Mitä nykypäivän mestarit (ja sinä) voivat oppia voimistelusta OG Mary Lou Retton

Kyllä, Yhdysvaltain olympiavoimistelijoukkue tappaa sen tänä vuonna Riossa. Ja kyllä, viidellä viimeisellä on hullu kyky ja vuosien omistautuminen kiittää.

Mutta heillä on myös Mary Lou Retton kiittää. Kolmekymmentäkaksi vuotta sitten, kimaltelevan silmäni Pixie-voimalaitoksella, jolla on megawatti hymy, muutti tapaa, jolla ihmiset katsoivat Yhdysvaltain naisten voimistelua voittaen kaikkien aikojen ensimmäisen kultamitalin amerikkalaisessa voimisteluhistoriassa, pisteytys täydellinen 10Molemmissa holvirutiineissaan ja siirtymässä epätasaisiin palkkiin, joita kutsutaan "The Retton Flip."

Nykyään Retton on hiukan hillitty enemmän, kasvattaen neljä tyttärensä-joista kolme on voimistelijoita, pitäen samalla aktiivisen elämäntavan, joka on arvoinen kultamitaliurheilijan arvoinen. Aamuisin meditaation harjoittamisesta pakkomielle olympialaisten yli yöllä (sama!), terveys ja kunto ovat edelleen tärkeitä Rettonin prioriteetteja.

Jatka lukemista viidelle hyvinvointituntille, jotka supertähtivoimistelija on oppinut, ja mitä hän Todella Ajattelee nykyistä Yhdysvaltain voimistelutiimiä.

1. Pyrki tasapainoiseen elämään

Entisenä urheilijana Retton tietää äärimmäisyydet, joihin olympialaiset voivat mennä. Erityisruokavalioiden syömisestä Day-Rettonin hulluihin tunteihin on nähnyt kaiken. Nyt kun hän on saanut kokemusta vuosien varrella, hän osaa elää terveellisesti rajoittamatta itseään.

"Aloitan päiväni aina munavalkuaisten, paahtoleipällä ja kahvi-gotilla varmistaakseni aina, että saan proteiinin ensin, mutta kiireisenä äitinä, en ole huolissani niin paljon loppupäivästäni", " Hän selittää. "Meillä on pizzaa yhden yön tai jälkiruoan tai syömisen ulkona, enkä pääse alas itselleni."Sen sijaan Retton ampuu noin 80 prosenttia terveellisesti joka päivä ja jättää viimeisen 20 prosenttia kaikesta, mikä aukeaa.

2. Aloita päivä oikein

Retton on kehittänyt useita rituaaleja pitääkseen aamun liikkumassa sujuvasti. Ensin hän herää aikaisin ja kun hän napsauttaa kupin kahvia, hän aloittaa aamunsa meditaatiolla ja rukouksella.

"Vaikka voin päästä vain viidessä tai 10 minuutissa ennen kuin lapset nousevat ylös, se todella auttaa käynnistämään päiväni ja käynnistämään sen oikealla jalalla."(Vaikuttaa siltä, ​​että hänellä on yhteinen kultamitalistin Nastia Liukinin kanssa.-A

3. Ole terveellinen tulevaisuuden kannalta

Rettonin vuodet rangaistavat koulutusta holvista ja epätasaiset baarit ansaitsivat hänen viisi olympiamitalia-ja he jättivät hänelle myös nivelkipuja ja niveltulehduksia. Nyt hän huolehtii ruumiistaan, valmistella sitä tulevina vuosina.

"Visio terveellisestä tulevaisuudestani ei ole vain fyysinen, se on henkinen, tunnepitoinen, henkinen-haluan olla terve ja hyvin", hän sanoo. "Haluan nähdä lastenlapseni tulevan tähän maailmaan ja pystyä juoksemaan ympäri ja leikkimään heidän kanssaan ja katsomaan heidän kasvavan."

Vaikka meditaatio, tasapainoinen ruokavalio ja liikunta auttaa tässä pyrkimyksessä, Retton on myös valtava uskovainen vitamiineihin ja lisäravinteisiin. Suosikki tuotemerkki on Nature's Bounty-ja vie kalsiumia, kalaöljyä, B-12, biotinia ja multivitamiinia päivittäin.

4. Anna itsellesi tauko silloin tällöin

Retton on myös valtava uskova päivittäisen liikunnan saamiseen, mutta ei vihastu itselleen, jos kaipaat yhtä. "Kuuntele, asiat tapahtuvat, elämä tapahtuu, joten en selvästikään voi treenata joka päivä", hän sanoo. "Teen siitä prioriteetin ja älä lyö itseäni, jos sitä ei tapahdu."

Toisin sanoen, hän on suuri uskova nousemaan ja saamaan sen ensin, vähentäen mahdollisuutta saada "elämä tapahtuu" hetki. Hänen suosikki a.m. harjoitukset? Matala vaikutus uimakierroksista, pyöräilystä ja jopa vain kävelystä: "Kannustan ihmisiä kävelemään kaikkialla, koko ajan", hän sanoo. "Rakennat tuon kestävyyden ja Siirry liikkeeseen, jos suurempi harjoitus ei tapahdu sinä päivänä."

5. Pitää innostus

Alkuperäisellä "Amerikan kultaseni" kuntosalilla ei ole muuta kuin kiitosta nykypäivän viidestä mestarista. Vedonlyöntiä minulle 10 miljoonaa dollaria, että joukkue voittaa kultaa (tämä oli ennen heidän kultavoiton ilmoitustaan), Retton jatkoi ravea nykyisestä joukkueesta.

"He olisivat helposti voineet vain ilmestyä ja voitti kultaa", hän sanoo selittäen, että 10 pistettä eteenpäin voimistelussa on kuin 10 kosketusta eteenpäin jalkapallossa. "Tarkoitan Aly Raismanin ja Gabby Douglasin kunnioituksen määrää sanojen ulkopuolella. Olen niin ylpeä heistä siitä, että hän on työntänyt läpi kaiken median huomion ja pitäen silmänsä palkinnosta niin vaikeaa tehdä… plus, Simone Biles on todella paras, mitä olemme koskaan nähneet, Madison on niin kaunis ja tyylikäs Epätasaiset baarit, ja Laurie Hernandez on vain niin ainutlaatuinen ja uskomaton-tämä joukkue on todella paras joukkue, joka meillä on ollut."

Selvitä, miksi Retton on niin lyönyt tämän vuoden u: n kanssa.S. Voimistelu olympiajoukkue ", viimeinen 5."Ja tarkista sitten Super-sirinen Nike-varuste, jonka kaikki mitali-voittajat käyttävät sulkemisjuhlissa.