Mitä poo voi kertoa terveydestäsi

Valmistamme, että meidän on puhuttava jostakin hiukan, um, väriltään juuri nyt. "Uloste!"Sanoo Parsley Health Nutritionerteer Adrienne Dowd. "Se on jotain mitä me kaikki teemme, ja emme kuitenkaan puhu siitä niin paljon kuin meidän pitäisi."Tai kaikki totta puhuen.) Saatat olla täysin tyytyväinen pysymään äidissä aiheesta, mutta suolen liikkeet voivat kertoa sinulle paljon yleisestä terveydestäsi. "Ajattele takaisin viimeksi, kun vierailet lääkärilläsi", Dowd sanoo. "Kysyvätkö he suolistotapoistasi, muodosta, muodosta, konsistenssista? Heillä olisi pitänyt."

On tärkeää tietää, miltä "normaali" näyttää ja verrata omasi vastaavasti säännöllisesti.

Ellet kärsi maha-suolikanavan kysymyksistä (kuten ärtyvän suolen oireyhtymä tai Crohnin tauti), et voi antaa sitä, mitä kulhossa tapahtuu toinen ajatus tai silmäys. On kuitenkin tärkeää tietää, miltä "normaali" näyttää, ja verrata omiasi säännöllisesti. "Ihanteellisen jakkaran tulisi olla yksi, yhtenäinen ja pehmeä eliminaatio", selittää Anish Sheth, MD, gastroenterologi ja kirjoittaja Mitä poo kertoo sinulle?. "Jotkut ovat kuvanneet sitä S-muotoisena jakkarana, joka lepää wc-kulhon pohjaan."

Jos tämä kuvaus on huolissasi tuotostasi, voit olla varma, että muodon, koon tai konsistenssin epäsäännöllisyys ei välttämättä likoi katastrofia. Tämä johtuu siitä, että ruokavaliolla on valtava osa prosessissa ja se voi vaikuttaa kaikkiin tapaan, ahma, osoittautuu päivittäin. Voit silti etsiä jakkaraa merkkejä siitä, että kaikki eivät ehkä ole aivan oikein, onko syy yksinkertaisesti luonteeltaan ravitsemuksellinen vai ei.

Jatka lukemista kiireellisimpien ulostekohtaisten merkkejä, joista jotain saattaa olla poissa kehostasi-mitä tehdä heille.

Harvinaiset liikkeet

Dowdin mukaan sinun pitäisi olla suoliston liikettä yksi tai kolme kertaa päivässä. "Harvojen tai kivimaisten BMS: n kannalta kuivuminen on todennäköisesti syyllinen", hän sanoo. "Jos sinulla ei ole tarpeeksi voiteluputkia varten, asiat juuttuvat."Hän neuvoo juomaan vähintään puolet ruumiinpainostasi unssina puhdasta suodatettua vettä päivässä auttaakseen pitämään asiat liikkumassa.

Dowd sanoo myös, että vähemmän kuin päivittäiset suolen liikkeet voivat tarkoittaa ruokavalion kuidun puutetta. "Suurin osa meistä saa vain noin 15 grammaa kuitua päivässä", hän selittää. "Se on puolet siitä, mitä meidän pitäisi saada."Tämän korjaamiseksi hän ehdottaa syömään enemmän vihanneksia, pähkinöitä, siemeniä, hedelmiä ja täysjyviä sekä täydentämään ruokavaliota psylliumkuorella, liukoisen kuidun lähteenä, joka on johdettu Plantago Ovata Herbin siemenistä.

Pienentynyt koko

Dr: n mukaan. Sheth, pienet jakkarat voivat myös olla merkki siitä, että ruokavaliosta puuttuu kuitu. "Syöminen 25 grammaa kuitua päivittäin ja vedenkulutuksen lisääminen on hyvä ensimmäinen askel" palatakseen takaisin raiteilleen, hän sanoo. Jos tämä ei normalisoi jakkaraa, pysyvät pienikokoiset liikkeet voivat merkitä jonkinlaisia ​​suoliston tukkeutumista. "Asteittain kapeammat tai ohuemmat jakkarat voivat olla merkki peräsuolen syövän estävästä evakuoinnista", Dr sanoo. Sheth, joka neuvoo näkemään asiantuntijan, jos näin on.

Kelluvat

Tämä voi tulla yllätyksenä sinulle, mutta suoliston liikkeiden ei ole tarkoitus ratkaista kulhon yläosassa. "Vaikka satunnainen kelluvuus ei ole harvinaista, kelluvan BMS: n jatkuvasti voi olla merkki [ravinteiden] imeytymisestä ja osoittaa vakavamman tilan", Dowd sanoo. "Ruoansulatusentsyymien ottaminen voi auttaa, mutta jos näet kelluvia usein, olisi hyvä kirjautua sisään lääkärisi kanssa."

Inha haju

"Erittäin hajuinen suoliston liikkeet voivat johtua ruokavaliosta, jolla on korkealaatuisia, jalostettuja ruokia", Dowd sanoo. "Ohjaa takeout ja syö kokonaisia ​​ruokia luonnonmukaisten vihannesten, laidunkorotetun lihan ja täysjyvien muodossa." DR. Sheth on samaa mieltä siitä, että suurin osa lyhytaikaisista tuoksumuutoksista liittyy todennäköisesti siihen, mitä kehosi tapahtuu. "Päivän tai kaksi virheellistä aromia liittyy todennäköisesti ruokavalioon", hän sanoo, että tarkemmin sanottuna se voi johtua myös ruoka -intoleransseista ja jopa lääkkeistä. Entisessä skenaariossa voit kokeilla eliminointiruokavaliota-jossa poistat ruokaryhmät ruokavaliosta yksi kerrallaan ja palauta ne sitten takaisin ruokavalioon yksi kerrallaan päästäksesi syyn juureen, kun taas jälkimmäisessä Sinua suositellaan etsimään lääkärin neuvoja.

Pysyvät hajun muutokset (mukana lisävaroitusmerkkejä) ovat kuitenkin enemmän huolestuttavia ja voivat olla merkki suuresta terveyskysymyksestä. "Melenan haju on ominainen [termi, jota käytetään kuvaamaan jet-musta, tervajakkara], joka on erityisen pistävä ja merkitsee verenvuotoa vatsasta", toteaa Dr. Ravittua. "Lisäksi C -infektio. Difficile -koliitti aiheuttaa erittäin tyypillisen virheen hajun ripulin kanssa."Voimakkaasti pistävä tuoksu voi myös viitata loisen esiintymiseen. Ruoansulatus-. Bottom Line: Katso lääkäri, jos huomaat jatkuvasti vahvan ja epänormaalin hajun, joka seuraa sinua vessassa.

Ripuli

Älä huoli, satunnainen löysä jakkara ei ole huolestuttava. Dowd kuvaa ripulia "vetisiä suoliston liikkeitä yli kolme kertaa päivässä yli neljän viikon ajan."Se voi, sanoo tohtori. Sheth, johtuu useista asioista, mukaan lukien infektiot, lääkkeet ja ruokavalion intoleranssit, ja on huolestuttavaa, jos se jatkuu tietyn ajanjakson ajan. Merkkejä on aika nähdä asiakirja: "Pysyvä ripuli, etenkin vatsakipulla tai verenvuotolla", hän sanoo. Ja ole varovainen johdonmukaisista otteluista yöllä. "Yöllinen ripuli on yleensä infektiosta tai tulehduksesta sellaisesta haavainen koliitti tai Crohnin tauti", toteaa Dr. Ravittua.

Jos olet käynyt lääkärillä asiasta eikä mitään vakavaa asiaa, kokeile eliminointiruokavaliota kaikkien ruoan intoleranssien tunnistamiseksi pelissä. "Kokeile eliminoida meijeri ensin", tohtori Sheth neuvoo. "Vähennä myös kofeiinin saantia ja käytä probiootteja terveellisten suolistobakteerien täydentämiseen."

Veri

Dr: n mukaan. Sheth, jakkarasi veri voi olla merkki monimuotoisista asioista, jotkut vakavat ja jotkut vähemmän, mukaan lukien divertikuloosi, peräpukamat, polyypit, koliitti ja jopa syöpä. Hän suosittelee asiantuntijan näkemistä, jos huomaat veren jälkiä syyn selvittämiseksi.

Vain sinä tiedät, milloin kehosi on pois päältä. Ota hallinta oppimalla, mitä kuukautisi voi sanoa terveydestäsi. P.S. Kynnet puhuvat myös.