Sinun ei pitäisi pelätä rasvoja ja öljyjä-nämä ovat funktionaalisen lääketieteen lääkärin 5 terveellistä suosikkia
2. avokadot
Suosikkiruokasi on myös yksi tohtori. Hymanin kaikkien aikojen suosikki. Kyllä, tämä terveellinen rasva on kaiken hypeen arvoinen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että avokadon säännöllinen syöminen voi todella parantaa kolesteroliasi. Se on myös täynnä kuitua, joten se pitää suolistosi myös onnellisena.
3. Ruohoon ruokittu liha
Kasvipohjaisesta syömisestä on tullut yhä suositumpaa, mutta tohtori. Hyman sanoo,. Syöminen mahdollisimman ravitsemuksellisesti, kestävästi ja eettisesti, hän suosittelee valinta ruohoa syötettyä lihaa, jos sinulla on käytettävissäsi.
4. pähkinä
Tulossa numero neljä tohtorilla. Hymanin Good Fat Foods -luettelo on pähkinöitä erityisesti saksanpähkinät, mantelit, pekaanipähkinät ja macadamiapähkinät. "Keskity esivanhempiemme syömien rasvojen ja öljyjen syömiseen ja keittiöstäsi koostuneiden, erittäin jalostettujen, erittäin jalostettujen raskaiden karkottamiseen", sanoo Dr. Hyman. Ja kyllä, esivanhempamme söivät paljon pähkinöitä.
5. rasvakalat
Rasvaiset kalat, kuten villilohi, silli, macaleral ja sardiinit, myös säännöllisesti tiensä DR: lle. Hymanin levy. Varmista, että valitset kalat, jotka ovat vähäisimpiä, kauden aikana ja et ole liian kalastettu, käytä merenelävien kello -sovellusta, mikä helpottaa minkä tahansa kalan etsimistä.
Nyt kun terveelliset rasvat ovat kaikki neliöitä, tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää kuidusta ja proteiinista.
