Kuinka rakentaa kävelyrutiini, johon todella pidät kiinni

2. Aseta "vihje", joka muistuttaa sinua on aika tarttua lenkkariin

Se on psykologia 101, että jokainen hieno tapa alkaa "vihjellä" tai jollakin tavalla, joka laukaisee tavan. Stanten sanoo, että tarttumalla kävelylle toiseen rutiinisi osaan, olet paljon todennäköisemmin kiinni siitä. Ehkä se tarkoittaa astumista heti, kun sijoitat lounasruokia pesualtaan tai heti päivittäisen 11 a.m. tapaaminen. Ajan myötä kävelystä tulee tapana aivan kuten mikä tahansa muu. Lupaus.

3. Sekoita reitti

Joskus maisemien muutos on mitä sinun on todella odotettava kävelyäsi. Ehkä se tarkoittaa suosikkipuiston silmukan pelastamista kiireisiä maanantaisin tai juhlia rantakävelyllä perjantaina. "Olen iso kannattaja sekoittamaan rutiinisi. Se voi tarkoittaa pelkästään reitin kävelyä käänteisesti tai jos teet samalla reitillä, voit tehdä asioita, kuten noutaa vauhtia. Tehdä joitain välejä. Nopeutta 30 sekuntia ja palaa sitten normaaliin tahdiin ", Stanten ehdottaa.

4. Jos asut jossain kylmässä, etsi lämpimiä kävelyreittejä

Joten se on 10 astetta ulkona ja lumi? Tänään ei ehkä ole paras kävellä yhtä reitteistäsi. Sen sijaan Stanten suosittelee lähellä sijaitsevan lämpimän ostoskeskuksen löytämistä, josta pääset tahdissasi riskittämättä jäätymistä. Toinen tämän vaihtoehdon bonus on, että ostoskeskuksilla on melkein aina turvallisuus, mikä voi auttaa sinua tuntemaan olosi turvalliseksi talven pimeinä päivinä.

5. Tallenna suosikki podcastisi kävelylle

Jos sinulla, kuten minä, on yksi podcast, jota odotat joka päivä, Stanten suosittelee sen säästämistä kävelylle. Tällä tavalla odotat innolla kahta asiaa: ulospääsy ja kuuntelet suosikkiääni (kuten esimerkiksi hyvin+hyvä pod!-A. Jos omistat juoksumatto, tämä toimii myös suosikki TV -ohjelmasi kanssa. Kävele sisälle ja maista seuraava jakso.

Katso kävelylle tämä kaivo+hyvä podcast -jakso:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.