Miksi on erittäin tärkeää harjoittaa hyvää ryhmäkeskustelua etiikettiä juuri nyt

Ensinnäkin olin kiitollinen oppimisesta, vastaamatta ryhmäkeskusteluviesteihisi heti ei tee sinusta pahaa henkilöä. "Yleensä on tärkeää tarkistaa itsesi kanssa. Jos jutteleminen ryhmän kanssa saa sinut tuntemaan olevansa yhteydessä ja lohdutettuna, jatka kaikin tavoin kiinnostavia ", sanoo psykoterapeutti Amy Cirbus, PhD. "Jos aloitat hukkua, aseta toimenpiteet altistumisen rajoittamiseksi. Laita puhelimesi hiljaiseksi, tarkista vain muutaman kerran päivässä."Tämä voi olla vaikeaa, varsinkin jos olet puhelimellasi enemmän, kun hyväksyt uuden, sosiaalisesti etäisyyden todellisuuden, mutta jos sinulla on iPhone, voit mykistää hälytyksiä eri keskusteluista. Tällä tavoin et ole pingissä joka kerta, kun joku sydämesi ystäväsi Mary jakoi artikkelin.

"Vältä uutisia, jotka ovat keskittyneet" mitä jos "skenaarioihin sekä ne, jotka näyttävät uutisilta, mutta ovat yksinkertaisesti keskustelua."-Psykoterapeutti Amy Cirbus, PhD

Näistä pingeistä puhuttaessa tiedät kuinka säännöllisesti, kun joku pudottaa jotain ryhmäkeskusteluun, joka ei oikeastaan ​​ole merkityksellistä mille tahansa muulle kuin on edelleen järkyttävää, ja sitten yhtäkkiä noutat puhelimesi ja sinulla on 476 lukemattomia viestejä? Sinulla on viisi minuuttia kiinni ja ymmärtää "Voi, väärä hälytys", koska Snopes hylkäsi kyseisen artikkelin.

Toki, se on ärsyttävä ryhmäkeskustelujen todellisuus, johon monet pakotetaan navigoimaan, mutta pandemian aikoina ryhmäkeskustelu -etiketissä ei todellakaan ole tilaa sellaisiin vääriin hälytyksiin. Jos jaat COVID-19: ään liittyviä päivityksiä jopa satunnaisesti BFF: n tai perheryhmän kanssa, se on parempi hyvämaineisesta lähteestä, koska tällä hetkellä ei ole tilaa luotettavuuden puutteesta. Lisäksi priorisoi lähteet ja aiheet, jotka ovat sinulle ja chatisi parhaiten merkityksellisimpiä, jotta et jatka tarpeetonta pelkoa. "Vältä uutisia, jotka ovat keskittyneet" mitä jos "-skenaarioihin samoin kuin ne, jotka näyttävät uutisilta, mutta ovat yksinkertaisesti keskustelua", Dr. Cirbus sanoo.

Kuten mainitsin perusteellisemmalla tasolla, olen osa kolmen ihmisen ryhmäkeskusteluja ja myös yli 20, ja on avainta huomata, että ryhmäkeskustelut -säännöt vaihtelevat, kun huomattavasti erilaiset ihmiset ovat keskustelussa kerralla. "Yleensä voit puhua vapaammin ja useammin pienempien läheisten ystävien ja perheen ryhmien kanssa", Dr. Cirbus sanoo. "Suurempien ryhmien kanssa on tärkeää olla tietoinen siitä, että ylitään tai jakaa liian usein. Ole tietoinen siitä, että suuremmilla ryhmillä on enemmän ajattelua. Voit pitää kommentteja ja sitoutumista rajoitettuna niihin aiheisiin, joihin olet eniten yhteydessä."Joten toisin sanoen, älä tunne velvollisuutta vastata jokaiseen. yksittäinen. viesti.

Ja lopuksi, priorisoi itsesi ja mielenterveyteesi aina, mutta etenkin tällaisen ajanjakson aikana. "Jos joudut sammuttamaan ilmoitukset tai pitämään puhelimesi toisessa huoneessa työskennellessäsi, aseta nämä rajat itsellesi", Dr. Cirbus sanoo. Luota siihen, että ryhmäkeskustelu on edelleen siellä, kun palaat takaisin.

Myötätunto meditaatio voi auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän yksinäiseksi, kun olet sosiaalinen etäisyys. (Ja se voi olla erityisen tärkeätä tietää, tunnetko haluasi lähettää tekstiviestiä exiksi nyt, kuten monet meistä ovat).