<p><strong>3. Lankku: </strong>Ylitä jalat ja käännä itsesi pöydälle matollesi, vie sitten itsesi lankkuasentoon. Löydä kädet hartioiden ja jalkojen alla ulottuvat yhteen tasaiseksi linjaksi. Nosta vatsasi sisään, laajenna hännänluukesi kantapäähän. Purista reidet.</p> <p><strong>4. Alaspäin suuntautuva koira: </strong>Siirry alas alaspäin koiralle. Nosta oikea jalkasi korkealle, hengittämällä sisään ja tuodaan polvi nenään. Astu sitten jalkasi maton yläosaan.</p> <p><strong>5. Korkea Crescent Lunge:</strong> Paina takakantasi, taivuta oikea polvi. Hengitä ja nosta käsiäsi ylös.</p> <p><strong>6. Warrior II: </strong>Hengitä Warrior II: hen, katsomalla etukäden yli.</p> <p><strong>7. Korotettu soturi:</strong> Liu'uta vasen käsi alas reidesi päälle, saavuta oikea käsivarsi taaksepäin.</p> <p><strong>8. Lankku: </strong>Tuulimylly kädet alas matolle lankuksi. Vedä oikea jalasta hiukan lattiasta samalla kihlolla, painamalla käsiisi.</p> <p><strong>9. Alaspäin suuntautuva koira: </strong>Tuo jalkasi alas ja paina takaisin alaspäin kohti koiraa.</p> <p><strong>10. Virtaus:</strong> Hengitä, saavuta vasen jalka korkea. Tuo polvi nenään ja astu jalkasi maton yläosaan.</p> <p><strong>11. Korkea Crescent Lunge: </strong>Maata etujalallesi, hengitä ja nosta kädet ylös.</p> <p><strong>12. Warrior II:</strong> Hengitä Warrior II: lle, säädä jalkasi ja käsivarret ja katselee etukäden yli.</p> <p><strong>13. Korotettu soturi:</strong> Tuo oikea käsi alas jalkaan ja lähetä vasen käsi ylös ilmaan. Venytä vinojesi puoli. Tuulimylly kädet matolle.</p> <p><strong>14. Lankku:</strong> Astu molemmat jalat takaisin lankkuasentoon. Nosta vasen jalka hieman ylöspäin, kun taas kehon paino ei muutu. Napauta jalka takaisin alas ja paina alaspäin koiralle.</p> <p><strong>15. Alaspäin suuntautuva koira: </strong>Jäädä hengelle. Nosta oikea jalka ylös hengityksessäsi ja astu sen maton yläosaan.</p> <p><strong>16. Korkea Crescent Lunge:</strong> Taivuta oikealle polveen, nostaen molemmat kädet ylös puolikuun lungossa.</p> <p><strong>17. Warrior II:</strong> Avaa jalat ja kädet Warrior II: ksi.</p> <p><strong>18. Korotettu soturi:</strong> Tuo vasen käsi reidesi päälle, saavuta oikea käsivarsi takaisin korotettuun soturiin.</p> <p><strong>19. Sivulevy-vasemmisto: </strong>Siirry alas lankkuun, jätä vasen käsi alas ja käänny vasemman jalan ulkopuolelle. Laajenna oikea jalka taaksepäin jättäen oikean käden alas, jotta voit vakauttaa. Kun olet mukava, paina vasenta ja vasenta jalkaa, nosta kehosi sivu sivupohjaan.</p> <p><strong>20. Cobra:</strong> Hengitä ja tuo kätesi alas lattialle. Taivuta polvia, taivuta kyynärpääsi ja pidä vatsasi kiinni, kun tulet maahan. Nosta rintakehäsi Cobraan.</p> <p><strong>21. Alaspäin suuntautuva koira:</strong> Siirry takaisin alaspäin kohti koiraa. Uloshengitys, tuomalla vasemman jalan korkealle, siirrä sen eteenpäin maton yläosaan.</p> <p><strong>22. Korkea Crescent Lunge:</strong> Hengitä, nostamalla käsivarret Crescent -lungaan.</p> <p><strong>23. Warrior II:</strong> Avaa Warrior II.</p> <p><strong>24. Korotettu soturi:</strong> Siirrä oikea käsi reidesi päälle ja hengitä. Tuulimylly molemmat kädet alas. Ota aikaa asettaa se. Varmista, että kätesi on onnellinen ja olkapää. Käänny jalan ulkopuolelle, liu'uta jalka takaisin</p> <p><strong>25. Side Plank-Oikeus: </strong>Ota aikaa asettaa tämä: Varmista, että kätesi on onnellinen olkapään alla, ja käänny jalan ulkopuolelle, liu'uttamalla jalkasi taaksepäin. Jos sinulla on olkapäävamma, voit napauttaa pohjapolven lattialla, mutta silti herätä vartalon sivua nostaessasi. Jos haluat enemmän tästä muutoksesta, voit nostaa yläjalkaa. Tuo sitten vasen käsi alas.</p> <p><strong>26. Lankku:</strong> Kiinnitä vatsasi ja jalat lankkuasentoon. Taivuta sitten polviasi ja tule käsivarsillesi.</p> <p><strong>27. Käsivarteen lanku:</strong> Voit pitää polvet matolla tai voit nostaa ne niin, että jalat ovat suoraan takaisin täysimääräiseen lanaantiin. Löydä hengitys ja hengitä 10 sekunnin ajan. Tuo polvet alas.</p> <p><strong>28. Lapsen poseer:</strong> Nojaa takaisin lapsen asentoon. Anna sen olla.</p> <p><strong>Hyödyllinen myös: Nämä jäähdytysjoogaasennot, jotka rentouttavat sinut tänä kesänä. Ja näin tehdä jooga Nidra paremman unen saamiseksi. </strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://fi.wellbeingmaven.com/article/this-12-phone-stand-for-desks-is-a-game-changer-in-the-era-of-virtual-socializing">« Tämä 12 dollarin puhelinpöytä on pelinvaihtaja virtuaalisen seurustelun aikakaudella</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://fi.wellbeingmaven.com/article/how-to-do-sumo-squats-aka-the-best-butt-sculpting-move-youre-probably-not-using">Kuinka tehdä Sumo Squates-Aka Paras butt-veistävä siirto, jota et todennäköisesti käytä »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Tapaa luonnon kauneusmaailman creme de la mer" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/beauty">Kauneus</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/article/meet-the-natural-beauty-worlds-creme-de-la-mer">Tapaa luonnon kauneusmaailman creme de la mer</a> </div> <div class="white-news__text"> Luonnonkauneus -innovaattorit, Marie Veronique Organics, julkaisi äskettäin Luxe -linjan nimeltä Pac... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/author/hugh-lehner">Hugh Lehner</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="Josie Maranin asiantuntijamallimehun vinkit" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/beauty">Kauneus</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/article/josie-marans-expert-model-makeup-tips">Josie Maranin asiantuntijamallimehun vinkit</a> </div> <div class="white-news__text"> Likaisten likaisten ulkonäön kanssa on olemassa kasvot, joihin voit luottaa, olemmeko oikeassa?Josie... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/author/zachary-bosco">Zachary Bosco</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Janet-Jones.VixenWorkout.DavidAlvarezPhotography_1.jpg" alt="Vixen Workout luo armeijan tanssisydän divas" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/fitness">Kunto</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/article/vixen-workout-is-creating-an-army-of-dance-cardio-divas">Vixen Workout luo armeijan tanssisydän divas</a> </div> <div class="white-news__text"> Keskimääräisessä kuntoluokassa juoksukengät ja poninhäntä ovat vakiona. Turraaksi Vixen -armeijassa ... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/author/al-johnson">Al Johnson</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Screen-Shot-2016-03-23-at-9.46.09-AM.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/style">Tyyli</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/article/9-tips-for-choosing-the-perfect-sports-bra-for-your-workout">9 vinkkiä täydellisen urheilurintaliivin valitsemiseksi harjoituksellesi</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/author/saul-lueilwitz">Saul Lueilwitz</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/summer-solstice-goals.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Elämäntapa</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/article/why-the-summer-solstice-is-an-amazing-time-to-bust-out-your-vision-board-again">Miksi kesäpäivänseisaus on hämmästyttävä aika räjäyttää visiotaulu (jälleen)</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/author/wade-hoppe-i">Wade Hoppe I</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Amex-CCA2-Feature-1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/fitness">Kunto</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/article/join-wellgood-at-art-basel-miami-for-a-series-of-next-level-workouts">Liity hyvin+hyvä Art Basel Miami -sarjaan seuraavan tason harjoituksista</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/author/miss-fred-kilback">Miss Fred Kilback</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Nike-Branded-Feature-Angela-Gina.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Elämäntapa</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/article/how-these-two-mega-successful-women-channeled-literal-sweat-into-their-career-goals">Kuinka nämä kaksi mega-menestyvää naista kanavoivat (kirjaimellisesti) hikoilua uratavoitteisiinsa</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/author/ms-noel-deckow">Ms. Noel Deckow</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Aura-Cacia-CCA1-Branded-Feature-1400px-MCM.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/beauty">Kauneus</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/article/how-your-essential-oil-habit-can-help-support-women-this-may-and-beyond">Kuinka eteerinen öljytapa voi auttaa naisia tukemaan tätä (ja sen jälkeen)</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/author/hugh-lehner">Hugh Lehner</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/preservatives_in_beauty.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/beauty">Kauneus</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/article/why-100-preservative-free-on-your-beauty-label-could-be-a-red-flag">Miksi 100% säilöntäainetta kauneusmerkinnästäsi voisi olla punainen lippu</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/author/clifford-boyle">Clifford Boyle</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/mediterranean-skincare-diet_featured.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/beauty">Kauneus</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/article/the-mediterranean-diet-for-your-skin">Välimeren ruokavalio ihollesi</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/author/zachary-bosco">Zachary Bosco</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Laurel_Farm_116.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/beauty">Kauneus</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/article/6-artisanal-beauty-brands-grown-in-northern-california">6 Artisanal Beauty -brändiä, joita kasvatetaan Pohjois -Kaliforniassa</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/author/shane-sporer">Shane Sporer</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/beauty">Kauneus</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/article/eye-spy-7-natural-ways-to-erase-under-eye-circles">Silmävakous 7 Luonnollisia tapoja poistaa silmän alla olevat ympyrät</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/author/clifford-boyle">Clifford Boyle</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/beauty">Kauneus</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/article/new-york-city-gets-its-first-professional-aromatherapy-school">New York City saa ensimmäisen ammatillisen aromaterapiakoulun</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/author/domingo-hessel">Domingo Hessel</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Sivustomme on omistettu kauneudelle, terveydelle ja erinomaiselle hyvinvoinnille. Paljon mielenkiintoisia ja hyödyllisiä artikkeleita, vinkkejä ja oppaita</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/health">Terveys</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/fitness">Kunto</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/beauty">Kauneus</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/style">Tyyli</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/food">Ruoka</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Elämäntapa</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/home">Koti</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/travel">Matkustaa</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/general">Yleinen</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://fi.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Kaikki kategoriat</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
