Miksi jokaisen naisen tulisi kiinnittää huomiota lantionpohjaan

Hyvä uutinen on, että hoitomahdollisuuksia on. "Katso tentti gynekologista tai urogynekologista", sanoo tohtori. Schimpf "ja kysy sitten lantionpohjan fysioterapiasta."

Löysin lopulta helpotuksen asetettuaan useita viikkoja vahvistamista harjoituksia ja kuntoutusta. Mutta jopa naiset, joilla ei ole täydellistä lantionpohjan häiriöitä. Texasissa sijaitseva lantion terveysasiantuntija Julie Brewer suosittelee,.

"Valehtele tai katkaise ja aseta kätesi alavatsaan. Hengitä nenän läpi ja huomaa, kuinka vatsa laajenee tai pidentyy hengityksen kanssa ", hän sanoo. "Tunne lantionpohja myös" päästä irti "ja pidennä. Sitten hengitä hitaasti nenän läpi."

Erilaiset joogapaikat voivat myös auttaa lantionpohjan lihaksia rentoutumaan ja venyttämään. Brewer sanoo. Hän tukee myös yksinkertaista, syvän neliöaseman, jota voidaan pitää minuutin tai kaksi, auttaaksesi lantionpohjaa rentoutumaan.

Nyt kun olen kokenut kuinka tuskallinen ja elämää nouseva lantionpohjan kipu voi olla, olen tehnyt alueen venyttämisestä säännöllisen osan viikoittaisesta hyvinvointirutiinistani. Ja pidän siitä myös elämäni naisten kanssa myös siitä. Tällaisen yleisen ongelman suhteen se on silti kaunis tabu-ja se haastaa muuttua.

Toinen naisten terveysaihe, joka tarvitsee paljon enemmän keskustelua: endometrioosi, jolla on yllättävä yhteys syöpään. Ja miten tietää, kärsitkö Raynaudin.