10 terveellistä plantain -reseptiä, jotka tekevät tarpeeksi kuidun mausta niin paljon paremmaksi

Vieritä alas 10 terveellistä plantain -reseptiä varten.

1. Plantain Hot Ristipullat

Koska Plantain ovat tärkkelyspitoisia, ne toimivat hyvin gluteenittoissa resepteissä, kuten tässä epätavallisen leipurin bloggaajan Audrey Snowe -sovelluksen tässä Hot Cross Bun -reseptissä. Hän selittää, että hän sai pyynnön reseptistä, joka ei ole monista allergeeneista, mukaan lukien tärkkelykset, hiiva ja ikenet, joista kaikki löytyvät tyypillisesti GF-jauhoista. Yhdistettynä ruskeaan riisijauhoon, jauhat tekivät vain tempun!

2. Musta papu ja plantain arepa -voileipi

Minimalistisen leipurin Dana Shultz käyttää Plantainia on pääosassa näissä väkijoukkojen miellyttävissä AREPA-voileipissä, jotka hän täyttää mustilla papuilla, punakaali ja guac. AREPA on valmistettu maissi -taikinasta ja on niitti Kolumbiassa ja Venezuelassa, aivan kuten Plantain. Suolainen, mauste, * ja * makea, tämä ateria tekee kaikki makuhermosi onnelliset.

3. Pumpkin Spice Plantain -sirut

Kuka sanoo, että PSL on vain syksyllä? Tämä päättäväisesti ei Perusresepti antaa sinulle paleo-, gluteenittoman vegaanin välipalan nomille aina, kun kaipaat jotain rapeaa. Paista kookosöljyn plantainia ylimääräisen makeuden vihjeen.

4. Avokado -paahtoleipä paistinpannuilla

Plantain-Avokado-yhdistelmä iskee jälleen tällä päivitetyllä avokado-paahtoleipällä. Jos haluat tehdä pitkät juoksut viikonloppuisin, tämä on täydellinen palautusvälipala myöhemmin, hiilihydraattien ja terveellisten rasvojen ansiosta. Lisää teelusikallinen vaahterasiirappia makeaan viimeistelyyn!

5. Karibian plantain ja papuveneet

Jos pidät illallisestasi vähän potkua, rakastat tätä reseptiä, Well+Good Wellness Councilin jäsen McKel Hill, Rdn, kohteliaisuus. Hän paaluttaa ravinnepitoisia lisäosia, kuten mustia papuja, punasipulia ja tomaatit aivan uunin leivottujen plantoinien päällä. Ja jalapeno, kumina ja valkosipuli tuovat lämpöä.

6. Granaattiomena guacamole paistettujen plantain -sirujen kanssa

Plantainilla on ehdottomasti paikka missä tahansa juhlavalikossa. Kuinka juhlallinen tämä granaattiomena guac ja plantain -sirupula? Pro -vinkki: Lisää pieni suola- ja chili -jauhe Plantainiin, kun teet ne todella vahvistamaan makua.

7. Makea karamellin kaneli leivotut plantoin

Jälkiruoka? Se on tapahtumassa. Tämä resepti on sekä vegaani * että * paleo, joten koko Fit -joukkueesi on varmasti herättänyt. Ja tarkista, kuinka nämä ainesosat ovat puhtaita: kookosöljy, kookossokeri, kaneli ja merisuola. Se on kirjaimellisesti se (lisäksi, tiedät, Plantain).

8. Plantain tortillat

Jos etsit gluteenitonta tapaa nauttia burritoista ja tacoista, löysit sen. Koska Plantain ovat pohjimmiltaan tyhjä kangas, ne menevät hyvin kaiken kanssa, mitä pakkaat ne. Tämä tarkoittaa.

9. Musta papu plantain chili

Plantainin lisääminen vegaaniseen chiliin on varma tapa tehdä siitä maistuu vielä sydämellisemmäksi ja tyydyttävämmäksi. Ylä kulhosi muutamalla viipaleella avokadoa tehdäksesi siitä vielä kermaisemman.

10. Makea ja mausteinen pekoni käärittynä

Anna sikaa-blinketille terveellisempi kierre pariliitoksella lihaa plantoinilla taikinan sijasta. Sekoitus vaahterasiirappia ja cayenne -pippuria antaa tälle sovellukselle täydellisen tasapainon makeita ja suolaisia.

Jos ihmettelet, onko terveellistä pariliitoida plantoinjasi riisin kanssa, tässä on tuomio. Ja jos metsästät terveellisempiä reseptejä, tutustu näihin 15 minuutin ideoihin, kaikki tehdyt tulehduksen torjunta kurkumat.