Tosiasia, joka infusoi vettä yrtteillä, tekee kaikesta paremman (mukaan lukien mieliala, muisti ja suolen mikrobiomi)

Parhaat yrtit veden infusoimiseksi

Hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse etsiä korkeaa ja matalaa näitä lääkinnällisiä ainesosia. Monet yleiset yrtit viljelijämarkkinoilla ja ruokakaupalla on täynnä mikrotravinteita. Manakerin mukaan ”persilja on luteinin lähde, karotenoidi, joka tukee silmien ja aivojen terveyttä. Ja tuore basilika sisältää A -vitamiinia, mikä voi auttaa tukemaan ihon terveyttä."

Manakerin mukaan ”persilja on luteinin lähde, karotenoidi, joka tukee silmien ja aivojen terveyttä. Ja tuore basilika sisältää A -vitamiinia, mikä voi auttaa tukemaan ihon terveyttä."

Valdez suosittelee erityisesti pyhää basilikaa sen adaptogeenisille ominaisuuksille. "Se vähentää kroonisen stressin vaikutusta vähentämällä kortisolitasoja", hän toteaa. Rosmariini tuo myös joitain merkittäviä lääketieteellisiä etuja. "Rosmariini voi parantaa verenkiertoa ja tutkimukset viittaavat siihen, että se toimii kognitiivisena stimulanttina parannetun pitoisuuden ja keskittymisen kannalta", Valdez sanoo.

Dill on suuri antioksidanttien lähde, jotka taistelevat kehon oksidatiivista stressiä vastaan. "Tilli voi myös auttaa hallitsemaan verensokeritasoja tyypin 2 diabeteksen keskuudessa, vaikka tarvitaan enemmän tietoja tiukkojen johtopäätösten tekemiseen", Manaker sanoo.

Lisäetuja varten ajattele lehtivihreän laatikon ulkopuolella. Tuore kurkuma voi tarjota anti-inflammatorisia etuja, ja inkivääri on erinomainen ruoansulatushäiriöiden helpottamiseen.

Vinkkejä yrttien ostamiseen veden infusoimiseksi

Tuoreet yrtit antavat vedellesi virkistävän kevyen ja Herbaceus-kukka-maun, minimaalinen katkeruus kuivattuihin yrtteihin ja mausteisiin verrattuna. Tietysti sinun on käytettävä lisää tuoreita yrttejä saadaksesi saman maun ja voimakkuuden, ja kuivattujen yrttien on hyötyä mukavuudesta. Maustekaappi on loistava vaihtoehto hyppysessä.

Älä ole ujo, että annat tuotteesi nuuskimasta. Yrttien tulisi olla tuoksuvia, kirkkaita ja riittävän tiukasti seisomaan yksinään. Vältä viihtyviä, homeisia tai kellastumistuotteita, jotka voivat olla vanhoja tai on varastoitu väärin.

"Haluaisin sanoa,. Ja niin paljon kuin mahdollista, tue paikallisia viljelijöitä ostoksilla viljelijän markkinoilla.

Kuinka tehdä tehokkain yrtti-infusoitu vesi

Yrttien tonicin valmistamiseksi vedessä on muutamia erilaisia ​​tapoja, jotta yrtteistäsi ja juurista saadaan maksimaalinen potentiaali. Valdez suosittelee leviämistä herkempiä kukkia ja lehtiä kuumaan veteen viidestä seitsemän minuuttia. Voit juoda tämän lämpimän tai antaa sen jäähtyä jääkaapissa. "Tai voimakkaamman panimon vuoksi jyrkät yrtit kylmässä vedessä 24 tunnin ajan", kuten kylmäkahvi.

Valdez suosittelee leviämistä herkempiä kukkia ja lehtiä kuumaan veteen viidestä seitsemän minuuttia. Voit juoda tämän lämpimän tai antaa sen jäähtyä jääkaapissa. "Tai voimakkaamman panimon vuoksi jyrkät yrtit kylmässä vedessä 24 tunnin ajan", kuten kylmäkahvi.

Jos työskentelet sydämellisempien tuotteiden, kuten juurten tai jopa haukkujen kanssa, sinun kannattaa hauduttaa ne veteen 25 - 45 minuutin ajan suurimman maun ja lääketieteellisen hyödyn purkamiseksi, Valdez sanoo.

Voimakkaita yrttiyhdistelmiä

Kun olet saanut yksinkertaisen yksisuolen vesiinfuusion panimon ripustamisen, kokeile pariliitoksella erilaisia ​​yrttejä uusille makuille ja parannetuille terveyshyötyille. Tässä on muutamia yhdistelmiä, joista Valdez on erityisen ihastunut:

• Inkivääri ja kurkuma tukevat yhdessä terveellisiä tulehdustasoja ja voivat vähentää niveltulehdukseen ja kuukautisiin liittyvää kipua.
• Laventeli ja kamomilla ovat voimakas duo rentoutumiseen ja vähentyneeseen stressiin ja ahdistukseen.
• Piparminttu ja fenkoli tukevat terveellistä ruuansulatusta ja voivat lievittää ruuansulatusvaivoja.

Kuinka paljon infusoitua vettä minun täytyy juoda terveyshyötyjä varten?

"Meidän on kuluttava tarpeeksi yrttejä saadaksemme todellista terveyshyötyä", Manaker sanoo. Infuusion aikana jotkut ravintoaineet huuhtoutuvat juomaveteen, mikä on hieno ensimmäinen askel oikeaan suuntaan. Manaker toteaa kuitenkin: "Sinulla on eniten etuja, jos syöt yrttejä kokonaisena", joten mene eteenpäin ja välipala tuohon basilikalle, kun lopetat vettäsi. Tai vielä parempaa, heitä se salaattiin.

"Yksi vaihtoehtoinen hyöty yrtti-infusoidun veden juomiseen on, että se parantaa juoman makua, mikä voi rohkaista sinua juomaan enemmän vettä", Manaker sanoo. ”Koska suurin osa ihmisistä on kroonisesti kuivuneet, kaikki, mikä motivoi ihmisiä juomaan enemmän vettä, on hyvä asia."

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.