Millaista on käyttää terästä harjoituksen aikana? Yritin sen selvittää

Tunnustan ensimmäisenä, että olen tavan olento. Rakastan herätä samaan aikaan joka päivä, saada sama kahvitilaus, ja aamurutiinini on pyhä. Mutta kun kyse on kuntosta, olen peli muuttaa sitä. Aina kun tarjotaan uutta (hieman ulos) luokkaa, olen ensimmäinen, joka nostaa käteni.

Joten kun kuulin, että Barry's Bootcamp testaa uutta teräsmace-luokka-Aka-ohjelmaa, joka on tällä hetkellä yksi räikeimmistä putiikkihihnoista-tiesin, että minun oli kirjauduttava sisään.

"MACE on hieno työkalu, koska se toimii koko vartaloasi kerralla."

Olitteko Googlessa: mikä on teräspesä ja miksi käyttää sitä kuntosalilla? Tässä on sopimus: se on pohjimmiltaan käsipaino, paitsi baarin toisessa päässä on raskas pallo, ja toisella ei (mikä tekee macesta odottamattoman, mutta tehokkaan tiedon haastaa itsesi ja vahvistaa kuntopeliäsi). "[Se on] loistava työkalu, koska se toimii koko vartaloasi kerralla; sinun on aina taisteltava painovoimaa, joten sinun on vakava", sanoo Barryn luokan kehittänyt kouluttaja Niv Zinder. On lukemattomia tapoja liikuntaa MACE: lla, mutta hänen luokansa käyttää sitä painopartistuksen sijasta voimaharjoitteluun.

Joten millaista on käyttää yhtä? Jatka lukemista saadaksesi selville mitä tapahtui, kun kanavoin sisäisen Wonder Woman -sovelluksen soturin inspiroiman työkalun kanssa.

Teräksen heiluttaminen vaatii enemmän koordinointia kuin luulin

Koska minulla on taipumus tehdä erilaisia ​​kuntokursseja (mukaan lukien tanssin sydän), haluaisin ajatella. Vaikka pystyin selviytymään äskettäisestä Akt-istunnosta tuntematta täysin kadonneita, löysin ehdottomasti tasapainoni testatun 20 punnan teräsmacen kanssa. Tämä johtui todennäköisesti siitä, että se punnitsi enemmän kuin mitä olen tottunut. (Heavy nosto on edelleen melko uusi kunto -rutiinissani.) Plus, liikkumisen ripustaminen vie vain hetken.

Luokka tuntui kuin minkä tahansa muun Barryn bootcamp-istuvan sydän juoksumatolla, ja voimatyöllä lattialla-ensin. Aloitin juoksemisen ja katselin toisen ryhmän peilissä. Näytti siltä, ​​että he tekisivät melko vakioliikkeitä: lunges, kyykky, lankut ja pushupit. En voinut kertoa (ennen kuin muutin lattiaan) on se, että MACE: n käyttö vaatii minua käyttämään 10 kertaa enemmän keskittymistä ja voimaa, koska minun piti vakauttaa ruumiini eri tavalla.

Kun painovoima ei ole ystäväsi

Joten miten se voi olla että vaikea? Kun lungasin, kyykkyin ja työnsin up -upsin kanssa, yritin jatkuvasti torjua painovoimaa. Se on vaativaa, kun otetaan huomioon, että keskityin jo liikkeisiin, joten pysyn oikeassa muodossa ylimääräinen haastava.

Mutta se, että se vaatii niin paljon keskittymistä (ja todennäköisesti työntää useimmat ihmiset kunto -murtumispisteensä ohi), todellakin tekee musterista loistavan työkalun estämään vammoja, Zinderin mukaan. Miksi? "Suurin osa vammasta tapahtuu liikealueella, jota et yleensä saa", hän sanoo. Kun laajennat macea, vahvistat niveliä ja kudoksia lisäämällä kyseistä liikettä. Ja kiinnitä huomiota, työpöytä: "Monet ihmiset ovat pyöristäneet hartiat istumasta pöydällä koko päivän", Zinder sanoo. "MACE on hieno työkalu asennon avaamiseen."

Joten, löydätkö minut heiluttavan merkin ympärillä kuntosalilla reg? TBD, mutta en välittäisi enää käyttämään sitä.

Osa siitä, mikä tekee Barryn bootcamp -luokista niin hyviä, ovat soittolistoja. Näin sen toimitusjohtaja Joey Gonzalez valitsee musiikkinsa Plus-harjoituksen, jonka hän sanoo, että sinun pitäisi ehdottomasti tehdä, mutta luultavasti ei ole.