Miksi naisten terveysguru Aimee Raupp haluaa sinun puhuvan kehosi kanssa

Hauska asia tapahtuu, kun luin naisten terveysasiantuntijan Aimee Rauppin uuden kirjan, Kehon usko. Kun hän kuvaa kuinka naiset pitäisi Tunne valtiossa, jota hän kutsuu "kukoistavaksi terveytenä", repimään. Sisältää hänen odotettujen kokemusten tarkistusluetteloon, joista yksikään minusta tuntuu olevani seuraavat: virkistynyt tunne, kun heräät aamulla (erä, ei koskaan); hehkuva ihonväri (kuten ilman meikkiä?) ja hyvä ruuansulatus (älä pääse siihen).

Kun soitan Rauppille keskustelemaan kirjasta, sanon hänelle. Hän vakuuttaa minulle, että tämä on yleistä niiden naisten keskuudessa, joita hän näkee hänen käytännössään, kärsivätkö he autoimmuunihäiriöistä (kuten Gigi Hadid ja Selena Gomez) vai ei. Hän sanoo jossain määrin, että tämä ilmiö liittyy arvokkuuteen-tunteemme, että emme ansaitse parempaa terveyttä. Suuri osa ajasta se liittyy kuitenkin johonkin hieman helpompaan torjuntaan. "Emme vain kuuntele kehomme", hän sanoo. "Meillä on taipumus sivuuttaa sen vihjeet, jotka sanovat:" En vain tunne enää parhaani ja työnnät minua jatkuvasti.""

Yksi suosikkikappaleistani, joka hänellä on terveyden tasapainon palauttamiseksi, on kysyä keholta: "Kuinka voin paremmin tukea sinua?"Kun hän yritti tätä käytäntöä, hän kertoo minulle, että vastaus tuli takaisin yksinkertaisesti" rakasta minua enemmän." (Valitettavasti, liian samaistuttava.-A

"Meillä on taipumus sivuuttaa [kehomme '] vihjeitä, jotka sanovat:" En vain tunne enää parhaani ja työnnät jatkuvasti minua.'' -Aimee Raupp

Tätä varten Raupp väittää, että kun me tehdä Puhu kehomme kanssa, keskustelut ovat yleensä melko negatiivisia. Tämä on, hän sanoo, koska pidämme tiettyjä syvästi satuisia halventavia tai pessimistisiä uskomuksia heistä. Rauppin mukaan nämä ajatukset auttavat sitten polttoainetta kehossa sairauksia, koska uskomuksesi sanelevat käyttäytymistäsi ja käyttäytymisesi määrää terveyttäsi.

Kun huomaan, että fyysistä terveyttä koskevaa kirja on epätavallista viettää niin paljon aikaa käsittelemään kaulasi yläpuolella tapahtuvaa, e.g. ajatukset ja tunteet, Raupp kertoo minulle, että lukijat pystyi Hyppää vain eteenpäin lukeaksesi hänen ruokavalionsa ja elämäntavan suositukset. "Näet tulokset varmasti", hän sanoo. "En kuitenkaan usko, että omistat niitä, enkä usko, että ne olisivat kestäviä, koska mielestäni lopulta se, mikä voittaa, on uskomusjärjestelmä, joka sinulla on."

Seuraavaksi löydä katkelma kirjasta, joka syvällä sukeltaa prosessiin, joka on kytketty uudelleen kehoosi. Raupp kutsuu tätä tärkeimmäksi askeleeksi saavuttaaksesi nyt uusi #Goal: kukoistava terveys.

Lue ote Aimee Rauppin uudesta kirjasta Kehon usko (Saatavana 13. maaliskuuta) alla.

Yhdistä sinuun

Itse yhdistäminen on kehon uskomussuunnitelman tärkein pylväs, koska olen löytänyt, että suurin osa klinikan ovien läpi kulkevista ihmisistä on irrotettu itsestään. He eivät ole yhteydessä nykyiseen terveydenhuollon tilanteeseensa, henkisesti, henkisesti, fyysisesti ja ravitsemuksellisesti. Heillä ei ole edes kieltä tunnetilaansa yli "pidän kunnossa.”Ja he eivät voi aivan välittää fyysisiä oireitaan. Se on kuin he olisivat sumussa.

Heillä voi olla lääketieteellinen diagnoosi, jonka he saivat länsimaiselta lääkäriltä ennen toimistooni tulemista, kuten Hashimoton kilpirauhastulehdus, nivelreuma, ihottuma tai endometrioosi, mutta sen lisäksi he eivät oikein tiedä miltä heistä tuntuu tai kuinka kuunnella heidän ruumiinsa. Esimerkiksi noin 80 prosenttia tapaamistani uusista asiakkaista ei tiedä, oliko heillä suoliston liikettä sinä päivänä vai miltä se näytti vai miltä se tuntui tulevan ulos. Suurin osa heistä ei ole varmoja, tuntevatko he levätä aamulla vai miten he tuntevat suuren aterian jälkeen, vai onko heillä enemmän tai vähemmän henkistä selkeyttä päivän edetessä. Ja jos kysyisin heiltä heidän tunnetilaa, suurin osa heistä ei ole yhteydessä siihen. Itse asiassa, kun alamme keskustella siitä, mistä se on, he eivät voi oikeasti selvittää sitä. He voivat tunnistaa, mitä he tuntevat vain pinnallisesti, mutta eivät miksi tai kuinka kauan he ovat tunteneet sen tai mistä se todella varret.

Terveyden ja paranemisen muuttamiseksi sinun on kyettävä yhdistämään ja kommunikoimaan kehosi kanssa, ja sen on kyettävä yhdistämään ja kommunikoimaan kanssasi.

Yhdistätkö koskaan pisteitä toimintojen ja sen välillä? Esimerkiksi: ”Ohitin aamiaisen ja minulla oli vain suuri kuppi kahvia; Ehkä siksi tunnen olevani niin päähenkilö ja sydämeni kilpailee.”Tai” Minulla on sellainen päänsärky aamulla; Ehkä puristin leukaani koko yön unessani, koska olen niin huolissani ______________ (täytä tyhjä).”Tai” Tunnen olevani niin lyhytaikainen ja turhautunut koko päivän; Ehkä se johtuu siitä, että vain teen koko päivän, on huolehtia kaikista muista ja minulla ei ole aikaa huolehtia itsestäni."

Rakastan sinua, on jotain seuraavaa: ”Nukuin kahdeksan vankkaa tuntia viime yönä, ja tunnen olevani niin selkeäpäinen.”Tai” söin terveellisen aamiaisen tänä aamuna ja energiatasoni ovat parempia kuin muistan."Tai" meditoin tänään viisi minuuttia ja tunnen olevani niin maadoitettu ja läsnä."

Monilla ihmisillä ei ole tehokasta viestintää kehonsa ja mielensä kanssa. Heillä on hyvin vähän kehon tietoisuutta, ja myös heidän emotionaalinen selkeys on vähemmän kuin ihanteellinen. Aion opettaa sinulle, kuinka kuunnella emotionaalisia ja fyysisiä kehon vihjeitäsi, jotta voit siirtyä ihmettelemisestä “miksi tunnen tämän?”Tähän“ tiedän miltä minusta tuntuu ja miksi.”Aiot oppia yhteydenpitoon sinuun, jotta voit parantaa.

Vaikuttaa siltä, ​​että kehosi GPS ei löydä solusignaalia saadaksesi ohjeet takaisin kotiin. Viestinnän menetys, pudotettu signaali, solun amnesia.

Sana uudelleenyhteys tarkoittaa yhteyden muodostamista toisiinsa, palauttaakseen sidoksen. Autan sinua palauttamaan ystävällisen ja myötätuntoisen yhteyden kehosi kanssa soluistasi. Parannuksesi riippuu siitä. Muista, että autoimmuunisairaus on seurausta kehon sekaannuksesta ja väärinkäytöstä; jotain, joka tunnistettiin kerran osaksi teitä, pidetään nyt vieraana ja se on hylättävä. Vaikuttaa siltä, ​​että kehosi GPS ei löydä solusignaalia saadaksesi ohjeet takaisin kotiin. Viestinnän menetys, pudotettu signaali, solun amnesia. Vielä enemmän, immuunijärjestelmäsi ei ole vain solujen väärinkäyttö.

Ota Jennifer, 38-vuotias kotona oleva äiti. Hän tuli klinikalleni kaksi vuotta toisen lapsensa syntymän jälkeen. Kysyin häneltä, miltä hänestä tuntui ja miksi hän oli tulossa tapaamaan minua, ja hän sanoi: ”Minusta tuntuu, että kuorma -auto on lyönyt minua.”Kun pyysin häntä kuvaamaan oireitaan minulle yksityiskohtaisemmin, hän ei voinut. Kaikki mitä hän pystyi kertomaan minulle, kuinka väsynyt hän oli. Vasta kun aloin kysyä tiettyjä kysymyksiä, kuten: ”Mitkä ovat suolistosi liikkeet?"Tai" onko sinulla ihottumaa tai kuivaa millä tahansa kehosi alueella?”Voisiko hän antaa minulle lisätietoja. Suoritettuani saannini huomasin, että hän kokenut ripulia, ummetusta, äärimmäistä väsymystä, päänsärkyä, ihottumaa, kylmiä kädet ja jalat, hiustenlähtö, kauhea aivojen sumu, masennus ja nivelkipu. Kun kysyin häneltä hänen lääkärinsä viimeaikaisista verikokeista, hän kertoi minulle: ”Kilpirauhaseni on normaali."

"Ei. Jotain on ehdottomasti kilpirauhasen kanssa ”, sanoin.

Olen harjoittanut tarpeeksi kauan tietääkseni tarkalleen, miltä kilpirauhanen tila näyttää. Kun tarkastelin Jenniferin laboratoriotuloksia, hänen kilpirauhanen lukumääränsä olivat laboratoriotestien normaalin alueen sisällä, mutta ne eivät olleet funktionaalisella alueella. Ero on suuri: Normaali laboratoriotestissä voi olla paljon korkeampi tai alhaisempi kuin sen, minkä terveen toiminnallisen alueen tulisi olla. Joten ehdotin, että hän saa muutaman lisätestin. Tosiaan, uusi verityö osoitti mitä epäilin: Hashimoton kilpirauhastulehdus, kilpirauhasen autoimmuuninen tila, jossa immuunijärjestelmä alkaa hyökätä kilpirauhanen kanssa. Hänen lääkärinsä kertoi hänelle, että lääkitys ei auta häntä tässä vaiheessa, ja ehkä hänen pitäisi puhua endokrinologin kanssa. Turhautunut ja hämmentynyt, hän palasi luokseni suunnitelmansa saadakseen terveytensä takaisin. Hän halusi tuntea paremmin heti.

"Kerro mitä syödä. Kerro minulle, mitä vitamiineja otetaan. Teen sen vain auttamaan minua tuntemaan olonsa paremmaksi ”, Jennifer sanoi.

"Teen kaiken", sanoin. "Mutta meille on vielä paljon enemmän puhua ... kerro minulle tunnetilastasi. Oletko onnellinen?"

Hän alkoi itkeä. "Tietysti en ole onnellinen. Minusta tuntuu paskalta joka päivä."

”Milloin viimeksi olit onnellinen?"

Hän pysähtyi. "Minä en tiedä."

"Joten olitko onnellinen ennen kuin aloitit pahoinvoinnin?"

"Eipä kai. Elämä on juuri ollut niin kiireistä lasten kanssa, ja mieheni vihaa työtään, ja olemme niin stressaantuneita rahasta, ja kaipaan työskentelyä. Olen niin uupunut koko ajan ja kärsimätön. En todellakaan pidä itsestäni tai joista minusta on tullut. Se on liian paljon. Onko siihen vitamiini?”Hän vitsaili kyyneleidensä läpi. "Todellakin, en edes tiedä kuka olen enää."

Annoin hänelle kudoksen. "Kuulen sinut."

Totuus on, kuulen tämän koko ajan. Etenkin naisista, jotka kärsivät autoimmuuniolosuhteista. Olen päättänyt, että ei ole vain yhteyden menetys solutasolla, vaan myös yksi tunnetasolla on.

Solutasolla ei ole vain yhteyden menetys, mutta myös yksi tunnetasolla on.

Ota esimerkiksi Jennifer: Kyllä, hänellä on autoimmuuninen kilpirauhasen tila, joka aiheuttaa hänen fyysisiä vaivoja, mutta entä hänen emotionaalinen ajattelutapa? Hän luovutti minussa täydellisen onnettomuuden tilan, kuinka irtaantunut hän tuntee itsestään, kuinka hän ei edes tiedä kuka hän on enää. Hänen tunteensa fyysisesti on vain yksi pala siitä, mitä hänen kanssaan tapahtuu, ja se on täysin sidottu siihen, miltä hänestä tuntuu emotionaalisesti. Se mitä löysin Jenniferin kanssa, kuten olen löytänyt satojen muiden asiakkaiden kanssa, on, että emotionaalinen pala edelsi fyysisiä oireita.

Miksi?

Koska hänen ruumiinsa kuuli kaiken, mitä hänen aivonsa oli sanonut.

Jenniferin aivot sanoivat: ”En pidä itsestäni tai joista minusta on tullut; En tiedä kuka olen enää."

Ja sitten hänen solut alkoivat sanoa samaa: ”Vaikka olit kerran osa minua, en enää tunnista sinua, joten aion hyökätä sinuun.”Sitä autoimmuniteetti on tila, joka on irrotettu itsestäsi niin paljon, että et voi enää erottaa itseään itsestään, solullisesti tai emotionaalisesti.

Se mitä näin Jenniferissä, on jotain, mitä näen usein, jopa itsessäni-kyvyttömyys yhdistää pisteitä miksi he tuntevat tapaa, jolla he tekevät. Ota esimerkki itsestäni, jonka jaoin kanssasi aikaisemmin ihottumasta, joka minulla oli emotionaalisesta myllerryksestä, jonka panin itseni läpi imetyksen lopettamisen. Niin monet teistä tekevät samaa asia. Ehkä sinulla on ummetus, mutta et ymmärrä miksi-mitä syöt, stressitasosi, kuivuminen tai kaikki edellä mainitut? Vai oletko lyhyt varjostettu ja sinulla on raivoa, mutta et ole vihjattu siihen, mikä asettaa sinut pois tai kuka tai milloin seuraava Rage-hyökkäys on tulossa? Vai onko sinulla uskomattoman levoton unta, koska menet nukkumaan niin paljon mielessäsi, että vietät koko yön käsittelyn lepo? Tämä katkaisu johtuu elämästä liian nopeasti huomataksesi syyn, jota asiat tapahtuvat, ja yleensä ihmiset liikkuvat niin nopeasti, että he välttävät yhteydensä sydämeensä ja mieliinsä ja kehoihinsa. He ovat tunnistaneet itsensä kaiken tunteen, ja se ei voi jatkua liian kauan ilman haittoja.

Ovatko mielesi ja kehosi harjoittaneet erottelua? Hilaria Baldwin tarjoaa neuvoja. Lisäksi kaivaa syvälle mielenkiinnon yhteyden kiehtovaan historiaan kunto-käytäntöihin, kuten Joseph Pilates,.