Hormonisi haluavat auttaa sinua menestymään. Näin antaa heidän tehdä niin

Annie Tomlin: Tämä kirja esittelee konseptin nimeltä infradian rytmi. Mikä se on pähkinänkuoressa?

Alisa Vitti: Biologisia rytmejä on monia erilaisia. Meillä on vuorokausipäiväinen rytmi, mikä on jotain, jonka koemme 24 tunnin aikana. Meillä on ultradinen rytmi, jotka ovat kokeneita asioita, jotka ovat lyhyempiä kuin 24 tunnin ajanjakso. Ja meillä on infradialaiset rytmit, jotka ovat jaksoja, jotka ovat yli 24 tunnin ajanjaksoa-ja naisille koemme sen kuukausisyklissamme huomattavasti, ja osoittautuu, että se vaikuttaa kehon avainjärjestelmiin.

"Hormonimme ovat voimakas lahja."-Alisa Vitti

Annie Tomlin: Miksi emme ole vielä kuulleet siitä?

Alisa Vitti: On muutamia syitä. Ensinnäkin lääketieteen, kunto- ja ravitsemuksen tutkimus on historiallisesti keskittynyt miesbiologiaan. Naisten biologia jätetään huomiotta. Myös kronobiologia on edelleen suhteellisen nuori ala; Ihmiset ymmärtävät juuri nyt, että on olemassa jotain, jota kutsutaan vuorokausipäiväiseksi rytmiksi ja että sitä on tuettava elämäntapojen mukautuksilla. Kolmanneksi, kulttuurissamme meillä on historiaa, että emme anna nimeä naispuolisille biologisille kokemuksille, joten meillä on yleensä sanaston puute kuvaamaan biologista todellisuuttamme.

Annie Tomlin: Joten on infradilainen rytmi sama kuin kuukausittainen sykli?

Alisa Vitti: Ei oikeastaan. Se on yksi tapa, jolla koemme sen, mutta se on vain yksi osa rytmiä. Naisten on niin tärkeää ymmärtää, että tällä infradialaisella rytmillä meidän on ymmärrettävä, kuinka lopettaa sen häiritseminen. Muutoin sillä on kielteisiä vaikutuksia kuuteen järjestelmään: aivoihin, mikrobiomiin, aineenvaihduntaan, stressivastejärjestelmään, immuunijärjestelmään ja lisääntymisjärjestelmiin. Kun optimoimme ja huolehdimme infradilaisesta rytmistä, kuten kun aloitat huolehtia vuorokausipäiväisestä rytmistäsi-sinulla on enemmän energiaa, saat paremman unen ja kehosi toimii niin kuin sen pitäisi.

Annie Tomlin: Koskeeko tätä vain aikuisia naisia? Vai onko se kaikille elämän naisille?

Alisa Vitti: Infradilainen rytmi on aktiivinen murrosiästä vain vaihdevuosiin noin neljä vuosikymmentä, ja siksi se on niin arvokas. Koska aste, jolla tuet infradialaista rytmiä ja vastaavat, vaikuttaa dramaattisesti terveyden ja elämäsi laatuun sekä aktiivisen että vaihdevuosin jälkeen. Vaikka se on aktiivinen.

Annie Tomlin: Millainen tutkimus johti sinut tähän käsitteeseen?

Alisa Vitti: Lähes 20 vuotta naisten huolehtimisesta: heidän hormonaalisten kysymyksiensä tarkasteleminen ja Womancode -kirjoittaminen, jossa tarkasteltiin endokriinisten häiriöiden perimmäisiä syitä. Sanoin itselleni: "No, tämän naisten epidemian takana on syvempi syy, jolla on hormonaalisia ongelmia."Yli 50% naisista kamppailee hormonaalisten kysymysten kanssa; hedelmällisyyskysymykset ja ajanjakson häiriöt ovat kasvussa. Miksi tämä tapahtuu? Endokriinisten häiriöiden lisäksi mitä muuta on jätetty huomiotta?

Olen tutkija. Mielestäni on tärkeää, että meillä on tosiasiat, koska meillä on koko kulttuurikertomus, jonka mukaan naispuolinen oleminen ja biologisen sysäyksen olevan dynaaminen tai vaihtelu on jotenkin vastuu. Se on myrkyllistä propagandaa, joka perustuu täysin epätarkkoun tieteeseen. Totuus on, että naisilla on erittäin monimutkainen, tehokas, tehokas järjestelmä aivoistasi munasarjoihisi. Tämä kiehtova rytmi luo ennustettavasti dynaamisen vaihtavan energian kehossasi-ja se on sellainen lahja.

"Naisilla on erittäin monimutkainen, tehokas, tehokas järjestelmä aivoistasi munasarjoihisi."-Alisa Vitti

Annie Tomlin: Voitko kävellä minut syklin synkronointimenetelmän läpi?

Alisa Vitti: Syklin synkronointimenetelmä on luonut käytäntö, joka auttaa itseäni ja naisia ​​elämään linjassa infradilaisen rytmin kanssa. Se on todella yksinkertainen ja looginen ja mikä tärkeintä, biologian perusteella! Sinulla on neljä ennustettavissa olevaa hormonaalista vaihetta kuukaudessa. Muutat mitä syöt ja muutat mitä harjoituksia teet vastaamaan aineenvaihduntaa ja kortisolia muutoksia, joita koet kuukausittain. Järjestät myös päivittäiset tehtävät ollaksesi optimaalisessa kohdistuksessa neurohormonaalisten tarkennusten kanssa, jotka ovat jokaisessa vaiheessa.

Annie Tomlin: Millaisia ​​muutoksia ihmiset näkevät tämän tekevän?

Alisa Vitti: Yksi tapa kuvata sitä on käänteisellä-kun asut jatkuvan infradalaisten häiriöiden tilassa, tunnet itsesi tyhjennettynä jokaisen päivän lopussa, ja tämä tunne muuttuu erityisen huonommaksi syklin toisella puoliskolla. Kuukausien kuluttua voit kehittää todellisen hormonaalisen epätasapainon. Et koskaan tunne niin selkeää kuin haluat olla. Siitä tulee normisi. Mutta kun aloitat näiden itsehoitokäytäntöjen kohdistamisen, energian voitto on dramaattinen. Tukeamalla infradialaista rytmiä, lisäät energiaa, alennat kortisolitasoja, pidät verensokerin vakaana, edistävät tehokasta vieroitus- ja tasapainoista mikrobiomia, ravitsevat asianmukaisia ​​hormonitasoja ja edistävät kognitiivista terveyttä. Se on tyylikäs ja tehokkain tapa hoitaa itseäsi lisääntymisvuosina.

"Tarina, jonka kerromme naishormoneista, on surkea."-Alisa Vitti

Annie Tomlin: On mielenkiintoista, että nostat energiaa. Niin monet naiset, etenkin nuoret naiset, syövät hyvin ja liikuntavat, mutta he valittavat edelleen vietetystä tunteesta.

Alisa Vitti: Infradilaisen rytmin huomiotta jättäminen johtaa iso-aikaan uupumiseen. Esimerkiksi aineenvaihdunta on hitaampi puolet syklistäsi ja nopeampi syklin toisessa puolissa. Joten juuri ajatus siitä, että sinulla olisi yksi tapa syödä, yksi yhdistelmä makroravinteita, joka päivä koko kuukauden ajan, on täysin epälooginen aineenvaihduntasiirtosi tieteellisen todellisuuden valossa.

Tämä palaa jälleen kulttuuriseen ilmastointiin. Ihmisille, joilla on mieshormoneja, heidän hormonaalinen kuvio tekee Seuraa vuorokausipäivän ajoitusta. Samalla tavalla syöminen ja liikunta joka päivä optimoi heidän hormonaaliset biologiset rytmit. Naishormonin näkökulmasta syöminen samalla tavalla jokaisen kuukauden päivä saa sinut suorittamaan suboptimaalisesti. Ja sitten naiset syyttävät itseään siitä, että he eivät ole yrittäneet tarpeeksi kovasti "pitää kiinni siitä", mutta he eivät ole-että he seuraavat ohjeita, jotka on tarkoitettu erilaiselle biologiselle rytmille!

Annie Tomlin: Mitä haluat, että useammat ihmiset tietävät naishormonista yleensä?

Alisa Vitti: Naisille opetetaan, että emme voi luottaa itsemme hormonaalisten vaihteluidemme takia. Naishormonista kerrottu tarina on surkea. Mutta tämä kirja korostaa hyveellisen tarinan siitä, mitä ajattelemme pitäisi Kerro itsemme biologian ja hormonimme ja infradilaisen rytmin ympärillä-että hyvinvoinnin avain ei ole se, mitä teet niin paljon kuin kun teet sitä. Hormonimme ovat voimakas lahja.

Lisää Alisa Vittiltä: Opi kuinka biologiset orgasmit ja sitten oppia lopettamaan hormonaaliset purkautumiset ennen kuin ne alkavat.