Chris D'Adamo, MD. (Ja bonus: se voi tehdä ihosi myös hämmästyttävältä.-A

2. Ryöstö (jooga)

Pieni fyysinen aktiviteetti tekee kehosta hyvää, ja voi tehdä ihmeitä, kun on kyse aivojen saamisesta jäähtymään eff ulos. Tee kuten Lena Dunham ja lyö joogamatosi yrittääksesi torjua ahdistuksen oireita. Tähti on osittain palauttavan lapsen poseeraa, mikä saa hänet tuntemaan "todella turvallisen ja myös virran", hän kertoi meille tässä videossa. "[Lapsen pose] on tapa päästä yksityiseen tilaan, jonka saatat joutua siirtymään läpi kaiken, mitä koet."

3. Säätää tapaa, jolla puhut

Osoittautuu, että vain sanan "stressi" sanominen voi tehdä sinusta enemmän, hyvin, stressaantuneita. Leikkaa S-sana sanastostasi ja tunne olkapääsi astuvan takaisin sinne, missä ne kuuluvat (kuten vuonna, ei korvien vieressä, missä he haluavat hengailla, kun jännitys alkaa rakentaa).

Haluaisimme kuulla vinkkisi ja osakekannat myös kommentteihin! Loppujen lopuksi olemme uudessa mielenterveyden aitouden aikakaudella-jopa kuninkaalliset ovat päässeet siihen.