Jos vietät päiväsi tuijottaessa näyttöä, vain minuutin silmäjoogan tekeminen voi helpottaa kaulaa, leukaa ja otsajännitystä

DR. Duch suosittelee seuraavien harjoituskierroksen suorittamista kaksi tai kolme kertaa päivässä. Ja jos olet todella tosissasi siitä, voit videonauhoittaa itseäsi suorittaessasi rutiinia katsomaan sitä, mitä hän kutsuu “tahmeiksi pisteiksi” tai hetkiksi, joissa silmäsi kamppailevat sileän liikkeen ylläpitämiseksi. Nämä voivat olla indikaattoreita, että sinulla on jännitystä jossain.

Kokeile näitä 5 silmäharjoitusta jännityksen helpottamiseksi

1. Pään nyökkäys

1. Pidä etusormeasi suoraan edessäsi, hieman lähempänä kuin käsivarren pituus päässä.
2. Nosta hitaasti ja laske leuka kolme kertaa pitäen katseesi etusormellasi.

2. Päävammat

1. Pidä etusormeasi suoraan edessäsi, hieman lähempänä kuin käsivarren pituus päässä.
2. Käännä pääsi hitaasti vasemmalta oikealle kolme kertaa pitäen katseesi etusormellasi.

3. Diagonaalit

1. Pidä etusormeasi suoraan edessäsi, hieman lähempänä kuin käsivarren pituus päässä.
2. Siirrä hitaasti päätäsi hitaasti diagonaalilinjalla oikealta oikealta vasemmalle alareunasta.
3. Täytä tämä kolme kertaa, vaihda sitten diagonaalit.

4. Sormi ja Fros

1. Pidä etusormeasi suoraan edessäsi, hieman lähempänä kuin käsivarren pituus päässä.
2. Siirrä hitaasti etusormeasi lähemmäksi kasvojasi ja sitten pois, pitäen katseen kiinnittynyt sormellasi.
3. Täytä tämä kolme kertaa.

5. Puolella

1. Pidä molemmat etusormit edessäsi, hiukan lähempänä kuin käsivarren pituus ja peukalot koskettavat toisiaan.
2. Pidä päätäsi edelleen, siirrä katseesi hitaasti oikealta etusormestasi vasemmalle.
3. Täytä tämä kolme kertaa.

Katso tohtori. Anne Collins Osoita liikkeet täällä-