8 unenomaista lonkan avausharjoitusta jopa tiukimpien nivelten avaamiseksi

4. Onnellinen vauva

Yksi monista tuntuu hyvältä, lonkka-avautuvista venytyksistä tässä joogavirtauksessa on onnellinen vauva, joka vapauttaa lonkasi jännityksen ja venyttää reiden sisäisiä ja takaosaa.

5. Sillan jooga

Linkkien työntäminen kohti kattoa tässä poseerassa tuntuu aina hyvältä erittäin tiiviissä lantioissa ja jalan lihaksissa.

6. Puolikuu

Tämä syvä venytys kohdistuu lonkan taivuttajiin, jalkoihin ja nivusiin, mikä tarjoaa jonkin verran helpotusta pitkän istumisen jälkeen.

7. Kyyhkynen

Toinen, kun siirryt kyyhkynen poseeriin, lantiosi hengittävät pohjimmiltaan helpotusta. Se tuntuu että hyvä.

8. Kolmio

Linkkien avaamisen lisäksi Triangle Pose tarjoaa myös mukavan venytyksen takaiskuihisi, hartioille, rintaan ja nivusille.

Kokeile tätä joogavirtausta täydellisesti 15 minuutin lonkan avausharjoituksista:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.