3 makuuhuoneen hakkereita varmistaaksesi, että nukut * tarkkaan * täydellisessä lämpötilassa

2. Miettiä patja uudelleen

Patjan ostaminen saattaa kuulostaa yhtä yksinkertaiselta kuin mukavin mallin poiminta, mutta materiaali on todella ratkaisevan tärkeää rauhalliselle unille. Vaikka jotkut tyypit edistävät lämpöä, kuten muistivaahtoa, toiset sallivat paremman ilmavirran, kuten polyuretaanivaahto, mikrokoulot, Tishman sanoi.

3. Päivitä arkit ja tyynyt

Mutta patjamateriaalisi ei ole ainoa asia, jolla on merkitystä makuuhuoneen pyhäkön suhteen. Tyynyt ja arkit vaikuttavat myös suuresti unen laatuun.

"Puuvillalevyt ovat hyvä valinta, koska materiaali on hengittävää ja edistää ilmavirtaa", Tishman sanoi. "Lisäksi tyynyt, joissa on erityiset jäähdytyskannen, voivat auttaa pitämään sinut viileänä koko yön."

Silkki kuulostaa hyvältä (ja ylelliseltä!) Lämpötilan säätelypaikka aloittamiseen.

Siksi suunnittelijan käyttö voisi auttaa sinua nukkumaan paremmin. Opi myös, miksi unen saaminen voi auttaa hillitsemään sokerin pakkomielle.