9 Wellness-oppituntia Hillary Clintonin vaalien jälkeisestä rutiinista

Monille amerikkalaisille 9. marraskuuta 2016-päivä presidentinvaalien jälkeen oli surun aika. Ei, kukaan ei kuollut. Mutta unelma siitä, että Hillary Clintonista tuli Yhdysvaltojen uudeksi presidentiksi, ja seurannut suru kesti paljon työtä toipuakseen etenkin Clintonin puolesta.

Osoittautuu, että HRC: llä on paljon hyvinvointiystävällisiä temppuja hihassaan.

Nyt Clinton on valmis puhumaan siitä, kuinka hän pääsi läpi ensimmäiset tunteja ja päiviä menettäessään vaalit Donald Trumpille uudessa kirjassaan Mitä tapahtui-Ja osoittautuu, HRC: llä on paljon hyvinvointiystävällisiä temppuja hihassaan. Varsinkin jos kovia aikoja olet tavoittanut juoksukengät ja Kleenex, voit todennäköisesti oppia jonkun tai kaksi Clintonin Keep-se-Moving-tyylistä.

Tässä on 10 selviytymisstrategiaa, suoraan Hillary Clintonista.

Mene pitkillä kävelyretkillä metsä-hikoilun läpi

Clinton ei ehkä tiennyt hänen pitkiä kävelyretkiä metsässä vaalien jälkeen voitaisiin luokitella metsän uimiseksi, mutta se on yksi ensimmäisistä tavoista, joilla hän oli stressaantunut.

"En tehnyt kovaa ajattelua parin ensimmäisen päivän ajan-tein enemmän kävelyä metsässä. Mutta olin päättänyt, että olen toipua tappiosta ", hän sanoi podcastissaan hänen kanssaan. "Tunnen niin monia ihmisiä, jotka ovat menettäneet niin paljon elämässään, ja olen aina niin vaikuttunut ja ihailen heidän kestävyyttään-ja olen ollut onnekas ja siunattu. Ajattelin voivani oppia siitä, mitä ystävistäni ja ihmisistä, joita ihailen historiassa ovat käyneet läpi, mutta minun on ensin laitettava yksi jalka toisen eteen, laittaa hikoilua ja levätä niin paljon kuin mahdollista."

Kokeile vaihtoehtoista sieraimien hengitystä

Jos et ole kuullut vaihtoehtoisesta sieraimen hengityksestä (eli eräänlainen joogahengitys tai pranayama), saatat haluta antaa sille yrityksen, erityisesti ottaen huomioon Clinton käyttää menetelmää. Chopra -keskuksen mukaan seuraavia vaiheita on vain kourallinen:

1. Istu suoraan ylös ja lepää oikea osoitin sormi ja keskisormi kulmakarvojen välillä ja sulje silmäsi.

2. Pidä osoittimesi ja keskisormiasi paikoillaan, sulje oikea sieraimesi peukalon avulla, hengitä vasemman sieraimen läpi.

3. Sulje vasen sierainta rengas sormella, estämällä molemmat sieraimet ja pidä hengitystä hetkeksi hengityksen yläosassa.

4. Ota peukalo pois oikeasta sieraimestasi ja hengitä oikean puolen läpi tauon uloshengityksen alaosaan.

5. Hengitä uudelleen oikean puolen läpi ja pidä sitten molemmat sieraimet kiinni.

6. Ota sormesi vasemmalta sieraimeltasi ja hengitä vasemman puolen läpi tauon alaosaan. Toista 5-10 sykliä.

Vietä aikaa rakastamiesi ihmisten kanssa

Metsän läpi käveleminen ja uusien hengitystekniikoiden harjoittaminen on hienoja tapoja puhdistaa pääsi, mutta kukaan ei auta sinua selviytymään paremmin kuin ystäväsi ja perheesi.

"Uskon kutsua sisäiset resurssit, ja minulle se on uskoni, perheeni ja ystäväni, ja vietin paljon aikaa upotettuna kaikkiin kolmeen", hän sanoo. "Minulla oli ystäviäni kokoontumassa: he soittavat minulle ja sanovat, että tulemme tapaamaan sinua, haluatko nähdä meidät vai ei. He sanoisivat, että vietämme sinut teatteriin, haluatko mennä vai ei. Lähetämme sinulle kirjoja, haluatko lukea ne vai ei. Ja perheeni oli suurta lastenlapseni ympärillä, et voi auttaa hymyillen."

Puhdistaa

Ei, kukaan ei huijaa sinua vihdoin Kondo-asunnon kanssa. Clinton käytti taktiikkaa, joka on auttanut häntä niin kauan kuin hän muistaa: Stressinsä poissa.

"Vihaan vaalipäiviä, koska olet tehnyt kaiken mitä voit tehdä, ja sinun täytyy odottaa etkä koskaan tiedä mitä tapahtuu", hän sanoo. "Äänestämisen jälkeen teen mitä teen, kun tunnen olevani hieman stressaantunut ja aloin puhdistaa laatikot ja kaapit. Se on minun rentoutumiseni [menetelmä] ja rakastan sitä, koska on alku, keskimmäinen ja loppu. Tein paljon sitä vaalien jälkeen."

Ottaa torkut

Jopa kaikkein badass-tyttöpomot ovat hallinneet Power Nap -taiteen, ja vähän suljettujen silmien saaminen vaaliyönä oli Clintonin tapa sulkea pois vain minuutti. "Voisin joko istua siellä ja huutaa televisiosta tai tuntea vatsani muuttuvan yhä enemmän solmuja tai vain mennä makaamaan ja odottamaan, kunnes meillä on todellista tietoa, niin minä tein", hän sanoo. "Halusin vain makaa ja kerätä itseni."

Laske siunauksesi

Kun yksi asia menee pieleen elämässäsi, on vaikea muistaa kaikkia positiivisia asioita, mutta niin tekeminen on hieno tapa selviytyä. "Yritin muistuttaa itseäni kaikista positiivisista siunauksista, joita minulla on elämässäni ja hyödyntää sitä, ja tekemällä niin hitaasti, mutta varmasti pystyin rakentamaan itseluottamuksen ja toivon ja energian tunteensa", Clinton sanoo.

Lukee

Astu pois puhelimesta. Sen sijaan, että selviytyisin virkistämällä Instagram -syötteesi, pölytä ne vanhat kirjat hyllyltäsi, jota rakastat, mutta et ole saanut aikaa: "Minä luulen joitain minulle tärkeitä kirjoja, joitain viestejä, jotka ovat hyödyllisiä", hän sanoo.

Kirjoita tunteesi

Kanssa Mitä tapahtui, Clinton pystyi laittamaan tunteensa vaalista paperille. Ja vaikka se oli emotionaalinen vuoristorata, se oli tärkeä askel. "Aloitimme tämän intensiivisen pakotetun maaliskuun helmikuussa alkaen [kirjan] koottamiseksi, ja se oli tuskallinen, uuvuttava, lopulta katartinen kokemus, joka auttoi minua pääsemään läpi kaikki vaalien jälkimainingit ja mitä Trump teki joka päivä Washingtonissa ," hän sanoo.

Löydä jotain intohimoinen ja laita sydämesi siihen

Ei, Clinton ei voittanut vaaleja, mutta se ei tarkoita, että hän lopettaa taistelun kaikesta, mitä hän seisoo. Itse asiassa hän kanavoi surun uuteen energiaan.

"Olen aina erittäin pahoillani, etten voittanut. Tunnen aina pettymyksen, että annan ihmiset alas. Mutta luulen ymmärtävän paljon siitä, mitä tapahtuu, ja minusta tuntuu nyt, että meidän on heitettävä tämä tulevaisuuteen ja otettava mielestäni oppitunnit tölkki oppia ja pitäisi Opi mitä tapahtui ja varmista, että se ei koskaan toistu ", Clinton sanoo. "Se energisoi minut ja saa minut keskittymään siihen, mitä aion tehdä."

Näin Kate Middleton, prinssi William ja prinssi Harry saivat todellisen mielenterveyden suhteen. Ja rakastat kuinka Gisele taistelee stressistään.