WTF on ydingas ... ja kuinka minulla voi olla sellainen?

Kuusipakkaus abs on valhe, mutta olen juuri oppinut jostakin, joka saa minut kaksinkertaistumaan ydinohjelmaani tavalla, jota en ole vuosien varrella. Ja ei, se ei ole J. LO: n ikää uhmaava käännös Hustlers.

Kiitos, Reddit, siitä, että heräsi tietoisuus "ydingasmista."

Kinsey Institute -toverin Debby Herbenickin, PhD: n mukaan MPH-Who kirjoitti kirjaimellisesti kirjan aiheesta Coregasm -harjoitus-Coregasmit (tai liikunnan aiheuttamat orgasmit) ovat vain todellisia, ne eivät myöskään ole niin harvinaisia. "U: ssa.S. Kansallisesti edustava todennäköisyystutkimus havaitsimme, että lähes 10 prosenttia amerikkalaisista oli kokenut liikunnan aiheuttaman orgasmin ainakin kerran elämässään ", hän kertoo minulle. "Pienempi prosenttiosuus kokee heidät säännöllisesti."

DR. Herbenick kertoo myös, että ydingasmit ovat yhtäläiset mahdollisuudet harjoittelu. Hänen ensimmäinen tutkimuksensa aiheesta suoritettiin naisille, ja sen jälkeen kun hän julkaisi sen, miehet "tulivat ulos puutyöstä" lähettämällä hänelle sähköpostia kaikkialta maailmasta kertoakseen hänelle omasta liikunnan aiheuttamasta orgasmistaan.

Joten haluat coregasmin-mitkä harjoitukset ovat paras veto?

On syytä, että tämäntyyppinen huipentuma tunnetaan "ydingasmina" eikä "exergasmi", lukuun ottamatta söpöä riimiä: ei vain minkäänlaista harjoittelua muuttaa kuntosalin ruokailutilaan Kun Harry tapasi Sallyn. "Yleisgasiin yleisimmin liittyvät harjoitukset sisältävät ne, joita kutsun "ydinpuhdistukseksi", jotka kysyvät paljon ydinvatsan lihaksia ", Dr. Herbenick kertoo minulle.

Rypyt ovat yksi tapa päästä, ahem, maalista linja-jos olet tekemällä a erä heistä. "Ihmiset, joilla on [ydingasmit] rypistymistä. Herbenick sanoo. Pikanäppäinharjoituksia ovat pull-up ja leuka; Koska nämä koko kehon liikkeet ovat vaikeampia useimmille ihmisille, työn tekeminen vie vähemmän. DR. Herbenick sanoo,.

Etsitkö ydinharjoittelua saadaksesi sinut menemään? Älä enää katso ..

Entä jos olet ei Niin innoissaan ydingasmistasi?

Tietysti kaikki eivät ehkä tunne #blused kokea liikunnan aiheuttamia orgasmeja-tapahtumia, jos työskentelet kouluttajan kanssa tai julkisella kuntosalilla. DR. Herbenick sanoo, että vaikka tutkijat eivät osaa estää coregasmit niille, jotka haluavat tehdä niin, ihmiset voivat yleensä oppia, mikä laukaisee sen kehossaan, ja sitten takaisin tai välttää kyseinen harjoitus.

Seksologi Jess O'Reilly, PhD, lisää, että saatat pystyä torjumaan ei -toivotun ydingasmin vapauttamalla lantionpohjan lihakset, koska niiden supistaminen voi johtaa orgasmiin tuntemuksiin. "Olen varma, että lantionpohjan fysioterapeutin näkeminen auttaisi sinua myös ymmärtämään ja käyttämään paremmin hallintaa lantionpohjan lihaksia", Dr. Jess sanoo. "Tämän avulla voit viivästyttää tai kiirehtiä orgasmia helpommin."

Core Work ei ole ainoa tapa päästä pois, kun ne sopivat

"Koska niin monet vulvat -ihmiset saavuttavat orgasmin hankaamisesta ja hiomista ulkopuolelta, on järkevää, että tietyt harjoitukset voivat johtaa fyysiseen kiihtyvyyteen ja mahdollisesti orgasmiin", Dr. Jess sanoo. "Tapasin naisen, jolla on ollut orgasmeja tehdessään Pilatesia ... Toinen nainen kertoo minulle, että hän on tuntenut orgasmin kaltaisen pistelyn kobra-asennossa joogan aikana. Ja toiset ilmoittavat, että paikallaan olevan pyörän ajaminen tai intensiivisen spin -luokan ottaminen on johtanut orgasmiin."

DR. Jess muistuttaa minua myös siitä, että vaikka sinulla ei olisi orgasmia kuntosalilla, saatat hyötyä joukosta seksuaalisia etuja. "Kahdeksankymmentä prosenttia miehistä ja 60 prosenttia naisista, jotka käyttävät kaksi tai kolme kertaa viikossa, tuntevat olevansa seksikkämpiä, ja ne, jotka treenaavat neljä tai viisi kertaa viikossa, arvioivat sukupuolen keskimääräistä korkeampaa", hän sanoo.

Tutkimukset viittaavat siihen, että jopa lyhytaikainen liikunta voi muuttaa tapaa, jolla tunnet kehosi. "Yhdessä tutkimuksessa sekä miehet että naiset ilmoittivat olevansa asentaja, terveellisempi ja tyytyväisempi heidän ruumiinsa vain kuuden 40 minuutin harjoitusistunnon jälkeen", Dr. Jess sanoo. "Tämä asenteen muutos tapahtui riippumatta siitä, että heidän painonsa tai muoto eivät olleet muuttuneet tutkimuksen aikana."Ei ole väliä kuinka voimakas harjoittelu on, sanoo tohtori. Jess: "Asiakkaani ilmoittavat, että yksinkertaisesti liikuttaminen, kävely, venytys, retkeily-on avain heidän sukupuolen haluaan sekä orgasmin saavuttamisen todennäköisyyteen; jälkimmäinen tulos voidaan sidottu siihen, että liikunta voi auttaa sinua selvittämään mielet ja tunnet olosi rentoutuneemmaksi, kun vartalo jäähtyy."

Se on kaikki hienoja uutisia, mutta rehellisesti sanottuna haluan silti olla yksi harvoista onnekkaista, joille ydintyö on mieluummin kuin kidutus. (Ja jos kuusi pakkausta seuraa, niin kyllä, kyllä, kyllä, Joo!-A

Virtaa tapa autuaseen tällä joogaydinharjoittelulla.

Ehkä älä tee päätöksiä ydingastisi jälkeen. Ja jos et ole niiden joukossa, jotka onnekkaita huipentumaan ydintyöstä, ei siksi, että tämän 44 dollarin vibraattorin pitäisi tehdä temppu.