Mitä pariksi terveysruotosi kanssa tehdä niistä *vielä terveellisempi *

Vaikka hyvinvointipelisi ansaitsee jo A+, on olemassa tapoja saada ylimääräistä hyvitystä. Saatat asiantuntevasti tietää, kuinka vispilä matcha ja saada kaale-salaattiresepti lukkoon, mutta nopea oppitunti ruoan pariliitosta vie tottumuksesi loven.

Täällä rekisteröity ravitsemusterapeutin ja BZ Nutrition -yhtiön perustaja Brigitte Zeitlin, RD, paljastaa kuinka tietyt ainesosat toimivat yhdessä vielä vahvempien tulosten saavuttamiseksi. Ja kaikki kombot maistuvat myös. Puhua win-winistä!

Jatka lukemista 6 paremman terveydenhuollon parien parissa.

Kurkuma ja mustapippuri

On todennäköistä, että tiedät jo kurkuman hulluista paranemishyödyistä. Se on lähinnä tulehduksen pahin vihollinen. Mutta osoittautuu, että voit tehdä siitä vieläkin tehokkaamman pariliitoksella mustapippurin kanssa. "Piperine-Mustapippurissa oleva aktiivinen aineosa hidastuu varsinaiseksi nopeudella, jota keho metaboloi kurkumaa, joten lopulta absorboi sitä enemmän", Zeitlin sanoo. Ja se tarkoittaa, että saat vielä enemmän näitä parantuvia ominaisuuksia.

Jos keitit kurkumalla tai teet mukavan, kuuman kupin kultaista maitoa, voit sekoittaa mustan pippurin suoraan. Ja jos otat kurkumaasi täydennyslomakkeessa, etsi yksi erityisesti kurkumiinilla-aktiivisella ainesosalla kurkuma- ja piperiiniin (tai mustaan ​​pippuriin).

Matcha & mustapippuri

Mustapippuri ei auta vain antamaan kurkuma latte -sivustollesi ylimääräisiä etuja. Zeitlin sanoo, että se toimii Matchan kanssa, liian toisesta syystä. "Matcha on todella korkea antioksidantissa, nimeltään EGCG, ja mustapippurin piperiinin on osoitettu auttavan kehoasi lisäämään EGCG: n imeytymistä", hän sanoo. Pepprin sirottamalla "pystyt absorboimaan enemmän tuota voimakasta antioksidanttia ottelustasi!"

Kaali ja avokado

Vaikka jotkut saattavat väittää, että avokadot tekevät kaikki Parempaa, on syytä, miksi Zeitlin kutsuu kaalia erityisesti. "Terveelliset rasvat, kuten avokado, auttavat meitä absorboimaan rasvaliukoisia vitamiineja, joihin sisältyy vitamiineja A, D, E ja K", hän sanoo. "Vitamiinit varastoidaan sitten rasvaamme, joten meillä on runsaasti tarvikkeita hyödyntää, kun niitä tarvitaan."

Tummat, lehtivihannekset, kuten pinaatti ja lehtikaali, ovat täynnä K -vitamiinia, välttämätöntä ravintoainetta kehon suojaamiseksi kulumiselta (varsinkin jos treenaat paljon) ja verenvirtauksen säätelemiseksi. Varmista, että saat enimmäishyötyjä lisäämällä terveellisiä rasvoja salaattiin, kuten oliiviöljy, pähkinät tai tietysti edellä mainittu avokado.

Tomaatti- ja oliiviöljy

Oliiviöljy ei vain anna vihreää terveellistä Boost-Zeitliniä. "Tomaateja on runsaasti lykopeenia, antioksidanttia ja oliiviöljyä todella nostaa sen aktiivisuustasoa", hän sanoo. Onko yllättävää, että Välimeren ruokavalio on fave lääketieteen ammattilaisten keskuudessa?

Pariliitos toimii riippumatta.

Spirulina ja pähkinävoi

Spirulina on yksi luonnon tehokkaimmista superruokista. Pakattu ravintoaineilla, mukaan lukien B-12-vitamiini, rauta, magnesium, sinkki, kupari, seleeni ja kromi, se tukee aivojen terveyttä ja lisää immuunijärjestelmää. Jos lisäät sen aamu -smoothieesi. "Terveelliset rasvat auttavat sinua absorboimaan ravintoaineita paremmin", hän selittää.

Ja hei, se ei haittaa, että se auttaa peittämään myös Spirulinan kalan maun. (Kaikki hyvä sinulle hyvä maistuu yhtä herkulliselta kuin kaakao.-A

Kirsikat ja tumma suklaa

Tämä on yksi Zeitlinin kaikkien aikojen suosikki terveysyhdistelmistä, ja ne vain sattuvat olemaan parempia yhdessä: "Tumma suklaa on runsaasti antioksidantteja, joista yksi on katekiinia, jota löytyy myös vihreästä teestä. Ja tummilla kirsikoilla on antioksidantti, nimeltään Quercetiini, joka on voimakas antihistamiini, joka on hieno allergioiden ja vilustumien torjumiseksi. Kun pari niitä yhdessä, ne auttavat absorboimaan toisiaan."

Tämä namia pariliitos on hyvä sydämellesi ja pitää immuunijärjestelmäsi ylimmässä muodossa. Etkö rakasta jälkiruokaa etuilla?

Toinen epätodennäköinen, mutta hieno pari: matcha ja olut. Ja nämä ovat parhaita ruokia pariksi kollageenisi kanssa.