Miksi meurotieteilijän mukaan meillä on lyhyt huomio harjoitteluun
Tietyllä tavalla jatkuva kaipauksemme etsiä uusia tapoja hikoilemaan palvelevia meitä. Tutkimukset osoittavat, että erittäin muuttuneet harjoitusrutiinit (sellaiset, jotka sisältävät useamman kuin yhden tyyppisen harjoituksen joka viikko) on helpompi pysyä ajan myötä. Myös fyysisellä tasolla hoito -ohjelmat, jotka sisältävät kaikki neljä liikuntatyyppiä (se on aerobinen, voimaharjoittelu, venytys ja tasapainoharjoitukset) asettavat sinut välttämään vammoja ja työskentelemään kehosi kaikilla tavoilla, joita se haluaa. Joten todella: voit harkita tylsyyttä kehostasi ja mielestäsi viestiä, että on aika lisätä vähän erilaisia aikoja, jotka vietät kuntosalin shortseihin.
Jessalynn Adam, MD, sanoo, että pelissä on jotain muuta, kun joudut haukotumaan spin -istunnon aikana: et todennäköisesti aseta selkeitä tavoitteita aivojen ja kehon viihdyttämisen pitämiseksi. Joogan ja juoksun kaltaisissa aktiviteeteissa on sisäänrakennettuja välitavoitteita. Opit uuden asennon; Leikit aikaa mailista. Harjoittelulla, kuten tanssilla tai rullaluistelussa, ei usein ole niin selkeää etenemistä-ja se voi kyllästyä heihin. "Ne mini-tavoitteet, jotka voit asettaa, voivat varmasti pitää sinut kiinnostuneina. Mielestäni se on osa syytä juoksemiseen ei koskaan helpompaa, koska kun saat vahvemman ja ehdollisen, voit ajaa kauempana ja voit ajaa nopeammin ", Dr sanoo. Adam.
Siksi kun ajattelet aivoriihiä, jotka merkitsevät aiemmin mainitut harjoitustyypit, sinun on myös ajateltava selkeä syy, että kukin palvelee sinua sekä fyysisesti että henkisesti. "Motivaatiosi tulisi olla todella pieniä, asteittaisia tavoitteita. Ja sen pitäisi myös saada sinut tuntemaan olosi hyväksi ", Dr sanoo. Adam. Voit esimerkiksi ajatella: 'Opiskelen tanssia koska Haluan tuntea sen onnellisuutta lisääviä vaikutuksia vähintään kahdesti viikossa. Tai aion ottaa Pilatesia, koska haluan, että Pilates Burpee on minulle toinen luonne.'
DR. Adam lisää myös, että kilpailu voi palauttaa uudelleen harjoituksen, joka on pudonnut sinulle viime aikoina. Jos olet juoksija, joka etsii niin korkeaa, kirjaudu (kaukaiseen) kilpailuun. Jos olet uimari, miksi et katso triatloneja? Ja jos olet joogi, harkitse siirtymistä käytännön rajojen ulkopuolelle ilmoittautumalla online -työpajaan tai työskentelemällä kohti poseeraa, jota et koskaan ajatellut hallitsemaan.
Rakkautesi tiettyihin harjoituksiin voi hektua ja virtata kuin aallot, mutta voit ehdottomasti oppia surffaamaan monista tulevista tunneista, jotka tulevat ja menevät. Ja se on totta, juoksetko mailia, kiipeilet seiniä vai hyppäät trampoliiniin saadaksesi sydämesi kilpailun.
