Miksi on tärkeää tehdä detox ennen uuden ruokavalion aloittamista

Yritätkö päästä ärsyttävien suolistosankojen juureen, haluat kokeilla syömäsuunnitelmaa, jonka jooga -opettajasi vannoo, antaa hänelle enemmän energiaa tai haluat nähdä itse, onko Keto elää hypeen, on olemassa kaikenlaisia ​​syitä Ruokavalion uudistaminen. Mutta ennen kuin hyppää täysin uuteen syömistapaan, Ultrawellness Centerin perustajan ja ohjaaja Mark Hymanin mukaan MD (yksi BIZ: n kysyttyimmistä lääkäreistä), on tärkeää tehdä vähän vieroitus ensin ensin.

"Kun kuulet sanan" detox ", saatat ajatella,. Se ei ole mitä puhun "myydyin kirjailija, jonka uusi kirja, Ruoka: Mitä helvettiä minun pitäisi syödä? Osuu hyllyille 27. helmikuuta. Mitä sitten tekee hän tarkoittaa?

Täällä, tohtori. Hyman yksityiskohdat tarkalleen, miksi detox on tärkeä ja miten se tehdään.

Detoxing -tapaus

Ensinnäkin. Mitä tarkalleen vieroitus tarkoittaa? "Niin kehosi pääsee eroon jätteistä", tohtori. Hyman selittää. "Jos jätteet kasvavat, sairastumme. Tärkeintä tulee selvittää, kuinka parantaa kehomme kykyä detoksifioida ja päästä eroon jätteistä minimoimalla altistumisen toksiinille."

DR. Hyman selittää, että myrkylliset kemikaalit ruoasta, ilmasta, ympäristöstä-kehon absorboivat joka päivä. "Voittoa tavoittelemattoman organisaation ympäristötyöryhmän mukaan keskimääräisessä vastasyntyneessä vauvassa on 287 tunnettua toksiinia napanuorassaan", Dr. Hyman sanoo. Tämä tarkoittaa, että äiti altistuu vähintään Nämä monet toksiinit päivittäin: "Joten kuvittele, kuinka monta olet altistunut elämässäsi", hän sanoo.

"Yksinkertainen totuus on, että elämme toksiinien meressä ja se tuhoaa ruumiimme ja aivomme", sanoo tohtori. Hyman, kukaan sokeripinnoittaminen mitään kirjallisesti ja kuviollisesti puhuen.

"Yksinkertainen totuus on, että elämme toksiinien meressä ja se tuhoaa ruumiimme ja aivomme."

Terveelle henkilölle kehon vieroitusjärjestelmä on kuin hyvin öljytty kone. Mutta jos sinulla on ruoansulatuskysymyksiä, lääkäri kertoo sinulle,. "Jos olet ylipainoinen, [myrkyllinen] ympäristökemikaalit, kuten torjunta -aineet ja muovit, varastoidaan rasvakudokseen", Dr. Hyman sanoo. "Kun laihdut, sinun on huuhtettava toksiinit, jotka vapautuvat rasvakudoksestasi. Muuten ne voivat myrkyttää aineenvaihduntaa ja heikentää painonpudotusta."

Vaikka et ole ylipainoinen, tohtori. Hyman huomauttaa, että toksisuus on liitetty melkein kaikkiin sairauksiin, mukaan lukien dementia, sydänsairaudet, ruoka -allergiat ja ruoansulatuskysymykset.

Kuinka vieroitus

Nyt kun tiedät miksi vieroitus on tärkeää, seuraava kysymys on: miten teet sen? Onneksi tohtori. Hymanin neuvoja ei liity kaiken nesteen ruokavalioon tai aterioiden ohittamiseen. (Hänen uusi kirja tarjoaa täydellisen vieroitussuunnitelman sekä reseptejä.-A

Ensinnäkin: Tunnista, mitä toksiineja laitat vartaloosi. Se voi kuulostaa ei-brainerilta, mutta saatat olla tahattomasti altistaa itsesi kehoasi vahingoittaville edustajille. DR. Hymanin neuvo on eliminoida sokeri, jyvät, jalostettu liha ja korkean elvyisen kalan, meijeri (paitsi ruohoa syövä ghee ja kirkastettu voi) ja mitä tahansa säilöntäaineiden kanssa 10 päivän ajan. "Katso vain, miltä kehosi tuntuu", hän sanoo.

Täytä sen sijaan oikeat, kokonaiset ruuat. "Ruokavalion perustana tulisi olla korkealaatuinen proteiini, rasvat ja ei-tahrisia vihanneksia, jotka eivät pilkkaa verensokeria tai insuliinia", Dr. Hyman sanoo. "Nämä ovat tyyppejä ruokia, jotka vieroittavat kehoasi, mutta myös hallitsevat aineenvaihduntaa, rauhallinen kehonlaajuinen tulehduksesi, murskaavat himot ja täyttävät sinut."

Toinen tapa vieroitus: siirry. Vaikka suurin osa ihmisistä ei liity liikuntaa detoxingiin, tohtori. Hyman sanoo, että he ovat todella olennainen osa. "Tämä auttaa verta ja imusolmukkeet tekemään työnsä", hän sanoo. "Myös mielen vieroitus on yhtä tärkeää kuin kehosi vieroitus, ja siitä puhuu harvoin", hän sanoo. Ja tiedämme, että treenaaminen voi lisätä onnellisia hormonejasi ja auttaa tukahduttamaan ahdistusta.

Kymmenen päivän kuluttua olet valmis siirtymään detoxilta ja aloitat hitaasti tutustua uudelleen ruokavalioon leikkaamasi ruokia. Tällä tavoin voit todella huomata, mikä on samaa mieltä kehosi kanssa-tai ei. DR. Hymanin valintasuunnitelma on Pegan Diet-A-vegaani, paleo-hybridi. En ole koskaan kuullut siitä? Tarkista ensi viikolla selittäjänsä siitä, mikä se on ja miksi hän suosittelee sitä kaikille.

Detoxingista puhuttaessa, miten mehupuhdistuksen meneminen vaikuttaa suolistoon. Lisäksi jos lisäät kannabista seuraavaan puhdistukseen?