Miksi tarvitset lepopäivää, jopa karanteenissa

Leikkaa sunnuntaihin ja voin tuskin istua katsomaan Juorutyttö sängyssä, mikä on kaikki mitä todella halusin tehdä joka tapauksessa. Ei ole väliä, yritätkö sopia kahteen tai kolmeen kuntotuntiin seitsemän päivää viikossa, vai ylikuormitat kaiken aikaa, kun lihakset tarvitsevat lepopäivää.

"On tärkeää antaa itsellesi aikaa toipua lepopäivänä", sanoo Jaclyn Fulop, PT, hallituksen lisensoitu fysioterapeutti ja Exchange Fysioterapian perustaja. "Vaikka liikunta on tärkeä osa terveellisen elämäntavan ylläpitämistä, se aiheuttaa myös hapettumisstressiä, mikä aiheuttaa tulehduksia ja lihasten väsymystä. On niin tärkeää antaa sidekudokset rakentaa uudelleen eikä erittely, mikä lopulta johtaa vammaan. Oikea lepo ja palautuminen vahvistavat kehoa ja parantavat toiminnallista liikkuvuutta."

Joten katso, saamme sen, kaikki tuntuu pysähdykseltä ja voit pysyä hallinnassa pitämällä asiat liikkumassa. Mutta älä koskaan tunnu syyllisyyttään kellon aikana sohva-ajalla-maailma on uuvuttava paikka juuri nyt, joten kehosi ja mielesi kiittävät sinua tauoasta.

Todella haluat hoitaa kipeitä lihaksia lepopäivänä? Järki itsesi näillä rentouttavilla kylpyideoilla. Ja jos haluat, että työpäivät ovat tyylikkäät ja siro, vaihda käsipainot tossut näillä online -balettikursseilla.