Miksi sinun pitäisi tehdä savasana * jokaisen * harjoituksen jälkeen, tieteen mukaan

Savasanan viettäminen on aina vegaanisen porkkanakakun jäätäminen sen jälkeen, kun olet valmis joogarutiinisi. Ja jos olet koskaan asettanut siellä haluamalle joka Harjoittelu päättyi hyvään kunnosttavaan asentoon, ehkä sen pitäisi. Yhden asiantuntijan mukaan se voi olla uskomattoman hyödyllistä riippumatta siitä, minkä tyyppinen hiki -sesh valitset.

Vaikka on houkuttelevaa kiirehtiä toisesta, harjoittelusi on täydellinen-onko se pyöritetty, HIIT tai juokseva viisi ylimääräistä minuuttia ruumiin poseeriin sallii kehosi "absorboida täydelliset vaikutukset", mitä juuri teit, auttamalla auttamalla, auttamalla, auttamalla, auttamalla Saat enemmän pois kaikesta ajasta ja vaivaa. "Erityisesti tässä aktiivisessa, ylenstimuloidussa maailmassa pakotetun lepokauden tekeminen ei muuta kuin keskittyä hengitykseen on mahdollisuus todella päästää irti", PhD Tamsin Astor kertoi Healthline: lle.

Viisi ylimääräistä minuuttia makaamiseen Savasanan jälkeen harjoituksen jälkeen antaa kehosi absorboida harjoituksen täydelliset vaikutukset, mikä auttaa sinua saamaan enemmän pois kaikesta ajasta ja vaivaa.

Asiantuntijat sanovat, että savasanan jälkeinen harjoitus antaa keholle mahdollisuuden lievittää rakennetun fyysisen ja henkisen stressin, joka johtuu sovitetusta intensiteetistä, torjumalla stressihormoneja, jotka on vapautettu, kun olet harjoittelumassa. "Kehosi ei erota stressiä, joka juoksee tiikeristä, pitkästä työpäivästä tai juoksusta puistossa", sanoo psykologi Carla Manly, tohtori, tohtori. "Liikunta asettaa meidät taisteluun tai lennon tilaan. Nuo tilanteet laukaisevat kehon tulvaksi itsensä adrenaliinilla ja kortisolilla."

Koska siinä tilassa oleminen saa kehosi sulkemaan kaiken paitsi tärkeimmät toiminnot, lepojakso sallii myös kaiken elimen, mukaan lukien normaalisti toiminnan aloittamiseen. Joten riippumatta siitä, mikä on harjoittelua, niistä minuutteista, jotka vietettiin syvästi mukavaan asentoon silmäsi suljettuun, tulisi tulla jokapäiväinen tapa, ei Vain satunnainen herkku.

Tämä pääpanta ottaa "teen sen oikein?"Dilemma meditaatiokäytännöstäsi. Tai selvitä, miksi nukahtaa meditaation ja kahdeksan tapaa lopettaa.