New Yorkin 7 vaikeinta harjoituskurssia

Se on kaikki erittäin dramaattista, kun puhut toimistoammattilaisista, jotka maksavat 35 dollaria tunnissa Flat ABS: stä, mutta New York on teatteri, olitpa Broadwaylla vai paukut burpees.

Äänitalo

Loput luettelosta ei ole erityistä järjestystä, mutta urheilun ilmastointi harjoitteluääni vie (gluteenittoman) kakun, kädet alas, NYC: n vaikeimpaan luokkaan.

Sanovin yksityiskohta on lämmittely, joka on yksinään vaikeampi kuin todennäköisesti 75 prosenttia ympäri kaupunkia tarjottavista täysipitkistä harjoituksista. Siirrät jalat hulluksi nopeasti ja heität rintakehän maahan get-go: sta, ja plyometrisen pakattujen ympyränharjoittelujen jälkeen siirryt releisiin, jotka tuntuvat loputtomalta peräkkäiseltä push-upista ja sprinteistä, burpeista ja sprinteista, kaikki kilpailun nopeudella. Sitten rekvisiitta, lihakset vastusnauhoilla, painotetuilla valjaissa, työntämällä ja vetämällä kelkkaa. Jossain vaiheessa relepiirin aikana istuin yhden aikavälin, mikä on jotain, joka vahingoittaa vakavasti ylpeyttä, mutta että tunsin olevan.

On sanottava: Tone House on erittäin ystävällinen paikka, jonka omistaa mahdollisesti mukavin kouluttaja Alonzo Wilson, joka todella haluaa kaikkien menestyvän, minkä vuoksi hän rakensi konseptinsa tiimityöhön. (Se on vain, että hänen tiiminsä on hyvin, ammattilainen.) Valmentajat ovat erittäin vanhoja ja rohkaisevat sinua epäonnistumatta, ja korkeat viisi on runsaasti. Mikään ei tiivistä sitä paremmin kuin tämä oikean Yelp -arvostelun käsitys: "Muut osallistuja katsoi minua ja sanoi:" Ei niin kauhea? En voi odottaa palata takaisin.""

Stoked 360 BFX Studiossa

Siellä on tiukka kunto-ohjaajien ja fanaatikon miehistö, joka ilmestyy tähän 75 minuutin istuntoon (joka usein ulottuu 90: een) rakastetun kouluttajan Kira Stokesin kanssa joka maanantai-ilta. Heidän veistetty kuusi pakkausta kurkistaa "Get Stoked!"Tankit, ja huoneessa oleva energia saavat kaiken tuntemaan yksinoikeuden konsertiksi, johon sait lopulta lipun. Ajattele loputtomia huokuisia ja hurraavia ... tuskallisille plyometrisille harjoituksille.

Hyppääminen on lepoasento (todella), mikä tarkoittaa, että et koskaan lopeta liikkumista, ellet tarvitse, ja etenet piireiden kautta, jotka sisältävät kehon painon voimaharjoittelua, ilmastointia ja plyometriaa, ydintyöt ilmestyvät väliin.

Mikä tärkeintä, se on pitkä, Ja se tuntuu niin, mutta Stokesin innostus ja omistautuminen opiskelijoilleen on motivoivaa, kun taas hänen säännöllisten opiskelijoiden taidot ovat vain vaikuttavia. Rinnasta kerroksen push-upit ovat lähtötaso näille ihmisille. He muokkaavat tehdäkseen niistä vaikeampia ja potkaisevat sitten kädensuojalle, jotka virtaavat sivulankkuihin, tiedät, hauskanpitoon.

Se johtuu ainakin osittain siitä, että Stokes sanoo haluavansa "opettaa, ei kertoa", ja painopiste on sekvensointipiireissä ytimen lujuuden ja stabiloinnin rakentamiseksi sekä räjähtävä lujuus. "Ei ole vaikea tehdä harjoitusta kovasti. Tarvitaan vain 200 lungia ", hän sanoo. "Se on kovaa, mutta älykästä."

Fhixtreme fhitting -huoneessa

Tunnustus: En oikeastaan ​​kokeillut tätä luokkaa. Se ansaitsi tämän luettelon paikan, koska se on kovempi, "edistyneempi versio" suositun studion allekirjoituksen FHIX: stä, jonka aion jo sisällyttää luetteloon.

Kumpi tahansa luokka on uuvuttava, etenkin niille, jotka eivät ole tonnia tonnia nostamiseen, koska väliajoihin sisältyy paljon raskaita kettlebell-liikkeitä, push-up-up-töitä sekä räjähtäviä liikkeitä, kuten laatikkohyppyjä ja burpeesia. Kun luulet, että olet käynyt läpi, osut lopussa korkean intensiteetin "FHIX", joka on julma, koska olet jo uupunut. (Yksi esimerkki: 60 sekunnin lankku, 50 syvää kyykkyä, 40 vuorikiipeilijää, 30 kuoppaa, 20 istuntoa, 10 sammakkoa.

Hyvä ja huono osa: Jokaisessa luokassa on kaksi ohjaajaa, jotka ovat säälimättömiä auttamaan sinua naulata hyvää muotoa. He tarkkailevat ja saavat sinut suorittamaan liikkeet kunnolla, mikä on erittäin turvallinen strategia ja hyvä kehollesi, mutta voi myös vaikeuttaa sitä tällä hetkellä, koska et voi vain soittaa sitä ja huijata kyykkyäsi.

WRKNYC

"Vain jatka liikkumista" on mantra Wrknycin perustaja Will Jackson toistaa koko luokkansa, ja se on tärkein syy, miksi se laskeutuu tähän luetteloon.

Luokka, jota aikaisemmin tarjottiin vain ulkokäyttöleirinä ja jolla on nyt oma tilansa 34. kadulla, sisältää erittäin intensiteetin liikkeet takaisin, kuten plyometriset tiedot (burpees, hyppy kyykky vastusnauhoilla) ja raskas nosto (kyykky , käpristy, yläpinnasta tankolla). Plus Challenge-Youry-liikkuu, kuten pull-up ja hyppäävät tunkit samanaikaisten käsipainon yläpuseroilla (kipu!-A.

Ja koska sisäänrakennettu taukoaika ei kirjaimellisesti ole, sinun on tarkoitus päästä niin pitkälle kuin mahdollista pysähtymättä. Ainoa asia, joka helpottaa, on Jacksonin rento opetustyyli. Sen sijaan, että huutaisit boot camp-tyyliä tai käyttämällä cheesy-linjoja siitä, kuinka mielesi saa sinut läpi (tarvitset ehdottomasti lihaksia ja kestävyyttä tähän, okei?), hän toimii kuin ystävä, joka tietää, mikä on sinulle hyvää. Taktiikka pidän parhaiten, joka toimii molemmat, kun löysät tai tappaa sen: "Kiitos, että ilmestyi, lis! Mukava tavata!"

Kansan bootcamp

Tämän ei pitäisi olla täällä. Tarjotaan vuokratussa studiossa, jossa on vanha Boombox vain muutaman kerran viikossa, se on liian yksinkertainen, liian yksinkertainen, liian paljaat luut-ja silti se ruokkii sen voimakkuutta. Ei ole painoja poimia tai erilaisia ​​hienoja laitteita vaihtaaksesi musiikin lyöntiä tai värillisiä valonäyttelyitä.

Se on vain sinä, oma painosi (joka tuntuu yhtäkkiä naurettavan raskaalta), hallitsemattomasti ravistavan lihaksen, suolainen hiki hämärtää visioasi, ja päähänsä $ $ -reikä, joka tietää, että et voi tehdä toista saksikytkintä. Minnään piiloutua, ei hetkeä levätä.

HIIT: ää käytetään nyt kaikkialla, mutta perustaja Adam Rosantella on tapana sekvensoida räjähtävimpiä, vaikeimpia liikkeitä yhdessä, jotta se olisi todella voimakas, ja hänen energinen, koskaan syntyvä motivaatiotyyli jättää vähän tilaa löysälle.

Barryn bootcamp

Los Angelesin perustama julkkis suosikki Barryn bootcamp ansaitsee paikan tässä luettelossa, koska se lisäsi ryhmäsarjojen voimakkuutta teollisuudessa ennen kuin suurin osa muista edes oli olemassa.

Sen yhdistelmä raskaan painon harjoittelua ja juoksumattoväliä, joihin liittyy monia, monia sprinttejä ja korkea kaltevuus, on ilmaista kaava lihasten uupumiselle ja jälkipolun aktivoinnille.

Vaikka on mahdollista tuoda kaikki lovi ja tehdä harjoitus helpommalla tasolla, yleisin reaktio, jonka kuulen ensimmäisiltä ajoittajilta, on "he halusivat minun laittavan juoksumatto jopa 10: een!"Ja jos todella yrität pysyä vihjeiden kanssa, se työntää sinut hulluun paikkaan joka kerta.

SLT ja Brooklyn Bodyburn

New Yorkin kaksi megaformeriharjoittelua eivät ole mitään kuin tämän luettelon muut harjoitukset. Huolimatta hyppäämisen ja nousun puuttumisesta, niihin liittyy erityistä kivulias voimakkuutta, jota ei löydy muualle. (Ja vaikka heillä jokaisella on oma tunnelma ja erot, menetelmä on riittävän samanlainen, että on järkevää ryhmitellä ne yhteen) täällä).

Ohjaajat kertovat Sebastien Lagree'n keitetyn, huijatun version ikääntyneestä Pilates-uudistajasta hitaasti Siirrä koneen vaunua haastavan 50 minuutin sekvenssin kautta-maybe-lungien tai toistuvien haujen kautta, kun taas koneen jouset lohkovat mitä tahansa toivomasi vauhtia. Aikaisemmin huomaat lihakset, joita et koskaan tiennyt, että sinulla olisi (ja ehdottomasti koskaan työskennellyt) tulessa. Jalat ovat värisevää kuin Jello Jigglers; ABS.

Se on kuin lihas-y-barre-harjoitus, jossa on korkeammat panokset, koska sinusta tuntuu, että saatat pudota, jos et voi tehdä sitä läpi välein, joka vaatii tasapainosi, voimaa ja tonnia keskittymistä. Perustuen siihen, kuinka monta studiota avataan kaikkialla, tulokset todennäköisesti heijastavat kovaa työtä.

Tarvita tauko? Hyvinvointi ei ole kaikki hikeä. Katso NYC: n parhaat modernit meditaatiopaikat.