10 anti-inflammatorisia jälkiruoka-reseptejä, joiden sokerissa on vähän ja paljon hyötyä
Joten jos mitä jälkiruokaa voit syödä tulehduksen vastaisella ruokavaliolla, on ensisijainen tavoite, meillä on muutama vaihtoehto eteenpäin. Ja ei, kaikki tulehduksen vastaiset jälkiruoat eivät alka ja päättyy hedelmillä, kiitos paljon.
10 anti-inflammatorinen jälkiruoka-resepti kotona valmistettavan reseptin
1. Suklaa -maapähkinävoi Bonbons
Suklaa ja maapähkinävoita ovat jälkiruokaparien Ina ja Jeffrey Garten: makea ja kaikkien rakastettu. Kuka tarvitsee pb+j, kun sinulla voi olla PB+C, FAM? Paras osa? Tämä resepti suklaan maapähkinävoille lyhenne on sokeria tai lisäaineita. Sen sijaan hunajaa käytetään lisäämään lisämakeutta, kun taas turvotettu riisi lisää, että vastustamaton ryppykerroin. Se on pohjimmiltaan risti maapähkinävoi kuppien ja riisin Krispie -herkkujen välillä. Pyörtyä.
Hanki resepti: suklaata maapähkinävoi Bonbons
2. Ei-leivonnan kurkumabaarit
Tämä jälkiruoka on valmistettu ainesosista, jotka toimivat aktiivisesti tulehduksen pitämiseksi kaukana, kaukana, mikä on yksi monista syistä, miksi tämä on yksi suosikki gluteenitonta, tulehdusta vastaisia jälkiruokiamme luettelossa. Tähtien ainesosa on kurkuma, yksi tehokkaimmista tulehduksen vastaisista mausteista, jotka istuvat ruokakomeroessasi juuri tällä hetkellä. Anteen anti-inflammatorinen kurkuma yhdistetään kookosjauhoihin, kaneliin, mantelivoiin, vaahterasiirappiin ja suklaasiruihin, jotta erä on erä näistä herkullisista paistamattomista baareista.
Hanki resepti: ei paista kurkumapalkit
3. Ei-paista aprikoosikurkuma sitruunanpalkit
Nämä aprikoosin sitruunanpalkit ovat jälleen yksi tulehduksen vastainen jälkiruoka, joka tekee kaikkein eniten kurkumasta (rakastamme!-A. He ovat enemmän kuin sitkeitä kuin makeaa puolta, joten ne ovat täydellinen jälkiruoka niille, jotka eivät pidä mistään liian sakkariinista. Puhumattakaan heidän veneiden kuormituskuormilla, ansiosta, kuten kaura ja chia -siemenet pitämään asiat virtaamassa, jos tiedät mitä tarkoitamme.
Hanki resepti: Bake Aprric SitruN -palkit
4. Vegaaninen omena torttu pähkinäkuorella
Ei vain olisi oikein käydä läpi koko syksykauden nauttimmatta vähintään yhtä viipaletta lämpimästä omenapiirakasta. (Tarvitsemme kaikki yksinkertaiset nautinnot, joita elämän on tarjottava, tämä ja joka vuosi, oikein?) Tämä resepti on täydellinen tapa hyödyntää omena-poimintasi käyttämättä sokeria, voita tai valkoista jauhoja käyttämättä. Kuori on valmistettu saksanpähkinöistä ja valssatuista kaurasta, lisäämällä kuitua, proteiinia ja terveellisiä rasvoja. Helppo, herkullinen ja ehdottoman upea? Tehty, valmis ja tehty.
Hanki resepti: Vegaaninen omena torttu pähkinäkuorella
5. Musta papu brownies
Täällä meidät ulos! Musta papu brownies voi kuulostaa illallisruoasta, joka on mennyt pieleen, mutta tämä resepti tekee sinusta uskovan pois. Niiden makeuttamisen salaisuus (ilman hienostunut sokeri) on käyttää kookosmaitoa, kookossokeria ja kaakaojauhetta, joka peittää kokonaan niiden palkokasvien jälkiä lopputuotteessa. Puhumattakaan, papujen kuitu ja proteiini ovat taivaassa valmistettu ottelu, kun kyse on pitkäikäisyyden elintarvikkeista.
Hanki resepti: mustat papujen brownies
6. Ei paista sitruunan mustikkajuustokakku baareja
PSA: Voit ehdottomasti tehdä paksun, dekadenttisen tulehduksen vastaisen juustokakun ilman minkä tahansa meijerin käyttäminen. Esimerkki: Tässä reseptissä liotettuja cashew -pähkinöitä ja kookosmaitoa käytetään antamaan baareille rikas, kermainen rakenne. Mustikkahillo, vaahterasiirappi ja vaniljauutte tarjoavat vain tarpeeksi makeutta tekemättä jälkiruoan makua liian hapokas täydelliseen tasapainoon, ja todella tähtitieteellinen vaikutus, joka on melkein liian kaunis syödä. Mutta siinä huomautuksessa, jos olet todellinen Sitruuna -mustikkatilassa meillä on herkullinen sitruuna mustikkakakku resepti, joka soittaa nimesi.
Hanki resepti: ei-paista sitruunan mustikkajuustokakkupalkit
7. Bataatti ja kookospähkinä Chia -vanukas
Tämä jälkiruoka näyttää hienolta, mutta se on kinkki. Yksi kerros on valmistettu sekoitetuista paistetuista bataateista, kun taas toinen vuorottelevat kerrokset ovat sekoitus kookosmaitoa, chia -siemeniä, vaniljauutetta ja kanelia. Yläosa silputtu kookospähkinä, tartu lusikalla ja kaivaa sisään! Vakavasti, se on että helppo.
Hanki resepti: bataatti ja kookospähkinä Chia -vanukas
8. Inkivääri -mauste -evästeet
Inkivääri, mauste ja kaikki mukava on m.N. tämän reseptin. Miksi? No, aloittelijoille inkivääri on yksi parhaimmista yleisistä ruokakomerojen mausteista, joka on voimakas tulehduksen hävittäjä ja on tähden ainesosa tässä evästeen resepissä. (Siellä on myös kurkuma, joka lisää anti-inflammatorista tekijää vielä enemmän.) Joten, etkö sano, että on aika paritella nämä inkiväärimauste-evästeet muki kuumaa yrttiteetä täydellisen edeltävän ajan välipalan saavuttamiseksi.
Hanki resepti: Ginger Spice Cookies
9. Piikkikiekkainen brownies
Nämä brownies eivät maistu hummus (jätämme sen anti-inflammatorisiin upotuksiin ja levityksiin)-lupaamme! Tämän tulehduksen vastaisen brownie-jälkiruoan salaisuus, joka peittää kaikki papumakuja, sekoittaa ne mantelivoilla ja muutamalla keskellä ruokakomeroon (vanilja, kaneli, merisuola ja vaahterasiirappi). Lopputulos on korkea proteiini blondi, joka on sileä, kermainen ja vain tarpeeksi makea.
Hanki resepti: Chickpea Brownies
10. Syntymäpäiväkakku
Joten on kakku hyvä tulehdukselle? Ehkä ei useimmissa tapauksissa, mutta tämä resepti vie kakun (pun tarkoitettu). Sanomattakin on selvää, että lopullinen anti-inflammatorinen Dessert Challenge -palkinto menee kokeiltuun ja totta syntymäpäiväkakkuun. Loppujen lopuksi panokset ovat korkeat. Mutta tämä resepti naulaa sen. Se on vähän sokeria, viljatonta, mutta tarjoaa silti klassisen syntymäpäiväkakun maun. "Kakku" on sekoitus kauran jauhoja, mantelijauhoja ja munia, jotka sekoitetaan yhteen kosteaan vielä-fluffy-tekstuuriin. Kuorrutus on seos kookosmaitoa ja vaniljauutetta; Se on todella kaikki mitä tarvitset makeuttaaksesi sen. Jopa ilman kynttilöitä, tämä jälkiruoka on tulessa (syntymäpäiväkynttilät, ei sisälly).
Hanki resepti: syntymäpäiväkakku
Rekisteröityneellä ravitsemusterapeutilla on perusteellinen opas elintarvikkeille, jotka auttavat vähentämään tulehdusta:
