Jep, mikrobiomi tarvitsee hyvän jousenpuhdistuksen, joka on, kuinka syömäsi voi auttaa
Talven jälkeen, kun olet tehnyt yhteistyötä sisätiloissa, taistelun kylvön torjumiseksi ja lisää mukavuusruokia, mikrobiomi voi heittää pois Whackista, Shapiron mukaan Shapiron mukaan. Hänen ratkaisunsa palaamiseen max -suolen terveyteen? "Prebioottien ja probioottien rikasten tasapainoisen ruokavalion syöminen auttaa nollaamaan ja joko rakentamaan tai tukemaan mikrobiomia", hän sanoo.
Koska keväänpuhdistuksen kaltaiset asiat yleensä viipyvät hyvin tarkoituksellisessa tehtäväluettelossasi koskaan poistumatta, tässä on jonkin verran kannustinta.
Kuulostaa tarpeeksi helpoilta, mutta koska keväänpuhdistuksen kaltaiset asiat yleensä viipyvät hyvin tarkoituksellisessa tehtäväluettelossasi koskaan poistumatta, tässä on jonkin verran kannustinta: "[Mikrobiomi] vaikuttaa kehon toimintoihin terveydestä, painosta, ruuansulatuksesta, sairauksien ehkäisystä, Ja enemmän, ja tutkimus on todella vasta alkamassa ", Shapiro sanoo.
Joten joo, se on melko tärkeää. Ja jos tiedät jotain suolen terveydestä, tiedät, että kun suolisto on kärjen ylämuodossa, kaikki muutkin ruoansulatus vähemmän turvotuskekseihin paljon paremmin.
Avain osa suolen kunnostamista (kuitenkin outo, joka saattaa kuulostaa) on probiootit, tietysti johtuen. Renew Naisten täydellinen 90 miljardia tukee ruoansulatus- ja immuunijärjestelmää kerran päivässä, viivästyneellä vapautumiskapselilla auttaakseen palloa liikkumaan kohti täysin päivitettyä suolistotilannetta.
Jatka lukemista oppiaksesi, kuinka suoliston terveelliset ruuat ja lisäravinteet voivat antaa mikrobiomillesi tarvitsemansa kevään päivityksen.
Joten mitä minun pitäisi syödä?
Aivan kuten sinun on tehtävä joitain Konmarie-tyylisiä järjestämisiä ennen kuin puhut kotisi kumihansikkaat Max Sparkly Clean Effect, sinun on myös tehtävä joitain valmistelutyötä suolistossa ennen kuin probiootit voivat toimia heidän taikuutensa.
Mutta sen sijaan, että pääset eroon mistä tahansa, askel yksi kevään puhdistaminen mikrobiomillasi sisältyy prebioottisten ruokien lisääminen ruokavalioon. Joidenkin Shapiron suosikki prebioottisten ruokien, kuten vihreiden, artisokkien, sienten, fenkolin, squash, valkosipulin, purjojen, sipulien, marjojen ja omenoiden, pilaaminen auttaa luomaan terveellisen suolen ympäristön, jossa probioottit voivat kukoistaa.
"Korkeakuituruoat, kuten vihannekset, hedelmät ja kokonaiset jyvät, tarjoavat ruoan, jonka hyvät bakteerit ruokkivat pysyäkseen terveellisinä ja elossa", Shapiro sanoo, ja probioottien pitäminen elossa on koko suolen terveyspelin nimi.
Marie Kondo -suolen sijasta, askel yksi kevään puhdistaminen mikrobiomillasi sisältyy ruokavalion prebioottisten ruokien lisääminen.
Probioottirikkaat ruuat (kuten kreikkalainen jogurtti, kimchi, kombucha ja kefir) voivat auttaa hyvissä bakteerien edessä olevissa bakteereissa, mutta koska ne yleensä tarjoavat yksittäisiä probiootteja pieninä annoksina, et oikeasta.
Shapiro toteaa, että kun valitset lisäravinteen (kuten Renewn Women's Complete 90 miljardia, joka sisältää 90 miljardia elävää kulttuuria ja 10 erilaista probioottista kantaa), se eliminoi arvauspelin siitä, saatko riittävästi CFU: ta ja erilaisia kantoja tai ei.
"[Lisäravinteilla], tiedät tarkalleen, mitä rasituksia saat ja yleensä kuinka moni lyö vatsasi ja selviytyvän happojen hajoamisen", Shapiro sanoo. Tieto on valtaa.
Ja mitä ruokia minun pitäisi välttää?
Shapiro ehdottaa aloittamista rajoittamalla ruokia, joilla ei ole toiminnallisia terveyshyötyjä, kuten alkoholi, kofeiini ja jalostettu sokeri. Ajattele sitten, mitkä elintarvikkeet saattavat aiheuttaa tulehduksia sinulle, koska jos muu kehosi reagoi negatiivisesti niihin, todennäköisyydet ovat, että suolisto ei myöskään halua mitään osaa niistä.
"Suolta […] -ruoat voivat vaihdella jokaiselle yksilölle ja voivat sisältää ruokia, kuten meijerituotteita, jyviä ja papuja", Shapiro sanoo. Mutta riippumatta siitä, mistä päätät välttää, hän korostaa riittävän kuidun saamisen merkitystä (joo, prebiootit ovat että tärkeä).
Viime kädessä mikrobiomin kevätpuhdistus on todella niin yksinkertaista. Shapiro vain suosittelee varmistamaan, että pysyt hydratoituneina (koska mikä ei nesteytystä?) ja kehon kuunteleminen prosessin läpi nähdäksesi kuinka se reagoi kaikkiin uusiin ruokia ja lisäravinteita, joita syöt. Loppujen lopuksi, jos suolisto on onnellinen, olet onnellinen.
Yhteistyössä Renewin kanssa
Yläkuva: Luxy -kuvat
