Tarvitset vain 10 minuuttia ja ilmakeittimet näiden sydänterveysisten avokadoperunoiden valmistamiseksi

Mutta ennen kuin pääset ruokakomeroosi heidän puolestaan ​​ja ampumaan ilmakeittiösi, Melim sanoo, että on yksi vinkki pitää mielessä: Varmista, että käyttämäsi avokadot ovat kypsiä. "Tapa, jolla sanon, onko avokado kypsä on, jos iho on tummanvihreä tai melkein musta, siinä on kuoppainen iho, ja painettaessa avokadoa pitäisi antaa vähän painetta, ei tunne siemeniä", hän sanoo.

Jos haluat upottaa avokadoperunat johonkin, Melim suosittelee Buffalo Ranch- tai Chipotle Aioli -kastiketta. Mutta nämä perunat maistuvat myös hyvältä yksinään. Alla Melim jakaa suosikki henkilökohtaisen avokadoperunan reseptin, jotta voit kokeilla sitä kotona. Se on yksi paistatilaus, jonka haluat ehdottomasti ylikuormittaa.

Air Fryer Avokadoperunat resepti

Ainesosat:
3 avokadoa, kuorittu ja viipaloitu
1 kuppi Panko -leivänmuruja
1/4 kupillista jauhoa valittu
1 muna, kevyesti lyöty
1/4 tl tumman chilijauhetta
1/4 tl kuumaa paprikaa
1/4 tl valkosipulijauhetta
1/4 tl kosher -suolaa
Avokadoöljysuihke
Tarjoile: valittu kastike

1. Lisää pieneen astiaan jauhot, chilijauhe, paprika, valkosipulijauhe ja kosher -suola. Sekoittaa yhteen. Lisää muna ja lyö toiseen pieneen ruokaan, kunnes vaahtoava. Lisää panko -leivänmurut kolmanteen ruokia.

2. Kokoonpanolinjalla rullaa ensimmäinen avokadoviipale jauhoihin (anna sille kevyt hana ylimääräisten jauhojen poistamiseksi), upota sitten munapesuun, jota seuraa panko -leivänmurut. Työnnä panko varovasti avokadoon varmistaaksesi sen tasaisesti päällystetyn. Toista kaikilla avokadoviipaleilla.

3. Rasvaa ilmakeittiökori kevyesti avokado -suihkeella, aseta sitten avokadoperunat jonkin verran tilaa, suihkuta sitten kevyesti perunat avokadoöljyllä. Ilmapaista 390 ° F: ssa seitsemän minuutin ajan, kääntyen puoliväliin tai kunnes haluttu raikkaus. Ilmakuoren korin koosta riippuen riippuu siitä, kuinka monta erää sinun on tehtävä.

Lisätietoja terveellisistä välipala -ideoista liity hyvin+Good's Cook kanssamme Facebook -ryhmä.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.