'Olen' funktionaalisen lääketieteen isä '-tämä on

Fytokemikaalien lisäksi dr. Bland toteaa kuidun merkityksen pitkäikäisyyden lisäämiseksi. Saman tutkimuksen mukaan fytokemikaalien, probioottisten kuitujen ja mikrobiomin bakteerikoostumuksen ruokavalion saanti ovat toisiinsa yhteydessä ja niillä on merkittävä rooli terveydessä. Lisäksi tutkimus osoittaa merkittävän, positiivisen yhteyden polyfenolien, prebioottisten kuitujen, omega-3-rasvahappojen ja suoliston mikrobiomin koostumuksen, joka tukee terveellistä immuunitoimintaa.

Mitkä ovat parhaat kasvit pitkäikäisyyden vuoksi?

Itse asiassa on satoja kasveja, jotka valitaan-mikä voi olla toisinaan ylivoimainen. Se sanoi, tohtori. Bland kannustaa ihmisiä sisällyttämään niin monta erityyppistä kuin mahdollista. Päivittäistavarakaupoissa hän toteaa, että on tärkeää valita kasvit vähemmän jalostetuissa muodoissa ja mitä värikkäämpi, sitä parempi. ”Kaikilla heidän luonnollisessa tilassaan olevat kasvit ovat väriä valkoisesta mustaan. Näiden kasvien aineet antavat heille värit, joiden on todettu olevan oma ainutlaatuinen vaikutus terveyteen ”, Dr. Bland sanoo.

DR. Bland toteaa myös, että tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää monia erilaisia ​​kasveja. Varmistaaksesi, että saat tarpeeksi ruokavaliossasi, hänen yleinen sääntö on kuluttaa viisi tai seitsemän osaa vihanneksia ja hedelmiä päivittäin hyödyntääkseen eniten terveyshyötyjä ja vähentää ikään liittyvien kroonisten sairauksien riskiä.

Tarkemmin sanottuna tohtori. Bland suosittelee tasapainoista ruokavaliota (koostuu pääasiassa kasveista), mukaan lukien ruuat, kuten täysjyvät, pavut, juurikasvihannekset, gluteenittomat viljat (kuten tattari ja kaurahiutaleet), kokonaiset hedelmät, laihat lihanleikkauksia, tuoreita kaloja ja minimaalisesti jalostettuja öljyjä Kuten neitsytoliiviöljy, pellavansiemenöljy ja omega-3-öljyt (kylmän veden kaloista, kuten lohi, turska tai sardiinit).