Miksi uupumisasiantuntija sanoo, että sinulla pitäisi olla koskematon päivä joka viikko

Ensinnäkin, saan sen, koska kaikki puhelut vuonna 2020 huutavat "hätätilanne" (tai huutaa "olen töissä ja äidilläni on raja -ongelmia"). Mutta tämä ajatus koskemattomasta päivästä tuntuu hallittavissa olevasta tapaa lieventää tekniikkaasi ilman jotain dramaattista. Ei ole, vaikka puheita ei ole, kuinka et "ole Facebookissa", eikä siellä ole raivostuttavan saavuttamatonta, kuten se on vuosi 1993. Se on hyvin säännelty tauko.

Joten omaan koskemattomaan päiväsi varten haluat perustaa mikrotaidot, jotka auttavat sinua tulemaan selkeästi ja imevät ympäristösi. Voit varata sunnuntain tai jonkin verran välttämättömän päivän aikataulussa, jotta et tarkista sähköpostia, älä tarkista Instagramia, Facebookia, Twitteriä ... Voit antaa itsesi jättää puhelimen kotona, jos siirryt ruokakauppaan tai kahvilaan. Voit asettaa nämä toimistojen ulkopuoliset sähköpostiviestit pois, vaikka onkin sunnuntai, ja sinun ei pitäisi ensin olla verkossa. Ja kun sinä tehdä Pidä tekniikka lähellä käsillä, on jotain rauhoittavaa, jonka voit tehdä pitääksesi ahdistuksesi hieman loitolla: päästä eroon kaikista hyödytöntä muistutuksia.

"Lyhytaikaisten strategioiden, asioiden suhteen, jotka voit tehdä, en saa enää ilmoituksia", sanoo Sarah Adler, PSYD, Octaven pääjohtaja Pääjohtaja Sarah Adler. "Puhelimessani olen juuri sulkenut kaikki ilmoitukset jokaisesta sovelluksesta. Joten ei ole mitään sellaista, joka laukaisee minut ja että dopaminerginen palkitsemisjärjestelmäpolku."

Jumala, tuo aivot. Se todella tarvitsee paljon koddling, eikö niin?

Lisäksi tässä on syy siihen. Ja kuule elämää muuttavia etuja siitä, mitä tapahtuu, kun otat työpostiviestin puhelimesta.