Miksi sinun pitäisi syödä muna joka ilta ennen nukkumaanmenoa

On kova keitetty muna paras nukkumaanmeno välipala? Nick Bitz, ND, Naturopathic Doctor ja Youteory-tieteellinen kirjailija, tekee voimakkaasti munan syömisen (keitetty, salametsätty tai aurinkoinen. Munan syöminen proteiinilähteenä ennen sänkyä voisi auttaa sinua nukkumaan paremmin, hän sanoo.

"Olen huomannut, että jos syöt vähän proteiinia yöllä ennen kuin sait nukkua, ja voit noin 6 grammaa proteiinia, mikä vastaa munaa-se antaa sinulle mukavan veri-sokerin tasapainon useimpien läpi yö ", ​​sanoi tohtori. Bitz viimeisimmässä kaivossa+hyvä keskustelu New Yorkissa. Naiset ovat erityisen alttiita glukoosin sääntelyyn, hän selitti. Vastauksena vartalo tuottaa kortisolia (stressihormoni), joka voi herättää sinut.

"Olen huomannut, että jos syöt vähän proteiinia yöllä ennen nukkumista ... se antaa sinulle mukavan veri -sokerin tasapainon suurimman osan yöstä" -Nick Bitz, nd

Vain 6 grammaa proteiinia voi asettaa sinut nukkumaan yön läpi, mutta jos et ole liian kiinnostunut munakokkeista pimeän jälkeen, voit välipalaa muissa muodoissa. Kourallinen cashewia, suuri kauha kreikkalaista jogurttia tai 1/2 kupillista paahdettua kahviherviä tekee tempun nukkumaanmenoa välipalaksi proteiinin annoksella. Onneksi pieni proteiini ennen nukkumaanmenoa auttaa sinua nukkumaan koko yön.

Munat ovat luonnon multivitamiini:

Hei, oletko poissa aamiaisideoista? Tässä on 4 terveellistä vaihtoehtoa, joita ravitsemusterapeutin suosittelee, ja tuomio siitä, voiko proteiinin ravistelu asettaa sinut tuottavaan päivään eteenpäin.