Miksi kelkkaharjoittelu, kuten Lucy Hale, on niin hyvä käsivarsien ja selkänsä sävyllä

Sievät pienet valehtelijat Tähti Lucy Hale ei ole vieras Boutique Fitness -kurssille-hän pitää säännöllisiä spin-istuntojaan SoulCycleissä lähellä uskonnollisia kokemuksia, ja sen on tiedetty poseeraa hikisille selfies-palveluksi. Mutta kun video julkkista laittaa joitain vakava Työskentely Studeon kuntosalilla Los Angelesissa esiintyi Instagramissa aiemmin tässä kuussa, se vei hänen Fitspo -hyvityksen aivan uudelle tasolle.

Leikkeessä Hale on nähnyt vetävän painotetun kelkan turpeen pituuden, kuten se on NBD-WHECH, hänen valmentajansa Jana Finkbinerin mukaan se ei todennäköisesti ollut. "Lucy, on erittäin sopiva, liikkuu hyvin ja on luonnollisesti urheilullinen", sanoo Fitness Pro. "Hän tekee soulCycle koko viikon ja voiman ja ilmastoinnin ainakin kerran kanssani. Hän kertoi minulle ensimmäisenä päivänä, että hän rakastaa haastetta."

"Hän tekee SoulCycle koko viikon ja voiman ja ilmastoinnin ainakin kerran kanssani."

Jos olet myös kuntokokeessa, Finkbiner sanoo, että muutos on jotain mitä kuka tahansa voi tehdä. "Kyse on vain oikean asennon ja sitoutumisen pitämisestä, varsinkin kun kelkka tulee erittäin raskaaksi", hän selittää. Poraus ei vain verottaa sydän-.

Ahem, vedä se pois, tarvitset kelkan, painot ja köyden. Seiso kelkkaa vastapäätä ja vedä se kohti käsiä käden yli. Tai muuttaaksesi siitä voimakkaamman sydänharjoituksen, kiinnitä kelkka vartaloosi käyttämällä valjaista ja hinaa sitä turpeen pituudella sprintissä. "Lisää 45-kiloinen levy kelkan painon tai kovan ja raskaan lisäksi lisää aina ruumiinpainoon", Finkbiner ehdottaa. "Mitä raskaampi kelkka, sitä vähemmän pituudet pystyt suorittamaan (turve on 25 metriä) ja mitä kevyempi [kelkka], sitä enemmän intervallipohjaiset voit tehdä sen. Esimerkiksi joka minuutti minuutti yhteensä 10 minuuttia, suorita 1 työntö (25 m). Lepää loput minuutista. Käyttäisin 70 lbs. naisille ja 90 lbs. miehille siitä."

Muista vain, että olet siinä pitkällä matkalla, joten ehkä vauhdittaa itsesi muutaman ensimmäisen kerran, kunnes saat sen ripustuksen kuten Hale.