Miksi tähtiharjoittelu jonain päivänä saattaa olla heikko seuraava
Joskus joudut vain antamaan anteeksi itsellesi ja ottamaan c'EST LA Vie ajattelutapa paskaharjoitteluun. (Valitettavasti emme kaikki voi aina kanavoida sisäistä sisäistä j. Lupa.) Fantigrassi sanoo kuitenkin, että voit ottaa neljä askelta kehosi hoitamiseksi, se on parasta, jotta keräät enemmän hyviä harjoituksia kuin pahoja.
Mitä tehdä ennen kuin olet liian kipeä treenata
1. jäähtyä aina
"Jäähdyksen tekeminen, erityisesti vaahtovalssaus, on hyvä asia tehdä. On joitain aineenvaihduntajätetuotteita, jotka on luotu liikunnasta, ja rullaaminen voi auttaa liikuttamaan joitain tavaroita ympäri ja mahdollisesti auttaa vähentämään kipeyttä ", hän sanoo. Älä vain tarkista harjoittelua ja pakene päiväsi seuraavaan osaan.
2. Tankata oikea.
Proteiini aloittaa anabolisen prosessin tai lihaskudoksen uudelleenrakentamisen prosessin. Anabolismin siirtämiseksi Fantagrassi suosittelee voimakkaasti syömistä enintään tunnin kuluttua siitä, kun olet kääritty asiat kuntosalille. Tee lautasesta puoliksi hiilihydraatit, puoliproteiini.
3. Harjoittele aktiivista ja passiivista palautumista
Passiivinen toipuminen voi sisältää urheiluhieronnan tai muun valitsemasi lihaksen palautumistekniikan hankkimisen. Tai valitse jotain aktiivista: Mene kävelylle, venytä tai hyppää jälleen vaahtotelaan.
Kryoterapia on toisen tyyppinen aktiivinen toipuminen. Tässä se on:
Unohda 10 000 askelta-Seuraava asia, jota me kaikki seurataan, on palautus. Joten miksi et kokeilisi "palautumispaikkaa?"
