6-kyselyn tarkistusluettelo selvittääksesi, oletko wfh vai elätkö töissä

Auttaaksesi asettamaan sinulle sopivia rajoja ja estä työtä ottamasta koko WFH: n elämää tekemästä henkistä skannausta seuraavilla kysymyksillä, asiantuntijoiden esittämillä kysymyksillä.

Tässä on 6-kysely tarkistuslista, joka auttaa sinua selvittämään, oletko WFH vai asut työssä:

1. Kuinka paljon aikaa minä itse asiassa käyttää?

Löydät tarkan laskusi, lisäämällä vain kellon tai kirjautuneen kellon tai kirjautumisen tekniset tunnit, vaan myös kaikki lisäajat, jotka vietät ajattelua tai märehtimistä työstä, sähköpostiosoitteesi tarkistamisesta, työtovereiden tai tuttavien kanssa ja The Turning Work Work Work -tovereidensa tai tuttavien kanssa ja The Turnances ja The Turn Consterants ja The Turnesions ja The Work Work College -tapahtumat ja tuttavuus ja The Turnances, ja The Turn Comeincents ja The Turnesions ja The Turnes and the the Work Work Collegey -tapahtuma tai tuttavuus ja The Turnances, ja The Turnesions ja The Work Work College -tapahtumat ja TUSTUTUKSET ja Kuten. "Et ehkä usko, että se on paljon, mutta harjoituksen tekeminen voi osoittaa sinulle, että se ylittää huomattavasti sen tuntien määrän, jonka sinulle todella maksetaan töihin", sanoo Erayna Sargent, Burnout -asiantuntija ja Hooky Wellness -yhtiön perustaja.

Jotta numero hiipii, kirjoita luettelo siitä, mitä sinun on tehtävä jokaisen päivän alussa, ja tarkista se menemällä, sanoo Dr. Daramus-ja kun kaikki on tarkistettu, päästä irti siitä päivästä, ei kysyttävää.

2. Onko minulla kotona olevaa aluetta?

Työvyöhyke on välttämätöntä kirjaimellisten, fyysisten työrajojen määrittelemiseksi. Joten seuraa, että ei-työalue on yhtä avain henkilökohtaisten tilojen pitämiseen, hyvin, henkilökohtainen. "Sängysi, ja mahdollisuuksien mukaan koko makuuhuoneesi tulisi olla vapaa työtuotteista", Dr sanoo. Carmichael.

Tietysti kaikilla ei ole alueellisia kykyjä voidakseen erottaa kodin työstä. Tällöin on muitakin ympäristövihjeitä, joita voit auttaa helpottamaan kodin rajoja, Dr sanoo. Carmichael. "Ehkä se ohjelmoi puhelimesi hälytys mennäksesi joka päivä 6 p.m., Tai ehkä se joutuu rentouttavaa tuoksua, kuten laventeli jokaisen työpäivän lopussa, jotta se voi merkitä aivoillesi, että on aika siirtyä ", hän sanoo.

Jos sinulla on Hybrid. "Ehkä työntät pöydän nurkkaan noina päivinä, jolloin sitä ei käytetä", Sargent sanoo. ”Tämäntyyppiset pienet vuorot luovat enemmän tilaa muille tapoihin ja käyttäytymiseen."

3. Mitkä elämäni henkilökohtaiset elementit ovat rajojen ulkopuolella, työhön?

Koska työkulttuuria ympäröivää sääntöjä ja odotuksia ovat edelleen fluxissa, kysy kysymys siitä, mitkä henkilökohtaisen elämäsi elementtien on pysyttävä sellaisenaan, ehdottaa Sargentia: "Tämä kysymys siitä Päivä, ehkä illallinen tai perheen aika auttaa sinua luomaan säännön, johon voit pitää kiinni.”Kun sinulla on tämä sääntö, voit olla vastuussa itsellesi välittämällä sen ryhmällesi työssä.

4. Kun elämässäni tapahtuu jotain jännittävää, kuka on ensimmäiset ihmiset, jotka kerron?

Jos ensimmäiset ihmiset, jotka pop -mieleesi ovat kollegasi, saatat antaa työn siirtyä henkilökohtaiseen elämääsi liian paljon. Tietenkin, kollegasi voivat ehdottomasti olla arvokkaita ystäviä, mutta on myös viisasta muistaa elämäsi laajemman elokuvan muut hahmot. "Vaikka on hienoa olla hyvät suhteet kollegoihin ja pystyä jakamaan asioita sosiaalisesta elämästäsi heidän kanssaan, haluat myös varmistaa, että vaalit elämäsi puhtaasti henkilökohtaista puolta ja ihmisiä, joiden kanssa olisit ystäviä Vaikka sinulla ei olisi ulkoista ammattitaitoista päällekkäisyyttä, joka vetää sinut yhteen ”, Dr sanoo. Carmichael.

Kiitos esimerkiksi tiimikokouksista, jotka pakottavat sinut yhteyteen kollegoihisi, mutta ei muita ystäviä ja perheenjäseniä-on tärkeää keskittyä niihin ei-työryhmiin tarkoituksellisemmin. Jos huomaat kateellisen tai katkeraisen, kun kollegat puhuvat heidän henkilökohtaisesta elämästään, se voi olla toinen merkki siitä, että laiminlyöt joitain tärkeitä yhteyksiä omassa elämässäsi.

5. Saavutanko kaikki mielekkäitä tavoitteita työni ulkopuolella?

Passionprojektin tai harrastuksen hankkiminen voi auttaa sinua ohjaamaan huomiota työhön ei-työaikana, etenkin kun työskentelet etäyhteyden aikana. Monet sosiaaliset harrastukset voivat myös motivoida sinua lopettamaan työskentelyn ajoissa vaatimalla sinua ajoittamaan tapaamiset tai luokat talosi ulkopuolella, Dr sanoo. Daramus.

Varmista, että pidät kiinni näistä projekteista, harkitse itsellesi asettamista itsellesi. "Esimerkiksi, jos tennis on harrastuksesi, sinulla voi olla tavoite liittyä uuteen liigaan", Dr sanoo. Carmichael, ”tai jos ruoanlaitto on harrastuksesi, ehkä sinulla on tavoite keittää uusi ruokalaji joka ilta viikon ajan."

6. Mikä saa minut tuntemaan olonsa levätä ja olen tehnyt siitä tarpeeksi?

Sargent sanoo, että Sargent sanoo) yhdessä itsellesi (ehkä kalenterissasi todellisen aikataulun kanssa kalenterissasi). Ja jälleen kerran on tärkeää rajata kodin osat, joissa minä-aika voi tapahtua-ja missä työ ei koskaan tunkeudu. "Sinun on kyettävä todella rentoutumaan kotona", sanoo Sargent, "koska jos olet aina" työtilassa "henkisesti tai et koskaan sammuta", niin sanotusti ", tuhatta kohti Boemouttia nopeasti."

Muuttuuko se erilaisiksi vaatteiksi, asennon rentouttaminen tai aiheen vaihtaminen, josta puhut perheenjäsenen kanssa, kyky “sammuttaa” on välttämätöntä kodin rajojen asettamiselle, varsinkin kun sekä WFH että hybridi Työaikataulut ovat edelleen hyvin todellisuutta.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.