Suoritan aknen klinikka

Tutkimukset osoittavat korrelaation lehmän maito- ja aknen murtautumisten välillä, American Dermatology Academy (AAD) mukaan. Heran ja kaseiini ovat maidon proteiineja, jotka stimuloivat vasikoiden ja ihmisten kasvua, kun juomme niitä. Tämän proteiinin sisällä vapautuu IGF-1-niminen hormoni, jonka tiedetään laukaisevan breakout. Ruoan suhteen harkitse matalan glykeemisen ruokavalion syömistä, ja AAD sanoo, että se voi johtaa vähemmän pimpleihin.

Selkeän ihon suhteen et kuitenkaan voi aliarvioida suoliston acne-yhteyden voimaa. On olemassa muutamia asioita, joita voit tehdä paremman suoliston terveyden ja ruuansulatuksen tukemiseksi, mikä tarkoittaa vähemmän tulehduksia, ja sen seurauksena vähemmän potentiaalista aknetta: “Ota ruoansulatusentsyymejä, omenasiideri etikkaa, kuumaa sitruunavettä ennen ateriaa ja varmista, ettet Juo kylmää vettä syödessään ”, Gronich sanoo.

Erityisesti ”kylmä neste todella hidastaa koko ruuansulatusjärjestelmää rajoittamalla vatsan ja suolen verenvirtausta ja hidastamalla entsyymien eritystä, mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa imusolmukkeiden pysähtymisen ja hitaamman aineenvaihdunnan", Ayurveda -asiantuntija Martha Soffer aiemmin kerrottiin No+hyvä.

3. Älä ota liiallista määrää vitamiineja

Sisäinen hyvinvointi on yhtä tärkeää, ellei tärkeämpää, kuin mitä laitat ihollesi aknen suhteen. Mutta Gronich varoittaa, että on mahdollista mennä yli laidan lisäravinteilla, minkä vuoksi hän suosittelee vähemmän-on-lähestymistapaa.

"Vältä suuria määriä D -vitamiinia, B12: ta, biotiinia ja sinkkiä", hän sanoo. ”Syynä on, kun liioittelemme sitä, voimme laukaista testosteronin-joka aiheuttaa hormonaalisen aknen.”Tutkimuksissa todetaan, että D-vitamiinin tapauksessa tämä tapahtuu vain silloin, kun ihmisillä on jo puute sinkin kanssa, vaikka tarvitaan enemmän tutkimusta ja testosteronin lisääntyminen B12-täydentämisen kanssa olivat pieniä premenopausaalisilla naisilla.

Samankaltaisista syistä Gronich kehottaa myös Adaptogeen Ashwagandhan saannin rajoittamista, koska se voi myös nostaa testosteronitasoja. Muista, että suurin osa testosteronitasojen vitamiinien ja lisäravinteiden vaikutuksista tehdään miehille, kuten niin paljon terveystutkimusta.

Erityisesti biotiini, joka on mainittu kyvystään auttaa hiuksia, ihoa ja kynnet pysymään terveenä, on tärkeää kuluttaa tietoisesti, Gronichin mukaan. "Hiusten, ihon ja kynsien vitamiinien ongelma on yleensä luottaa tonniin biotiinia, joka on erittäin ongelmallista, jos olet akne -alttiina", hän jakoi Instagram -kelassa. Sen sijaan hän ehdottaa nesteen piidioksidin sisällyttämistä.

Ja kun tarkistat lääkekaapin sisältöä, muista antaa kauneuteen ja ihotuotteillesi myös kerran. "Tärkeimmät asiat, jotka vaikuttavat akneen.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.