Älykkään naisen opas auringonsuojeluun

Aina. pitää päällä. Aurinkovoide. Kuulet tämän jatkuvasti, äidiltäsi, terveysartikkeleilta (yskä) ja jatkuvassa mainoksen virrassa, joten on todennäköistä, että olet uskonnollisesti kantanut SPF: täsi laukussa. Mutta useimmat ihmiset eivät ymmärrä, että aurinkovoide itsessään ei riitä suojaamaan sinua vakavilta terveysongelmilta.

Kysy vain Norah O'Donnellilta CBS Tänä aamuna. Uutisankkuri taisteli äskettäin melanooman, joka on yhä yleisempi (puhumattakaan tappava) ihosyövän muodossa. Asia on, että hän on joku, joka on ollut ahkera auringonsuojelussa ja tarkistaa hänen koko elämänsä.

"Olen kasvanut Texasissa ja vanhemmillani on ollut perussolukarsinooma, mikä on aika yleistä", sanoo O'Donnell. "Olen saanut ruumiintarkistuksia melko säännöllisesti, mutta olin antanut sen liukastua parin viime vuoden aikana työtaidon takia."

Ja se on kaikki mitä tarvitaan, jotta jotain tapahtuu (tietysti aurinko -altistumisen eliniän päällä). "Mielestäni diagnoosini melanooman kanssa on muistutus ennaltaehkäisevän hoidon tärkeydestä", hän sanoo. "Koko asia on saada jotain varhain ennen kuin siitä tulee ongelma."

Se on myös muistutus siitä, että voit saada ihosyöpää, vaikka sinulla olisi vahva aurinkovoidetta Regissä. "Olen ollut erittäin ahkera auringonhoitosta enkä ole edes" ruskettaneet "uima -altaalla yli kymmenen vuoden aikana", lisää O'Donnell. "Olen aina käyttänyt SPF 50: tä, enkä ole ollut auringonpolttamaa todella pitkään."

Melanooman nousuvaltioiden tapauksissa osoittavat, että yli 87 000 amerikkalaista diagnosoidaan tänä vuonna.

Joten miten hän valmistautuu kesäsäteisiin? Jatka lukemista hänen terveellisestä lämpimän sääohjelmansa puolesta.

Kasa hedelmät ja vihannekset

Kyllä, ruokavalion valinnallasi on merkitystä. "Monien tutkimusten mukaan voit vähentää syöpäriskiä missä tahansa 30–40 prosenttia sen perusteella, mitä syöt-se on valtava", sanoo O'Donnell. "Joten minulla on säännöllinen ruokavalio lehtivihanneksia, vihanneksia, marjoja, hedelmiä, ja yritän pysyä Välimeren ruokavaliossa."Tietysti se ei korvaa SPF: n leviämistä, mutta se on toinen tapa suojata kehoasi auringolta, jota et ehkä ole toteuttanut.

Käytä SPF-suojattuja vaatteita

Pitkähihojen käyttäminen rannalla ei ehkä kuulosta houkuttelevalta, mutta se on söpömpi kuin auringonpolttama. "Tänä vuonna uima-altaalla käytän pitkähihainen aurinkopaita", sanoo O'Donnell. "Jokainen tekee heidät tänä vuonna Tory Burchista Diane von Furstenbergiin-he ovat todella houkuttelevia eikä ruma ruumiin pukuja, joita ajattelet."

Myös avain? Hatut. "Minulla on aina joko baseball-lippu tai laajakierros hattu", hän lisää. "Käytän myös aurinkolaseja, kun olen juoksemassa-yritän löytää ne, jotka peittävät puolet kasvoni. Mitä isompi sen parempi."

Ja kiinnitä huomiota tottumuksiin, etsimällä mitä tahansa, mikä voi heikentää kattavuuttasi. "Joskus pyyhi silmäsi juoksemisen aikana, joten sinun on oltava varma uudelleen levittämistä", hän toteaa.

Hanki säännölliset tarkastukset

Tiedät saadaksesi dermatologin tarkistat tiettyjä kohtia, mutta O'Donnell korostaa, että sinun on oltava ahkera. "Joskus et näe sitä", hän sanoo ja lisää, että hänellä on nyt tapaaminen joka neljäs kuukausi. "Se voi olla jotain, jonka katsot yli, ja vain lääketieteellinen ammattilainen huomaa, jos se näyttää epäilyttävältä. Kiitos hyvyydestä, hän kiinni minun."

Julianne Moorella on myös älykäs vinkki: kävele kadun varjoisalta puolelta. Ja tässä ovat varoitusmerkkejä, jotka saat auringonpolttaman.