10 000 askelta on ohi. * Tämä* mittari on paljon tärkeämpi

Hirose tarjoaa yhden varoituksen VO2 Max -keskeisen ajattelutavan omaksumiseen. "Muista, että se toimii vain toimivana mittarina. On muitakin tapoja määrittää jonkun yleinen terveys- ja perusviivauskokous tehokkaammilla arvioinnilla ", hän sanoo. Toisin sanoen, VO2 Max voi olla hyödyllinen, kun olet raivoissaan kuntosalilla, mutta sitä ei pitäisi käyttää lopullisena indikaattorina siitä, kuinka "terve" tai "sovi" olet. Valmentaja lisää, että jotkut kuntosalin kävijät saattavat löytää mieluummin DR: n. Phil Mafetonen 180 yhtälö (180-Age = asianmukainen työsyke), kaava, joka auttaa sinua myös asettamaan nastaan ​​sykeeseen, johon sinun tulisi pyrkiä. "Tämä pitää sinut hallittavissa olevalla työvyöhykkeellä ja optimoi tuloksesi", hän kertoo minulle.

Voi, ja jos olet markkinoilla sykemittarille, joka tekee kaiken näiden tietojen pitämisen helppoa, kouluttaja suosittelee Eccoo's Lynk2: ta. Tämä laite seuraa erilaista sykevyöhykettäsi (ja jopa värikoodalla ne!) Tehokkaampaan sydänistuntoon. Sen kanssa 10 000 askelta on kuollut; VO2 Max on täällä oleskella.

Laita uudet tietosi testiin yhdellä parhaimmista Aaptiv -harjoituksista. Mutta älä unohda lämmetä!