Kun liikut vähemmän
"Se riippuu aktiivisuuden asteesta", sanoo tohtori. Sonpaali. "Suurten liikuntarutiinien tulisi olla ennen aterioita. Mutta rauhallinen rauhoittava kävelymatka raskaan aterian jälkeen voi tehdä myös ihmeitä ruoansulatukseen! Yleensä kaikki liike on hyvä liike niin kauan kuin se on ihmisen kyvyssä eikä aiheuta kipua tai epämukavuutta."
Ruoansulatuksen kävely voi myös auttaa säätelemään verensokeriasi.
"Syömisen jälkeen ruoka on jaottava kehon energiamuotoiksi", sanoo Phd, Precision Nutritionin suorituskyvyn ravitsemuksen apulaisjohtaja Adam Feit. ”Tutkimukset ovat osoittaneet, että niin vähän kuin kymmenen minuuttia illallisen jälkeisestä kävelystä voi parantaa verensokeritasoja verrattuna muihin aikoihin päivällä."
Jos et ole siirtynyt paljon ja huomaat joitain ruuansulatusongelmia, tohtori. Sonpal ehdottaa päivittäisen toiminnan saamista. Vaikka liikunnan määrä ja taso eroavat nivel- ja sydän- ja verisuoniterveydestä riippuen, 10–20 minuuttia hyvästä sykkeen nostamisharjoittelusta tekee tempun.
"Tämä myös nostaa mielialaa ja auttaa vatsan lihaksia supistumaan enemmän", hän sanoo. "Tämä saa suoliston liikkumisen ja karkottaa jakkaran ja flatus."Ja kuka ei halua sitä?
