Mitä sinun on tiedettävä kombuchan juomisesta, kun olet raskaana

Kombucha luodaan käyttämällä bakteereja ja hiivaviljelmää (kutsutaan Scoby) fermentoidaksesi teetä, sokeria ja muita makuja-ja probiootit, jotka tulos, kuten aiemmin mainittiin. Mutta tässä asiat muuttuvat hankaliksi: pastörointi, prosessi, jota käytetään tappavan patogeenisten (eli haitallisten) bakteerien tappamiseen ja sairauksien estämiseen, tappaa myös suurimman osan näistä hyvistä probiooteista. Ja on suositeltavaa, että raskaana olevat naiset pysyvät poissa kaikista pastöroimattomista tuotteista-mukaan lukien maito, juusto, mehu ja jep, kombucha. "Koska monet näistä juomista ovat pastöroimattomia, niin muut haitalliset bakteerit voivat olla läsnä ja haluamme pysyä poissa niistä", Shapiro sanoo.

"Oikea kombucha [kuluttaa raskaana]", Hundt lisää, "ei ole valmistettu kodissa potentiaalisesti bakteerien kasvun edistämisolosuhteissa, vaan myymälässä ostetussa, hyvämaineisessa tuotemerkissä, joka on tehty steriileissä olosuhteissa.”Mutta jos pysyt pastöroidussa boochissa, jotta ne sammutavat haluasi, menetät monet probioottiset edut.

3. Siinä on kofeiini

Koska kombucha on valmistettu mustasta tai vihreästä teestä, siinä on kofeiini. Mutta! Fermentointiprosessin aikana kofeiinipitoisuus vähenee noin kaksi kolmasosaa, jolloin noin 6–14 mg kofeiinia / 8 z: n annosta (tuotemerkkien terveydenhuollon riippuen on vähemmän kofeiinia kuin GT, FWIW). Amerikkalaisen synnytyslääkäreiden ja gynekologian kollegion viralliset suositukset katsovat, että raskaana olevien naisten tulisi rajoittaa kofeiinin saanti alle 200 mg päivässä. (Näihin pieniin määriin kulutettuna kofeiinia ei ole liitetty keskenmenoon tai ennenaikaiseen syntymään.) Mikä tarkoittaa, että jos sinulla on yksi pullo päivässä, olet todennäköisesti a-ok.

Lopputulos?

Shapiro ja Hundt ovat yhtä mieltä siitä, että jos Kombucha oli säännöllinen osa hyvinvointiohjelmasi ennen raskautta, on todennäköisesti turvallista jatkaa sen kuluttamista maltillisesti, kun kolhusi kasvaa. (Vaikka Hundt sanoo, ”monet asiantuntijat ja lääkärit neuvovat sitä vastaan, koska siellä ei ole hyvää tutkimusta useimmissa lisäravinteissa raskauden aikana.”)

Vaikka olet pitkäaikainen Kombuchan fani, sinun on kuitenkin kiinnitettävä huomiota kaikkiin uusiin reaktioihin, joita kehosi on juomassa. "Jos tuleva äiti tuntee kielteisiä vaikutuksia tai sillä on immuunijärjestelmän puutteita, on parasta välttää minkä tahansa tyyppisiä ruokia, jotka saattavat käynnistää immuunivasteen", Hundt sanoo.

Ja jos sinulla ei ole koskaan ollut Kombuchaa aikaisemmin: "Odottaisin ensin kätilön tai lääkärisi aloittamista", Shapiro sanoo. Älä huoli, sinulla on silti kurkuma tonics ja chai lattes pitämään sinua, kunnes vauva saapuu.

Tässä on terveellisten elintarvikkeiden pilaantuminen, joita sinun tulee välttää tai rajoittaa raskauden aikana. Ja pidä nämä asiantuntijavinkit mielessä, kun kyse on raskaana ollessa.