10 kaikkein antioksidanttirikkaimmista ruuista, jotka auttavat torjumaan tulehduksia ja edistävät pitkäikäisyyttä

10 parasta antioksidanttiruokaa, jotka auttavat torjumaan tulehduksia ja vapaita radikaaleja vaurioita

1. Luut: ORAC -pisteet 5770

2. Rusinat: ORAC -pisteet 2830

3. Mustikat: ORAC -pisteet 2400

4. Karhunvatuka: ORAC -pisteet 2036

5. Lehtikaali: ORAC -pisteet 1770

6. Mansikat: ORAC -pisteet 1540

7. Pinaatti: ORAC -pisteet 1260

8. Vadelmat: ORAC -pisteet 1220

9. Ruusukaali: ORAC -pisteet 980

10. Luumut: ORAC -pisteet 949

"Viime kädessä antioksidanttisuojan hyötyminen tutkimukset osoittavat, että ruokavaliossa on tehokkainta korostaa monenlaisia ​​kasviruokia", Cassetty sanoo. Loppujen lopuksi hedelmät ja vihannekset ovat suurimpia saatavilla olevien antioksidanttien lähteitä. Yleensä hän suosittelee, että tavoitteena on 75 prosenttia kasviruokia päivittäin. (Ja hauska tosiasia: Cassetty sanoo, että amerikkalaiset saavat enemmän antioksidantteja kahvista kuin muut lähteet, koska juomme niin paljon siitä, että syömme kokonaisia ​​tai minimaalisesti jalostettuja kasviruokia.-A

"Ehdotan, että ainakin yksi päivittäisistä välipaloista sisältää hedelmiä tai vihanneksia", hän sanoo. ”Ja jos pariliitot tai vihannekset kasvipohjaisen rasvan tai proteiinin kanssa, saat vielä enemmän antioksidantteja.”BTW, proteiinipakatut pähkinät ja siemenet, munuaispavut ja muut pulssit ovat myös täynnä antioksidantteja. Vielä yksi syy osua viljelijöiden markkinoille ja tehdä tästä tulehduksenvastaisesta vihreästä jumalatar Harvest-kulhosta tai suosikki maissista, persikasta ja tomaattisalaatistamme.

Parempaa vielä, kokeile tätä antioksidantirikkaista vegaanisarjoista ja kermavoide resepti:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.