Tämä laitevapaa liikkuvuusharjoittelu venyy ja vahvistaa jäädytettyjä hartioita 30 sekunnissa tasaisessa

Muutto vaatii muuta kuin oma vartalo ja vähän lattiatilaa, ja se on täydellinen uppoamiseen koko päivän aina, kun hartiat alkavat huutaa. Aloita perinteisestä lapsen poseerasta polvesi ollessa leveältä, lantiosi upposivat takaisin niiden väliin ja käsivarret ulottuvat pään päälle lattialla. Käännä kämmenet kohtaamaan toisiaan niin, että peukalosi on osoitettu taivaalle, nosta sitten hitaasti ja laske yksi käsi kerrallaan. Jos käsittelet suuria liikkuvuuskysymyksiä, et ehkä pysty nostamaan käsiäsi ollenkaan, mikä on sitä enemmän syytä harjoitella. Käsittele kehosi 30- tai 60 sekunnin harjoituksen sykliä, ja ajan myötä alat nähdä muutoksia yläkehosi kykenemisellä liikkumisella.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.