Mitä voit todella odottaa terapiaistunnosta, suoraan no-nonsense-terapeutista

2. Onko terapeuttini selkeitä merkkejä?

Ajattele terapiaa kuten treffit: Kun tutustut jonkun, tunteesi tulevat selvemmiksi. Sinun täytyy vain antaa sille aikaa. "Kaksi ensimmäisessä istunnossa voin nähdä erittäin selvästi, mitä tämä henkilö tekee suhteellisesti, mutta en todennäköisesti mainitse sitä", sanoo Gottlieb. "Yritän varmistaa, että he tuntevat olonsa mukavaksi, joten kun tunnen olevani valmis auttamaan heitä, he ovat valmiita vastaanottamaan sen."

Muutaman istunnon jälkeen Gottlieb suosittelee kysymään itseltäsi muutamia kysymyksiä tarkistettavaksi: “Miltä sinusta tuntuu huoneessa tämän henkilön kanssa? Tuntuuko siltä, ​​että tämä henkilö saa sinut? Tunnetko, että tämä henkilö ymmärtää sinua, kuulevat sinut?"Ja jos vastaus on kuulostava ei, puhu:" Jos et napsauta, älä oleta, että kaikki terapia on ", hän sanoo. ”Keskustele siitä terapeutin kanssa. Se ei ole hankala! Joskus huomaat. Ja joskus huomaat, että hei, se ei vain ole oikea."

3. Pitäisikö minun nähdä terapeutin tai psykiatrin?

Se riippuu siitä, mitä etsit. Terapeutit eivät voi määrätä lääketiedettä ja psykiatrit voivat. Mutta nämä kaksi työskentelevät usein yhdessä. "Jos minusta tuntuu, että joku voisi hyötyä lääkkeistä, kutsun heidät psykiatriin", Gottlieb sanoo. ”Sieltä psykiatri ja minä ryhtymme yhdessä potilaan kanssa. Ei ole väliä mistä aloitat. Joko niin, pääset oikeaan paikkaan."

4. Pitäisikö minun tulla valmistautumaan kysymyksiin tai keskustelun aloittamiseen ensimmäiselle istunnolleni?

Ei, älä hikoile sitä. Rentoudu vain. ”Useimmat ihmiset ovat hieman innokkaita tulemaan sisään ja tapaamaan uutta henkilöä. Ensimmäinen istunto tuntuu hyvin erilaiselta kuin muut istunnot ”, sanoo Gottlieb, joka käyttää alkuperäistä interaktiivista kokoustaan ​​foorumina selvittääkseen miksi potilas tuli hänen luokseen.

"Opastan heitä tavalla, joka antaa minulle tietoja", hän selittää. "Sanon:" Kerro minulle, mikä toi sinut tänne tänään.'Minulla on siitä paljon kysymyksiä, ja keskustelemme.”Tietenkin, tämä saattaa mennä eri tavalla riippuen näkemästäsi henkilöstä. Joten jälleen kerran, jos se ei tunnu sopivuudesta, ääntä huolesi, yritä löytää yhteinen kanta, ja jos se ei toimi, ole valmis kävelemään.

5. Miksi aina näyttää siltä, ​​että terapeutit kirjoittavat kiihkeästi muistiinpanoja?

Oikeastaan ​​se on pikemminkin aivan elokuvien asiaa. Terapeutit eivät usein tee muistiinpanoja IRL: ää, koska se on häiritsevä. "Se, mitä huoneessa tapahtuu. ”Joskus ihmiset tekevät muistiinpanoja ensimmäisessä kokouksessa, joten he muistavat kaikki tiedot. Mutta sen jälkeen emme yleensä kirjoita."

Runsaasti muistiinpano on enemmän kuin tiedonsiirto-asia. Terapeutit eivät usein tee muistiinpanoja IRL: ää, koska se on häiritsevä. -Lori Gottlieb, terapeutti ja kirjailija

Hän kuitenkin kirjoittaa muistiinpanon, jos hän ei halua keskeyttää asiakasta omilla ajatuksillaan. "Kirjoitan jotain alas, koska en halua unohtaa sitä ja haluan palata siihen."

6. Onko terapeuttini tuomitsevat minut?

Jos he tekevät työnsä oikein, he eivät ehdottomasti ole. "Usein en ole samaa mieltä siitä, mitä sanot, mutta en tuomitse", sanoo Gottlieb. ”Jos kaikki sanot toimivat sinulle, ei ole syytä istua toimistossani. Mutta minulla on näkökulma.”Häpeäpotilaiden tunne joskus terapeutista on kuitenkin heidän omien epävarmuustekijöidensä tunnetta. "He kuvittelevat, että teen sen, koska se tuntuu samanlaiselta kuin kokemus, jossa he ovat avanneet jonkun muun kanssa ja hänet on tuomittu", hän sanoo. "Toinen mahdollisuus on, että he tuomitsevat itsensä."

7. Kertoiko terapeutti minulle kuinka korjata elämäni?

Anteeksi, mutta he eivät tee neuvoja; Kyse on enemmän siitä, että autat sinua löytämään omat päätelmäsi. "Ei ole niin, että pidämme vastauksen sinulta, vaan emme tiedä mitä Oikea vastaus on sinulle ”, Gottlieb sanoo tarjoamalla esimerkin avioliittokiistoista. "Joku saattaa sanoa:" Pitäisikö minun pysyä avioliitossa?'No, jos se olisi minä, jäisin. Mutta ehkä en olisi päässyt siihen avioliittoon ensin."

Sen sijaan terapeutin tehtävä on auttaa asiakasta tietyn kysymyksen kautta. "Elämässä ei ole lainaus-yhtenäistä" oikeaa tai väärää "-vastausta", hän sanoo. "Se on," mikä on valinta, joka tekee heidän elämänsä sujuvammin?'' "

8. En voi vain puhua ystävieni kanssa siitä, mitä olen menossa?

Voit ja pitäisi pitää mielessä, että heillä voi olla tietty puolueellisuus. Ystävät voivat sanoa mitä tarvitaan, jotta sinusta tuntuu paremmalta, tai pidättää heidän rehellisiä mielipiteitään, jotta et ärsytä. "Me kaikki haluamme olla hyvä ystävä, emmekä halua, että ystävämme tuntevat olevansa tukemattomia", Gottlieb sanoo. "Ei ole niin, että emme kutsu ystäviämme asioista, mutta terapiahuoneessa terapeutti voi tehdä sen erittäin taitavalla tavalla. Tapa, että jos olisit ystäviä tämän henkilön kanssa, se ei törmännyt samalla tavalla."

9. Milloin näen tuloksia?

Se muuttuu henkilöstä toiseen ja riippuu suurelta osin siitä, mitä todella haluat näiden tulosten olevan. "Onko tavoite", haluan tehdä päätöksen siitä, aionko pysyä tämän henkilön kanssa?'Se on hyvin tarkkaa. Vai onko se, 'haluan lopettaa arvottoman tuntemuksen?'' Kysyy Gottlieb. "Se on jotain muuta. Se ei ole kuin jonain päivänä, et tunnu olevan arvoton, että herätät tällä tavalla. Ehkä olet 50 prosenttia parempi tietyn ajan kuluttua. Mutta ihmiset eivät aina pysy 100 prosenttia."

10. Mistä tiedän, milloin voin ottaa askeleen taaksepäin terapiasta?

Yksinkertaisesti sanottuna, kun pystyt puhumaan siitä terapeutin kanssa. "Jos he eivät ole puhuneet siitä, se tarkoittaa, että ehkä he pelkäävät, jos he tekevät, he huomaavat, etteivät he ole valmiita", Gottlieb sanoo.

”Tavoitteenamme on saada sinut poistumaan [terapia]. Se on kauhea liiketoimintamalli. Haluamme auttaa sinua, ja osa siitä on auttaa hallitsemaan sitä, mitä kamppailet, ja sitten pystymme hallitsemaan sitä yksin.”-Gottlieb

Mutta terapeutit eivät ole täällä huijaamaan sinua näkemään heidät viikoittain. ”Tavoitteenamme on saada sinut lähtemään.”Hän lisää. "Se on kauhea liiketoimintamalli. Haluamme auttaa sinua, ja osa siitä on auttaa hallitsemaan sitä, mitä kamppailet, ja sitten pystymme hallitsemaan sitä yksin."

11. Tee online-terapiaalustat, kuten TalkSpace, työskentele samoin kuin henkilökohtaiset istunnot?

Ajattele jälleen hoitoa kuin treffit. "On ero, jos menet virtuaaliseen päivämäärään tai istuit huoneessa jonkun kanssa", sanoo Gottlieb, joka tapaa asiakkaita henkilökohtaisesti ja Skypen kautta. "Se ei ole niin paljon mitä näet, vaan miltä se tuntuu. Kun joku itkee tai kertoo sinulle todella intensiivisen tarinan ja istut siellä tämän huoneen suojatussa tilassa, jossa ei ole häiriötekijöitä, se tuntuu niin erilaiselta kuin istuminen missä tahansa on kannettavan tietokoneen kanssa. Huoneessa olevasta energiasta tapahtuu jotain, jota vain ei tapahdu Skypen yli."

12. On hoito kaikille?

Yllättäen, ei. "En usko, että kaikkien pitäisi kokeilla sitä", Gottlieb sanoo. "Mutta uskon, että terapia voi tehdä auttaa sinua ymmärtämään itseäsi ja paikkasi maailmassa. Meillä kaikilla on sokeita paikkoja ja useimmilla meistä on tapoja ampua itseämme jalkaan ymmärtämättä sitä. Joskus nämä tavat ovat pieniä, eivätkä näytä heikentävän päivittäistä toimintaa. Mutta joskus he tekevät. Hoito auttaa meitä ymmärtämään, miten suhtaudumme maailmaan ja siksi miten suhtaudumme itseemme."

Tutustu mielenterveyden edistämisstrategioihin niin tehokkaita, terapeutit itse riippuvat heistä. Lisäksi näin löytää LGTB+-positiivinen terapeutti.