Mikä on parempi *sinulle *-naksaisille tai joogalle?

Pinnalla Pilates ja jooga voivat näyttää melko samanlaisilta-he käyttävät esimerkiksi molemmat mattoja, rekvisiitta ja kehonkestävyyttä. Mutta kun otat luokan kummassakin kurinalaisuudessa, huomaat ne tuntua melko erilainen. Joten mikä tarkalleen erottaa kaksi ja mikä tärkeintä, kuinka tiedät, mikä sopii sinulle sopivuutesi perusteella? Auttaako pilates todella rakentaa lihaksia ja saada sävyjä? Voiko jooga auttaa sinua polttamaan kaloreita? Pitäisikö sinun tehdä molemmat?

Saadaksesi lisätietoja, puhuin liikuntafysiologin Marco Borgesin kanssa kahden harjoituksen eduista (hän ​​on myös kouluttaja, joka on tunnustettu inspiroimaan Beyoncea menemään vegaaniin, NBD) ja napsautin kahta pääjoogaa ja Pilates -opettajaa heidän näkemyksilleen. Haluatko mieluummin vene-asemaa tai sata, valmistaudu selvittämään, mitä Pilates ja jooga voivat tehdä terveysvaiheesi kannalta asiantuntijoilta.

Jatka lukemista saadaksesi selville, kuinka jooga ja pilates mittaavat kalorien palamisen, lihaksen rakentamisen, joustavuuden parantamisen ja stressin vähentämisen.

Polttavat kalorit

Yleensä joogaa ja Pilatesia ei pidetä kalorimaisimpia harjoituksia:

Pilates-laitteet ovat tehokas tapa lisätä vastustuskykyä, koska uudistajien jouset voidaan mitata punnan kaltaisina painoilla, joita käytät muissa vahvuusharjoittelukursseissa. "Siellä on muuntokaavioita siitä, mikä jousi on painonnousu", hän sanoo.

Joustavuuden parantaminen

Joustavuus on avainkomponentti minkä tahansa kunto -rutiinissa. Mutta Borges sanoo, että kun kyse on tästä erityisestä harjoitusetuudesta, on tärkeää hylätä yleinen väärinkäsitys: "Lihasten pidentämistä ei todellakaan ole", hän selittää. "Mitä voit tehdä, on venyttää niitä, ja venyttämällä niitä ja vahvistamalla niitä, annat keholle pidemmän, kevyemmän ulkonäön."Borgesin mukaan sekä Pilates että jooga ovat hyviä mahdollisuuksia päästä palauttavaan venykseen.

Stressin vähentäminen

Jos aiot lyödä matota puhaltaa höyryä, se on win-win, täällä. Gehrmanin mukaan Pilates voi auttaa vähentämään stressiä, koska se pakottaa sinut keskittymään lihaksiin, mikä tekee lähes mahdotonta keskittyä myös tehtäväluetteloosi. "Pilates -luokassa et vain anna kehosi tehdä työtä. Sanot tiettyjä lihaksia tulemaan. Olet niin kehossasi, että aivosi eivät voi ajatella mitään muuta paitsi sinä. Se sammuttaa aivojen analyyttisen osan ", Gehrman selittää.

Vaikka Pilates voi auttaa sinua pitämään mielesi pois stressaavasta tilanteesta, Borgesin mukaan jooga on parempi stressin vähentäjä, koska se voi auttaa alentamaan kortisolitasoja kehossa. "Molemmat harjoitukset ovat hyödyllisiä stressin vähentämisessä ja mielen rauhoittamisessa, mutta jooga voittaa siellä", hän sanoo.

”Jooga on tämä uskomaton harjoittelu ja" työssä "samanaikaisesti", lisää Corepowerin joogan joogapäällikkö Heather Peterson. "Se työskentelee ulkokehossa tasapainon, voiman ja joustavuuden saavuttamiseksi kaikissa liikkeen tasoilla. Ja samaan aikaan se työskentelee sisämaailmassa kestävän rauhan ja rauhallisen luomisesta."

Tuomio

Et voi mennä pieleen kummankaan luokan kanssa. "Mielestäni molemmat ovat hienoja komponentteja yleiseen hyvinvointiin", Borges sanoo. "En valitse yhtä harjoitusta toiseen, ja mielestäni molemmat ovat osa sitä, mitä mielestäni mielestäni olisi suuri harjoitusrutiini."Toisin sanoen, yhdessä kaksi muodon melko Fitness Dream -tiimiä.

Jos etsit lisää tapoja jooga ja pilates voivat hyötyä kehostasi, kokeile näitä joogaasennoja immuniteetin lisäämiseksi. Ja katso tämä Pilates ABS -harjoittelu, jonka voit tehdä missä tahansa.