'Hiljainen lopettaminen' on harhaanjohtava, koska se ei yliarvioi itseäsi työssä, miksi sillä on merkitystä

Itse asiassa lisäys lisäominaisuuksista ja hälyttäminen voi olla tärkeä siunaus mielenterveydellesi, koska siihen sisältyy tehokkaiden työ- ja perhe-elämän rajojen asettaminen ja ylläpitäminen. Tämä erittäin tärkeä yksityiskohta katoaa nimessä. Vaikka "hiljainen lopettaminen" tarkoittaa työstä irtaantumista tai tarkistamista, nimen perustana oleva käsite on vain terveellisten rajojen sijoittaminen tekemäsi työn ympärille, jotta voit elää elämää myös työn ulkopuolella, myös työn ulkopuolella, myös työn ulkopuolella, myös työn ulkopuolella,.

Miksi työrajojen saaminen on ”hiljaisen lopettamisen” keskustelun tärkein takea

Ehkä syy siihen, miksi työn ympärillä on rajoja, voi tuntea niin radikaalin (ja joillekin ihmisille, jotka vastaavat "lopettamista") on kuinka juurtunut ja voimakas hälinästämme todella on. "Ostamme usein myyttiä, että säälimätön tuottavuus saadaan vain palkkioita, kun todellisuudessa se tulee myös kallis hintaan", sanoo psykologi Jacinta M. Jiménez, psyd, valmentajainnovaatioiden varapuheenjohtaja Virtual Coaching Platform BetterUp. ”Lopulta tuotoksen laatu laskee, luovuutemme romahti ja kykysi olla myös empattisia tippoja."Pidä siinä, ja lopulta saapumut Burnoutiin, paikkaan, jossa niin monet meistä asuvat tällä hetkellä.

”Ostamme usein myyttiä, että säälimätön tuottavuus tulee vain palkkioihin, kun todellisuudessa on myös kallis hinta,.”-Jacinta m. Jiménez, psyd, psykologi

Burnout -epidemiamme laajuus näyttää aiheuttaneen heilurin heiluttamaan mahdollisimman pitkälle vastakkaiseen suuntaan, saapuen termille kuin hiljainen päättävä. Mutta todellisuudessa ei tarvitse katsella työtä, koska tämä tai ei-ei-ei-peli, sanoo tohtori. Jiménez. "Ongelmana on, kun ajattelemme:" Aion olla täysin liian töissä "tai" aion täysin tarkistaa.'' Keskellä on ihannetapauksessa haluamasi olla, hän sanoo. Ja siellä hiljaiset lopettajat todella asettavat itsensä. Ne eivät irtautu tai löysä, huolimatta siitä, mitä nimi viittaa.

Ajatuksen "hiljaisen lopettamisen" uudelleenmuokkaaminen terveellisten rajojen asettamiseksi työhön tekee siitä sekä voimaannuttavan (piirrät tiettyjä linjoja, et luopu) että kestävää (lopettaminen ei kestä ikuisesti, mutta rajat voivat). Työelämärajojen saaminen voi myös auttaa suojaamaan sinua uupumiselta, siirtäen sinut lähemmäksi menestystä, ei lopeta.

Tehokkaiden rajojen asettamiseksi tohtori. Jiménez ehdottaa aloittamista luettelosta arvostasi. Ajattele, mikä saa sinut tuntemaan olosi täyttyneeksi ja mikä tekee sinusta epämukavan, sinua inspiroivien ihmisten ominaisuudet ja sellaisia ​​asioita, jotka jonkun olisi tiedettävä ymmärtääksesi sinua. Sieltä harkitse tarpeitasi, jotka olet perustuvat näiden arvojen perusteella, jotta selvittääksesi, mitä aiot tehdä tai et tee vastaamaan näitä tarpeita. Nuo Ovatko rajasi. "Esimerkiksi, jos arvostat, saatat tarvita keskeytymättömän ajanjaksoja aikataulussa", Dr sanoo. Jiménez. "Joten mitä teet, on kommunikoida nuo aikapohjat joukkueellesi, ja mitä et tee, on hyväksyä puhelut tai keskustelut tuona aikana."

Tietysti voit tehdä jonkin verran joustavuutta näihin rajoihin tai tehdä niistä poikkeuksia tarvittaessa, mutta keskeinen asia on, että olet tietoinen sekä asettamasi rajoista että kaikista tekemistäsi päätöksistä, jotka taivuttavat niitä, sanoo tohtori. Jiménez.

Tämä on hyvin erilainen kuin vain suostuminen ylimääräisiin pyyntöihin aina, kun ne heitetään sinuun. "Arvopohjaisilla rajoilla luot varmuutta siitä, mitä aiot ja et tee, mikä antaa sinulle kutsumuksen sisäiseksi hallintalukuksi", Dr sanoo. Jiménez. "Valitset tarkoituksella kuka, miten, ja milloin haluat auttaa tai osallistua, ja puolestaan ​​tunnet olevansa valtuudet vahvistaa tai vaimentaa sitoutumistasi tarpeesi mukaisesti."

Tällä tavalla saatat lopettaa hiljaa hälinäkulttuurin vaatimuksista, mutta et todellakaan lopeta mitään työn elementtiä. Itse asiassa annat jopa lisää Agentti toiminnastasi työpaikalla. Ja sen kanssa anna meidän lopettaa hiljaa hiljaista keskustelua ja korvata se kovat rajat täältä.