Mindfulness on tärkeä raskauden aikana (ja sen ulkopuolella)-miksi

Se on kaikki päivän työssä Waltonille, joka on äiti 2-vuotiaalle pojalleen Everettille. Alla Walton puhuu omasta synnytystarinastaan, äidin mielenterveydestä ja uusille vanhemmilleen neuvoja.

Lainauksia on muokattu ja tiivistetty selkeyden vuoksi.

No+hyvä: Kerro meille lisää omasta syntymätarinaasi.

Walton: Minulle raskaus ja synnytys olivat niin nöyrä kokemus. 20 viikon nimityksessäni lääkärit kertoivat minulle, että minulla oli korkeampi ennenaikaisen työvoiman riski ja voin synnyttää milloin tahansa. Joku, joka halusi hallita kaikkea, mukaan lukien raskauteni, se oli pelottavaa, koska olin tehnyt kaiken, mitä minun piti tehdä, enkä voinut auttaa itseäni tässä vaiheessa.

Sitten on lisätty stressiä olla musta nainen ja olla ottamatta vakavasti ... mielenterveyteni ei ollut loistavassa paikassa, kun oli aika synnyttää. Olen niin kiitollinen, että löysin odotettavan ja antoi minulle mahdollisuuden ainakin jonkin verran rauhaa prosessin kanssa. Noin viikon kuluessa pääsemästä tähän meditatiiviseen käytäntöön huomasin, että tila on vakiintunut. Ja tein sen tosiasiallisesti, mikä minulle oli uskomaton. Nyt kun tiedän sen takana olevan tieteen, ymmärrän miksi. Meditaatio on tieteellisesti todistettu vähentävän raskauden stressiä ja ahdistusta ja synnytystä.

Fyysiseen terveyteen keskittyy niin paljon raskauden aikana, mutta miksi mielenterveys on yhtä tärkeä?

Raskauden aikana tutkimukset osoittavat, että on tärkeää vähentää stressiäsi ja ylläpitää terveellisiä kortisolitasoja, koska se voi vaikuttaa vauvaan ja hyvinvointiin. Ja koko synnytyksen jälkeinen aika on täysin erilainen maailma. Se voi vaikuttaa omaan hyvinvointisi ja suhteesi kumppanisi kanssa, koska hormonisi ovat fluxissa.

Yhteiskunnassamme keskitytään niin paljon vauvaan, mutta äiti todella tarvitsee paljon hoitoa, koska siirtyminen äitiyteen on niin herkkä aika.

Kuinka välität itsestäsi mustana naisena, äitinä, perustajana ja kaikki käyttämäsi hatut?

Ollakseni rehellinen, on ollut aikoja, jolloin en tee sitä. Yksi asioista, jotka auttoivat minua lapseni elämän ensimmäisenä vuonna ja sen ulkopuolella, oli yksin loma, vaikka se olisi vain viikonloppu tai yön päässä. Kun poikani oli noin seitsemän kuukautta vanha, menin Napaan yöksi yksin. Voit mennä paikalliseen hotelliin tai yöpyä yöllä. Pääsy 12–24 tuntiin on ollut todella kriittistä mielenterveyteni kannalta.

Mitä neuvoja sinulla on uusille vanhemmille?

Paras neuvo, jonka voin tarjota kaikille tämän läpi käyville, on selvittää tapa hallita mieltäsi. Sinulla ei ole niin monia tekijöitä. Jos pystyt hallitsemaan sisäistä hyvinvointiasi, niin teet niin hyvin kuin voit tehdä.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.